大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重50斤仍在减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体重50斤仍在减肥的解答，让我们一起看看吧。
快五十岁了，怎样才能合理减肥，现在快140了，能减到120就满足了，反反复复？
快50岁了这个年纪，靠过度的运动减肥已经不是很实际了，说说我的减肥经验吧。
我是个中年人，36岁。我花了一年的时间从148斤减到了100斤。
我也没有那么多虚头巴脑的减肥方法，也没有很多的专业名词。我就把最简单最实际的干货教给你。
就从饮食上调理。
首先，您的主食就不要再吃大米饭，面条，馒头，包子之类的精米精面，全部把它换成粗粮。比如说红薯，玉米，原味的燕麦片。
肉类只吃鱼肉，鸡胸肉，虾，牛肉。所有的肉都不要吃皮，因为皮上的脂肪非常的丰富。
多吃蔬菜，各种各样的蔬菜都可以吃。当然，尽量的吃一些食物热量比较低的蔬菜。您如果不懂的话，可以百度查询一下再吃。
水果，同样的也要少吃糖分多的水果，吃热量比较低的水果，像苹果、小番茄。
糖分很高和油炸的东西都尽量的戒掉。比如说蛋糕、点心，油炸的丸子，鸡翅啊，烤肉啊，这些通通都不要吃！
您的饮食最好单独做，用一口不沾锅，炒菜的时候刷一点点油就可以，把菜炒熟就行了。
只要做到少油、少盐、少量，多喝水，控制住您的饮食。就可以像我一样减肥成功！
一定要经得住诱惑，耐得住嘴巴的寂寞，祝您成功！
我今年五十 年初的时候 体重飙升 快到70公斤 我的身高164 脂肪肝也有了 在今年二月底开始健身 练到七月 体重由70公斤 减到现在的58公斤 减脂差不多也有十几斤 体脂降到了22.3 因为家里有事 有两个月没有去健身房 但还是坚持之前的饮食 因为早上上班要起早的原因 我一般早餐时间是6点40分 早餐是杂粮粥一碗 鸡蛋2个 九点香蕉1根 红薯半块 中午十一点 青菜一份 菌类一份 虾或者牛肉 或者鸡肉 一份 鸡蛋白2个 红薯1块 吃完后站立四十分钟 午休 下午两点 苹果或者猕猴桃一个 下午四点 玉米一根 红薯半块 鸡蛋白2个 不吃晚饭了 目前体重未反弹 仍然保持在116这里 等这几天事情忙完 就要去健身房锻炼了 说明一下 之所以可以减肥这么好 还是得益于私教 有针对性地训练 受益匪浅 还有一点 之前是一天一次入厕 现在是一天三次 因为吃粗纤维的缘故
我和你年龄差不多，我是71年的，身高163体重112，我觉得还可以，去年我体重138，用了半年就减到112了，合理饮食，在这个年龄不要饥饿减肥，对身体不利。
我早餐大多是喝自己制作的代餐粉和一颗鸡蛋，因为上班就把代餐粉放单位了，到了就用开水冲一杯，在吃一颗鸡蛋，蛋白质和维生素也就够了。
中餐我会荤素搭配都吃的，我一般以米饭为主，面食很少吃。
晚餐一般都是水煮菜和几个大虾，这样吃了半年，掉秤很明显。也没有挨饿，也没有剧烈运动，平常就是晚餐后和老公出门溜溜弯。
我这个年龄控制体重不是为了美，主要是怕三高找上我。
按照我的方法你试一下，也许会有作用。
我今年45岁， 基本是标准体重， 我来回答一下。
首先，你可以先参考下面的表格，对比一下自己的体重与标准体重的差距。比如，我今年45岁， 身高155， 体重52.5公斤，是一个月内从55公斤降下来的，现在还在继续减。
如果想要更清晰了解自己身体情况的话，可以买个电子称， 可以测量体脂率，内脏脂肪的那种。我自己现在的指标是体脂率29.7%(略高）， 内脏脂肪5（正常），BMI22.4（正常）.
如果你目前的体重高出标准体重的话，每天可以做三件事情：
每天30-60分钟的有氧运动，比如快走8000步，运动的过程中保持深呼吸。注意不要做负荷太大的运动，比如爬楼梯、登山等，避免关节压力大而受伤。
每天可以保持三餐，每餐饭量是以前的80%即可，每餐之前有轻微饥饿感。 尽量少喝饮料，尽量少吃碳水化合物，比如米、面、红薯、土豆。
每天早晚各做一次推腹，起床前和睡觉前做即可，围绕肚脐顺时针推。 如果手感觉得有硬块，就着重推。
按照这个方法坚持，应该可以在3-6个月内，降到标准体重附近。
然后就是增强肌肉，提高代谢率，达到身体塑形的目的。 这部分今天就不讲了，我的运动塑身进展在我发表的文章里有更新。共同努力！
幽幽一缕岁月沉香，散在衣袂纷飞之际、举首投足之间！这是我对五十岁的诠释，这是五十岁的女人，该有的样子。
这一份应当属于中年女人的美好，五十岁的你，该怎样得到？
首先，你得有一幅好身材，轻盈的身体才能容纳一份轻灵的美好。
于是，人到中年，体重问题成了女人的头等大事，我相信，90%的中年女性都有过或正在进行着减肥运动。多数减肥者，半途而废，因为不合理的减肥方式，让减肥成为一件很痛苦的事。所以，合理的减肥方式是减肥能否成功、能否持续进行的关键。
首先，我们了解一下什么是不合理的减肥方式。
一、饥饿法。
控制自己最基本的生理需求，采取不吃晚饭或不吃午饭的方式，以达到减肥的目的。暂且不说这种方式是否有害健康，这使减肥过程比较痛苦是一定的。痛苦的减肥体验最终会击败减肥的决心，让减肥半途而废。
二、腹泻法。
即服用减肥药品。几乎90%的减肥药里都有大黄、巴豆、决明子之类的致腹泻药物，我认为以腹泻手段减肥是最得不偿失的，因为这会导致不良后果：1、体重减轻的同时，也会导致电解质紊乱，内分泌失调。2、女人以这样的方式瘦身，即便成功，形象也毫无美感可言，因为胶原蛋白和身体水份的流失，导致皮肤松垮、失去光泽和弹性，胸部下垂，头发干枯、大把脱落。
这样的减肥效果，是你想要的吗？
言归正传，哪种减肥方式不痛苦、不损害健康、又能让自己保持美感、又有可持续性呢？
一、运动法。
这是所有减肥人士的必经之路，没有运动的减肥都是不科学、不健康、不可持续的。然而，运动有多种方式，哪一种方式最适合中年女性呢？
笔者从2018年开始跳鬼步舞，切身体验，跳鬼步舞是最适合中年女性的运动减肥方式。这是因为：
1、对比瑜珈，鬼步舞动作比较柔和，没有多大难度，不会对腰椎、颈椎和关节部位造成损伤。
2、对比广场舞，鬼步舞运动量较大，效果好，不受场地和时间限制，你可以用碎片时间跳上几分钟，可以在广场上跳个满场飞，也可以在客厅、厨房、卫生间、办公室跳个香汗淋漓。
3、对比跑步，鬼步舞不受时间、场地限制,不必经受风吹日晒，并且对形体的塑造方面来看，作为一种舞蹈，鬼步舞显然更胜一筹。
4、对比健身房的器械减肥，鬼步舞没有不受时间、场地、设备的限制，更轻松，是更愉悦的生理心理体验，所以，更具有可持续性，不会半途而废。
二、养成良好的饮食习惯。
如果为了减肥，而放弃人最基本的生理需求，那么，这样的生活，岂不是很无趣。
我有一些秘诀，让你即可享受美食，也可以不长胖，并且可以增加减肥的愉悦感，这个过程可以伴你一生。
1、饭前吃一个水果或喝一杯水，这可以让你有微饱感，从而减少正餐的摄入量。
2、不要抱着“人吃饭是为了活着”这种想法，我觉得人吃饭是为了享受。不好吃的不要吃。比如米饭这种东西，能不能少吃点？因为它算不上好吃不好吃。
3、每顿给自己定量，比如要减肥的人，每顿饭不能超过一碗饭，半碗为最佳量。长期下来，你的胃就适应了那半碗饭，你从心理、生理上都适应了半碗饭，不会多吃。
4、饭后不要坐着、躺着，尽量站站、走走，以避免脂肪堆积，这一点很重要。
5、适当吃点零食、水果，使自己没有饥饿感，以减少正餐摄入量。
好的零食有葡萄干、苏打饼干、坚果、豆干、小鱼干等。
6、不要迴避肉类、甜食。
很多人认为肉类、甜食是导致肥胖的元凶，我个人体验却不是这么回事。我觉得不管吃什么，吃得太多才会导致肥胖，和吃肉无关，不然，这世上就不会有“大胖和尚”了。
长期不吃肉会让你嘴馋，处于饥饿状态，导致你食量增加；而吃少量的肉类会让你有饱食终日的感觉，从而减少进餐量。
至于吃甜食，也是一样的道理。吃甜食会让你有饱腹感。
7、减肥女士千万别忘了补充适当的胶原蛋白。否则，减肥倒成功了，自己也成了干瘪的老太婆。
我的秘诀分享给你了，你会不会和我一样，练成“魔鬼身材”呢？
祝你减肥愉快！
减肥4个月，共计减掉快50斤了，为什么身边的人说变化不大，这到底是怎么回事？
希望我的解答能帮得到你哈，第一，瘦了那么多，有可能瘦的是水份，减肥减的是脂肪，不是水份，一斤的脂肪体积和一斤的水份体积大小还是很明显的，第二，人在瘦了之后皮肤会松弛很多的，而你的皮肤本身又比较松弛，所以看的也不是很明显，第三，局部肥胖很难瘦，有的体质就是腿比较细，肚子比较胖，但是只要瘦就是先瘦腿，反而肚子不瘦，第四，继续加油吧亲，越努力越幸运，减肥靠的是坚持，一定要加油欧，第五你朋友可能是怕你骄傲，所以故意打击你的
可能是楼主本身的身体比重比较大。比较300斤瘦个几十斤，跟90多瘦10斤，相对外形来说后者简直立竿见影，不过楼主已经很厉害了，加油(ง •̀_•́)ง坚持下去，所有美好都属于你！
怎么说呢，我之前体重127斤，减肥十斤的时候，别人见到我就说瘦了，后来减重20斤时，别人更是见到我惊讶不已，都问我是怎么瘦下来的。你减少了50斤，别人还说变化不大，只能说明你的体重严重超标，所以你千万不能泄气，再减个50斤，绝对有人说你瘦了。不要相信自己天生就是胖子，减不下来。我以前就是这种想法，结果耽搁了几十年，一直自定义是胖子里的一员，也找借口说自己瘦不下来，结果白白当了几十年胖子，所以说你也可以变成瘦子的，只是看你自己想不想，有没有信心。加油，祝你减肥成功。
减肥界半年一年减50斤80斤的，我问下你肚子上的皮呢？
7个月瘦了73斤.226斤变成153.
前三个月是纯有氧运动加控制饮食.掉秤快但是皮也松弛.18年11月开始撸铁.至今养成了良好的运动习惯.每周4-5练.每次力量1小时，腰腹半小时，有氧半小时.现在体型还不错.但是肚子上的皮和纹路确实无法解决.毕竟几十年长出来的肉一年蜕去多少会留下遗憾.自己挖的坑只能用训练和时间来抹平.不过相比这一丁点副作用，收获确实更多，我很感激自己！养成了良好的运动习惯和饮食习惯
我减脂三个月瘦了22斤，50分钟无氧，40分钟有氧，最近一个月体重不变我现在该怎么办？
我五月一号开始减肥，到现在两个半月已经减肥30斤，30分钟有氧，40分钟力量训练因为力量训练还没研究过，都是瞎练，虽然瞎练但是还是有刺激到肌肉，还有饮食我不会过于少吃，偶尔还多吃，一顿吃新疆拌面一碗还加6串羊肉串，体重没增反而还掉体重，怎么说，饭是不能少吃，少吃饭对增肌，对基础代谢不好，怎么觉得你该吃多少，就是你觉得你减肥成功后的饭量应该是怎么样的你就怎么去吃，这样能保持住你的基础代谢，我就是这样吃的，这两个月到目前为止还没碰到过平台期，也许出现了，但我没看出来！
看了你的问题描述。
我的一些个人经验：
1⃣️运动强度是否做出调整：50分钟无氧训练的强度是一个时间概念，还要从训练容量分析，比如之前50分钟做了每组15个个俯卧撑，做了10组，那训练3个月身体会适应当前的强度，可以加大训练量，比如每组20个俯卧撑，做15组，这样就比之前多做了75个俯卧撑，肌肉为了适应现在的训练强度就会做出调整。有氧训练40分钟，比如之前的心率达到140每分钟，现在可以加到150每分钟，当然我说的只是一个比喻，还要从你的年龄，肌肉含量，基础代谢值等去分析。
2⃣️饮食调整，从你的描述中饮食有些单一，而且碳水化合物（主食）摄入不足，碳水化合物摄入不足其实对于减脂减重都没有太大帮助，人体需要摄入能量去消耗脂肪，这句话可以用汽车加油才能跑去理解，没有油车就跑不起来，那身体没有能量就不能消耗脂肪，主食上可以选择粗粮，豆类，燕麦，红薯，紫薯，山药等都是非常好的主食来源。
3⃣️膳食纤维摄入过低，膳食纤维有极强的饱腹感，且能促进肠道蠕动排出油脂和毒素，促进蛋白合成，建议你在饮食中增加膳食纤维的摄入，蔬菜，豆类，粗粮，低糖水果都是很好的膳食纤维饿来源。
欢迎关注我，带你吃饱轻松瘦！
我减脂三个月瘦了22斤，50分钟无氧，40分钟有氧，最近一个月体重不变，我现在该怎么办？调整运动方式、方法，使饮食更合理。
一． 减脂三个月后，体重没变化，是遇到了减脂平台期。
所谓减脂平台期，是指在减脂过程中，身体适应了既有的运动量和运动强度。减脂者，应积极调整减脂的运动方式、方法，并使饮食更有针对性。
二． 如何调整运动方式、方法。
1. 要减脂瘦身，应以有氧运动为主，而不是无氧运动为主。有氧运动减脂瘦身，无氧运动增肌塑形。“50分钟无氧，40分钟有氧”，宜调整为30分钟无氧，60分钟有氧。
2. 加强和保证有氧运动的强度。以前快走、椭圆机减脂的，可以尝试慢跑、跳绳、动感单车、开合跳、波比跳等强度大的有氧运动。有氧运动减脂，还应保证运动时的心率控制在最大心率的60-80%，最大心率的计算，是以220-年龄。
3. 不同有氧运动结合减肥。不要一直从事一种有氧运动方式减肥，应及时结合不同的有氧运动方式减肥。以前慢跑减肥的，现在可以结合动感单车、开合跳、波比跳等运动方式。
三． 饮食要更合理。
“早餐鸡蛋牛奶，午餐不吃肥肉，下午半块鸡胸肉和素菜”。饮食方向是正确的，鸡蛋、牛肉、鸡肉都属于高蛋白食物，应该继续。建议适量增加富含膳食纤维食物的摄取份量。富含膳食纤维食物有小麦、玉米等全谷物类食物，马铃薯、红薯等薯类食物，各种豆类食物，各种干果类食物等。
结尾语： 减肥如爬山，减肥前期容易获得效果，越往后越不容易，运动、饮食合理的前提下，还应一直坚持下去！
我的情况也开始啦，减肥不到一月减两到三斤，饮食方面已经很注意啦，以前三碗变两碗，两碗变一碗，有时候我会多吃菜，真的是饿急啦但我还控制住的，垃圾食品、碳酸饮料都戒啦。除一日三餐其余时间全禁食，平时柠檬片泡水喝，但我有熬夜的习惯，最近运动量很大累得睡不着，全靠意志力支撑着，脚踝痛都在坚持。我算微胖吧，这几天体重反而增加一斤。半小时多的热身，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐先消耗糖原，跑步机上先慢走半小时两公里，剩下一小时八公里，内裤都打湿几道啦，实在又累又苦，从8号到14号都是这样运动量，现在15号都快凌晨两点睡不着心累啊，想放弃但内心不答应，其实这段时间跑步虽然累同时也是一种享受，就是很苦很累，刚刚称体重比前几天重半斤多点，字字存手打。
本人自6月中旬到12月成功减掉十公斤啦，强制运动、低热量饮食。前期锻炼相当猛，而且累哭好几次，全靠毅力支撑自己，米饭和面食几乎不沾，啃面包、苹果、吃素让我活着觉得很迷茫，现在一切恢复正常饮食，同时养成很好的生活习惯，体重一两公斤左右浮动。目前一星期两练无氧、有氧十公里以上跑步，但我的双膝盖受损伤啦。减肥锻炼期间自拍照时刻激励自己，我发一部分留念。
我减脂52天了，一斤没瘦，我也没慌，你都瘦了22斤了，还问该怎么办?
不过你的基数比较大，瘦了22斤还有162斤。减脂遇到平台期是很正常的事情吧！
感觉你吃好少，基本都没碳水，你的身体会自己降低代谢触发保护机制，所以你可能代谢变低了。 可以尝试以下方法试看看，看能不能突破下；
1，吃一顿欺骗惨，告诉你的身体我没有节食，不要降低我的基础代谢。偶尔一次欺骗餐会更利于我们减脂噢
2，要不你就对自己更狠一点，断食一天
3，改变你的运动方式，50分钟无氧，40分钟有氧，其实你的运动量很大了。你可以尝试改变运动形态，比如以前有氧你是跑步，现在改成爬楼或椭圆机或其他有氧方式。不要一直做跟以前一样的运动
有点耐心啊，不要着急，你都已经瘦了22斤了，很厉害了，毕竟你基数大，你的减脂应该要按年来计算，一年减个60斤还是有可能的！
祝你瘦成一道闪电！
到此，以上就是小编对于体重50斤仍在减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重50斤仍在减肥的4点解答对大家有用。
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