[运动减肥的起效时间]节食减肥多久见效？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的起效时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥的起效时间的解答，让我们一起看看吧。

节食减肥多久见效？

谢邀。

1、节食只能减重不能减肥。

2、要想通过节食达到减肥的目的，需要保持这个能量缺口相当长的时间，少则三五个月，多则n年，否则，你大部分只是减了水分而已。

3、节食是少吃，而不是不吃。要么就在质上下功夫，而不是量。举个极端的例子，一日三餐你都只吃全麦麦片，顿顿吃撑都不长肉，节食要关注的是节的热量摄入，而不是吃多少“东西”。

4、节食减肥并不适用于所有人，比如虚寒体湿的人就不适合节食减肥。

立竿见影！

亲身经历

运动可以减肥这句话绝对有问题！

只要吃得多，你根本就瘦不下去！

要想瘦，最关键的，控制饮食！！！

不是说要节食，但一定不要吃那么多，营养要达标，水果蔬菜鸡蛋肉类牛奶都吃一点，没种吃一口就差不多了，一天就过去了。

这种效果快，但肉会松。

所以，同时也要做好运动，做好拉伸，这样肉就不会那么松了。

一个月瘦十斤，跟玩的一样。

你说的节食是完全不吃吗？那可能会受不了啊，但如果你可以坚持的话，三天，绝对可以瘦三公斤。如果基数大就可能会瘦更多，但是，完全节食你总要复食的吧？会容易反弹。所以，不要完全不吃，每天可以吃鸡蛋，虾，各种叶子菜，西兰花，黄瓜，西红柿，豆芽，水果少吃，因为含糖量太高了。把高蛋白质的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，实在不行吃一个小苹果或者一根黄瓜。还有就是晚上十点以后不要喝水。每天30分钟有氧。我身高164，初始体重108斤，就是这么坚持十五天，减了五公斤，现在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量体重，比如今天晚上出去宵夜了，涨了第二天就按之前减肥时候的饮食方案来一天。这样就能很好的维持身材了。最后，祝减肥成功！

谢谢邀请回答这个问题，一般不轻易回答健康类问题，但只要回答，我将对我发表的健康知识言论负责！首先节食减肥能看到效果，这个效果所指的是什么？掉了一点点称还是减到理想状态并永久保持不反弹？如果是追求前者，只要不是反复减肥并导致掉进了低能量平衡状态的陷阱里的减肥者，一般节食一天就可以看到效果！如果是追求后者，那么节食减肥本身就是一个陷阱，没有效果，或者说没有积极效果！

跳绳减肥多久见效，我虚胖好减吗，一次跳多久最合适？

和体质有关，建议你不要太急，晚饭还是得吃，提前时间就行，饭后3小时后运动，虚胖的话体型上会改变很快，体重不要太心急了。建议每天慢跑30-60分钟，跳绳10分钟就可。一个月正常情况下可以减10-15斤的

到此，以上就是小编对于运动减肥的起效时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的起效时间的2点解答对大家有用。