大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于晚睡一个小时的后果的问题,于是小编就整理了2个相关介绍晚睡一个小时的后果的解答,让我们一起看看吧。
天天熬夜只睡5小时对身体有什么具体的危害?
长期缺乏睡眠,导致植物神经系统功能紊乱,导致亚健康。
亚健康的结果
1 维持长年亚健康状态,精力体力无法回复。
2 在亚健康基础上,罹患各种疾病。
3 在亚健康基础上,发生猝死。
4 调理好了,还可以恢复健康状态。
如果睡5个小时,深度睡眠能到达2-3小时,说明睡眠质量还不错,对身体影响不会太大……
如果加班每天睡5小时,深度睡眠不足120分钟,那确实是问题了,睡眠时长和深度睡眠时间都不足,那么给身体带来的问题就比较大了,
睡眠时间是因人而异的,大部分人的睡眠周期在8小时左右。睡眠不足会觉得头痛,专注力下降。因为身体肌肉也得不到休息,会觉得肌肉僵硬。反而会影响第二天的效率。
有个方法可以看自己睡眠5个小时是不是合适,需要一个心率表。知道自己睡足时起床的心率。再看一下自己睡5个小时后的起床心率。通常睡不足的情况下心率会比较高一些。当天的心脏压力会更大一些,也会想吃些重口味的食物来刺激自己,保持精神状态。
万科公益基金会理事长王石曾在罗辑思维2016年跨年演讲上说,睡眠也是需要学习的,好的睡眠就是最好的医疗手段。他只要一闭上眼就能睡着,超过3分钟还没睡着就算失眠,而且在飞机或颠簸的汽车上都能睡得很好。对他来说,不管明天要面对什么,先要有个好的身体状态去应对。要有好的身体,除了健康饮食、合理运动、保持好的心态之外,睡眠也是非常重要的一个因素。
《精力管理》这本书里说普通人比运动员更需要学会休息。 这一结论看似反常,其实大有深意。
第一,专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制,而普通人没有。
专业运动员通常90%的时间都在训练,为了在训练时保持最佳状态,他们的作息计划都经过专业科学的规划,靶向就是三个:增强、保持和恢复状态,为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求,他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定,包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况,等等。
这么科学、系统的作息计划,大多数普通人根本就接触不到也做不到。可是普通人也需要在每天8~12小时的工作中做到出类拔萃,才有可能加薪晋升。这种强度不输于运动员的训练强度,却没有与之匹配的身体状态管理机制。
第二,专业运动员有集中爆发之后的“大保健”阶段,普通人做不到。
经过长达数月的高压力、高强度的竞技比赛后,运动员需要集中休养、疗伤和调整。因此在每年的比赛淡季,大多数专业运动员可以享受4~5个月的假期。
相反,普通人一年的假期加起来也不过几周。即使在休假期间,也不见得可以完全休息,因为总是有和工作相关的事情需要回复,还要考虑下一步的工作计划和目标。
所以你要测试自己到底睡多少时间合适,身体舒服。
我是做中医推拿养生这一块的。针对熬夜这方面,它会引起人身体不舒服的症状有很多。长期熬夜的人,肝肾是肯定不会很好的。所以能早睡尽量早睡,把自己的生活合理安排规律一点。
睡几个小时并不重要,问题是你隔天的精神如何?还有你是几点睡的?如果你是夜猫子,长此以往你自己失眠了都不知道,早起可以,晚睡则不可以,此所谓顺天者昌,逆天者亡的道理
做夜班保安,每晚都熬夜,一点休息都没有,这工作还有没有必要干下去?
原来在物业公司做过保安,工作时间12小时,10天转一次班,月薪也只有三千多。
上晚班要求不准睡觉的,这样长此以往对身体健康肯定有影响,长期熬夜对身体不好,这是大家都知道的,本人在物业公司做了三年保安以后,通过朋友介绍去另一家物业公司做管理去了。
建议晚班保安工作确实要调整一下,要隔四个小时轮流休息一下,这也算有点人性化的作为吧。
我发现在物业公司做保安,没有明确规定调整晚班休息时间,有条件好些的单位都调整了晚班保安作息时间。
如果实在找不到合适工作,可以先做份保安工作过度一下,有机会换一份工作是有必要的,自己要给自己创造机会,长期做夜班保安工作实在不可取。
现在做保安工作,没有晚班的很少,如果长期做保安工作,找下晚班可以休息的单位,身体是革命的本钱,尤其是中年朋友们,上有老下有小,肩上的担子重,自己的身体健康很重要,这也是对自己的家庭负责。
感谢阅读!
如果没有找到更好更合适的工作,建议你还是干吧!因为你还要养家糊口,还要生活。
做保安的,多数都是下岗工人,以及农村的年轻人,家庭都不富裕,为了看病,为了养老,为了生存,根据自身能力,而选择了做保安。
你可以再找一个干白班的保安,实在不行就换工作,相信总有一样工作适合你,干保安,说实话,又苦又累,工资还少,不敢每天吃肉,不敢得大病,生活太难了,我深有体会,因为我也是一个保安。
我是一个做了十几年的老保安,以前我也上过一年多的夜班,我最合适来回答你这个问题。
今天跟大家聊一聊,上夜班给我们保安员带来的是什么?是身体上的伤害,还有疾病的缠身,这绝对不是危言耸听。
还是做过几年保安的人都知道,上夜班对身体伤害很大。
特别是对肾脏这一块儿,是最为严重的。
2006年3月开始,我在一家集团公司上长夜班。
我们是保安公司外派驻点的保安,当时上夜班的有三个人。一人在大门岗,一人是巡逻岗,一个人在后岗蹲岗。
大门岗的保安,主要负责夜间人员进出的登记。巡逻岗主要是负责,各个楼层的巡视,还要负责整个集团巡逻。
我们三个人每1小时轮1次岗,当然蹲岗的人员,基本是打盹或者是睡岗,会不会被查岗抓住?那就看门岗够不够机灵,巡逻岗基本上没有睡岗的机会。
再说保安公司也有专门的督察队,每天晚上会查一两次岗,一旦抓住违纪的保安,轻则十分,重则20分(1分=10元),情况严重的停岗或者是被开除。
当时我做保安是由朋友介绍的,所以我很珍惜这份儿来自不易的工作。晚上不敢打盹,也不敢睡岗,害怕被人抓住或者是开除。
开始上了一两个月夜班,还不感觉有问题。后来上了半年夜班,发现自己身体上有些异样。特别是肾这块儿,还有就是食欲这块儿大不如从前。
因为上夜班的人白天都是睡觉,吃饭变的没有规律,身体一天不如一天,特别是人的耳洞还会发出轰鸣声。
上过长夜班的保安都知道,特别是到了晚上三四点,每个人都有犯困想睡觉的感觉。偏偏这个时候又有,保安公司督察队查岗。
所以每个人都要打出12分精神,才能保住我们自己上班的工资,才不会被无缘无故的扣去。谁愿意把辛苦钱,当着罚款被扣去?
我在这家集团上了一年多长夜班,我在没做保安之前,我身体非常健康,身体的各个机能都非常正常。
我在这家集团上了一年多的长夜班之后,身体开始出现浮胖,食欲严重的下降,肾脏也出现了问题,并且还成了三高人员。
后来我被转为白班,身体稍稍恢复了一点。脸上有了一些血色。但是我的三高一直陪伴到现在,如果不吃药控制,我在不在这个世上还很难说。
由于当时上了一年多夜班,我的肾脏也严重出现了问题,变得尿频尿急。我也吃了不少的肾药,但是一直没有治好尿频尿急的问题。
所以说我做了这么多年的保安,我最吃亏的就是一年多的长夜班,也是因为这个长夜班,让我身体犯了不少的疾病。
我真心的讲述一下,如果是年轻人选择做保安,千万不要上长夜班。因为这样很容易让年轻人变老,也很容易让年轻人,患上一些不应该犯的疾病。
如果为了生活,为了生存,上了年纪的老人上夜班是没有多大问题。工资虽然低,维持一个人的正常生活是绝对没问题。
我用我自己最真实的例子,来回答题主这个问题,希望对题主有所帮助。
各位朋友,对题主所提出的问题。大家有没有更好的意见和观点?欢迎在评论区一起讨论讨论。
谢谢大家的阅读,欢迎大家留言评论。
肯定不能干了,我们小区隔壁单元的大叔,就是长期干夜班保安,不到五十岁就找阎王爷报道去了。留下孤儿寡母,很是可怜。白天工作,晚上休息,正常作息,身体才能自我调理。长期夜班伤身体,熬的是命。要想要命就别干了,不然等老了熬一身病,还短命。
做夜班保安,每晚都熬夜,一点休息都没有,这工作还有没有必要干下去?
夜班保安还有没有必要干下去,要看你自身的能力了。
如果你可以放弃这个工作,还能找到其他比这个好的工作,那是最好不过的了。
毕竟夜班太熬人了!夜里不睡觉,需要黑白天颠倒的生活那根本不是生活!
生活里除了白头睡觉就是夜里上班,如果你年轻还好一些,精力会充沛些!
不过,日子久了,长期上夜班对自己的身体没有好处,人也会逐渐的消瘦,吃饭也会没有胃口,你的生理时钟会发出警钟,也就是“内分泌失调状态”!
之前认识一个夜班的保安,年纪在五十岁左右,老外,他体格比较不错,一辈子都是上夜班做保安工作,下了夜班后,还要去健身房去锻炼,吃的方面也格外的讲究和注意。因为是健身的缘故吧!从来没觉得他脸上有倦意!
@美好的静儿 想说:上夜班本身就是消耗自己健康的一种超负荷工作,人本来是夜里睡觉休息的“动物”!
如果你身体素质不高,建议还是找个白班工作的好!即便挣得少点也认了,起码夜里可以睡觉哦!
到此,以上就是小编对于晚睡一个小时的后果的问题就介绍到这了,希望介绍关于晚睡一个小时的后果的2点解答对大家有用。
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