会有人营养不良但发胖吗？：女子营养不良型肥胖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女子营养不良型肥胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女子营养不良型肥胖的解答，让我们一起看看吧。

会有人营养不良但发胖吗？

感谢邀请。

答案是肯定的，而且现代人基本上都是营养不良型肥胖。

什么是营养不良性肥胖？

因蛋白质、脂肪、和碳水化合物摄入过多导致能量过剩引起的肥胖。

能量≠营养

我们现在的饮食结构基本上都是高糖、高脂，高蛋白的饮食如：香香脆脆的各种酥点、红烧肉，水煮肉片。精米白面类的主食等等都很容易导致肥胖。维生素、矿物质是我们消耗分解这些产能营养素所必不可少的。但我们的饮食习惯往往是严重缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。极易能量过剩转化为脂肪在体内堆积引起超重肥胖，进一步会导致糖尿病、高血压、高血脂等各种慢病的发生，可以说肥胖是很多慢病的导火索。

所谓营养不良是因为缺少维生素，矿物质和膳食纤维而导致的营养不良。

营养不良性肥胖怎样破

1.适当减少主食的量，用粗杂粮薯类替换部分精米白面。

2.每天至少要吃够500克新鲜的蔬菜，深色蔬菜占一半。烹调时多选用蒸、煮、炖、煨等方式，尽量不用煎、炸、烘、烤等高油的不健康的方式。

3.每天吃200-250克新鲜的水果，而不是喝果汁饮料或者鲜榨的果汁。

4.每天喝到1500-2000毫升的白水。

5. 正常体重的人要保证至少每天6000步的运动量，如果是超重和肥胖，那就至少做到1万步以上的运动量。

6.不要熬夜，熬夜很容易让脂肪堆积，也会让我们的精神状态变差情绪低落，很容易引发暴饮暴食，从而形成恶性循环。

女性瘦身食谱1400千卡推荐：

早 餐：煮玉米棒子350克

什锦拌菜（豆腐皮50克、紫甘蓝50克，胡 萝卜50克、黄瓜50克）

牛奶250毫升

煮鸡蛋50克

加 餐：混合坚果10克、圣女果6-7个。

午 餐：糙米饭（大米30克，糙米30克，土豆80 克）

三彩鸡丁（鸡胸肉75克、豌豆20克、青笋50 克、黄彩椒适量）

清炒紫菜苔（紫菜苔100克）

紫菜豆腐汤

加 餐：橙子一个200克、原味无糖酸奶100克

晚 餐：香菇油菜荞麦面（香菇20克，油菜50 克 湿荞麦面条75克）

清炒西兰花（西兰花100克、木耳青红椒 若 干）

全天食盐6克、食用油25克

做一个“慧”吃的精明吃货，营养与美味可兼得哦。

国家三级营养师薛艳妮

国际自我保健大使

2017年营养讲师大赛全国十强

谢谢邀请。

一个人长得白白胖胖，大家都会想到这个人营养过剩，其实不然，白白胖胖的人也有可能营养不良。

也就是说，营养不良也会使人发胖。

我们知道，一个人之所以肥胖是由于体内堆积了大量消耗不掉的脂肪，肥胖者的脂肪为什么消耗不掉呢？

人体营养的必须品有蛋白质，脂肪，糖及碳水化合物和一些微量元素。有研究表明，维生素B6，维生素B12，尼克酸等微量元素在脂肪的分解代谢中起至关重要的作用。体内锌元素的含量与脂肪中甘油三脂呈负相关，机体能量的转移离不开钙铁维生素A等微量元素。也就是微量元素的缺乏影响机体脂肪的正常代谢，造成脂肪大量堆积，产生肥胖。，

大部分的肥胖者所摄取的营养物质，如脂肪，蛋白质，碳水化合物等都达到了膳食标准，但一些微量元素却摄入不足，不能满足机体的正常需求，进而产生肥胖，就像一些明明不吃肉，不吃糖等高热量食品，却很肥胖的人就是因为缺少微量元素造成的。

肥胖者为什么会缺少微量元素呢？原因有以下几点

一，减肥节食，造成微量元素摄入不足。

二，平时偏食较严重，造成营养摄入不均衡。

三，饮食习惯过于精细，粗粮纳入过少，要知道，维生素B6，B12一般粗粮中含量较多。

四，减肥者所吃的一些减肥药，常常含有阻碍微量元素吸收的成份，造成微量元素营养失衡。这也是为什么有些减肥药吃完会反弹的原因。

所以，减肥需慎重，要科学减肥，保持营养均衡，多食些粗粮，绿色蔬菜。另外还要多运动，多锻炼，减肥的同时还能增强体质

感谢邀请。

肥胖是另一种形式的营养不良。我们的身体需要均衡的膳食来摄入各种营养素，这些营养素参与着人体的各个代谢过程，其中当然也包括了脂肪代谢。所以，当身体遭遇营养不良时，代谢紊乱，最终的结果自然就是发胖。

大多数肥胖人群都存在饮食习惯差，偏好高脂肪高热量的食品，使得体内某些营养过多，而某些身体必须的营养又吸纳太少。所以，往往肥胖者体质较差。

很多人以为肥胖可以通过节食，采取“饥饿法”来减少营养吸收，身体便会瘦下来，在减少营养供给时，身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体一方面吸收不到每日必需的营养，另一方面又减不去体内过剩的营养，导致最终不但减不了肥，还会危害健康。

怎样均衡营养的减肥瘦身？

当体内营养均衡，过剩的营养被消耗、排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各种食物进食要多样化、均衡、适量。

减肥过程中，巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜绝；蛋类蛋黄的脂肪及热量极高，每周摄取两个为限；每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶，肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主，尽量以蒸、煮代替煎炸炒；主食以少量白饭代替炒饭或者面食，遵循少量多餐，细嚼慢咽的原则。

--幸孕壹佰高级健管师贺贺

生完孩子的女性易发胖，是什么原因，如何尽快改正？

女人产后发胖是一个正常的现象，孕妈从受精卵之后，孕妈的身体发生翻天覆地的变化，从孕妈的乳房变软和变大，产后孕妈的骨盆也变大，盆骨腔也会变松弛，整个身体松垮垮的，肚子上的肥肉可以叠加一层层的游泳圈，很多的孕妈在产后不仅有斑点，还失去女人该有的自信。

孕妈最伤心的是自己的爱人嫌弃，没什么比这个让女人伤心了，一个女人愿意给你生孩子，说明这个女人认定和你过一辈子的心，辛辛苦苦的备孕，到十月怀胎受到的痛苦和担惊受怕，在孕早期的孕吐反应，到孕中期的假性宫缩、腰疼、屁股疼、耻骨疼，到孕后期的行动困难，时常的尿频，每次遇见假性宫缩，都怕孩子早产，所以男人请不要再说，女人喊疼就是矫情。

孕妈在产后容易变胖的原因

有的孕妈因为想保持自己的乳房坚挺，拒绝喂养喂养，因为很多的宝妈喂养的时候，宝宝经常是咬住乳头，然后向后拉扯，乳房的肌肉弹性就变得越来越差。

哺乳期的时候，孕妈的催乳素会越来越多，而宝宝含着乳晕，会刺激到宝妈的垂体，然后分泌很多催乳素，催乳素再分泌很多乳汁，而乳房的乳汁会越来越多，当你拒绝母乳喂养，如果没有及时排出奶水的话，会容易胀奶，而母乳喂养每天消耗的能量是宝妈运动能量的一半，所以说母乳喂养是可以减肥的。

现在中国的剖腹产是世界上比例最高的，不仅仅是因为孕妈怕疼，还有就是胎儿的胎位不正，出现横位和臀位都是需要剖腹产，还有现在疾病比较多，高血糖、高血压、孕妈子宫异常、胎盘早剥等等原因导致剖腹产的比例不断提高。

因为剖腹产的原因，孕妈的伤口会比较疼，而且剖腹产后，活动会比较疼，很多孕妈都不想活动，导致肚子脂肪会推积得越来越多，无法消耗，剖腹产的伤口恢复周期比较长，每次牵扯到伤口比较多，在伤口愈合过程中，又痛有氧，深深影响到孕妈的心情，导致孕妈脾气暴躁，很容易就肥胖了。

产后最重要的就是下奶，而这个下奶神汤都是婆婆负责的多，很多时候，老人怕宝妈奶水不够，宝宝吃不饱，所以在孕期的时候，天天各种下奶神汤，很多孕妈在这样的喂养下，不变胖就是奇迹了。

喝了下奶神汤，孕妈是没有完全消耗得，而且在孕后期的时候，已经有了推积，产后再一次推积能量，孕妈会越来越胖。猪脚汤、鲫鱼汤、老母鸡这三种汤在孕妈出月子之后都不想再见到了，这种油腻的东西，孕妈的肠胃消化能力达不到，因为在孕期的时候，胎儿和在羊水挤压，产后才慢慢复位，如果孕妈又不喜欢运动，恢复比较慢，那么肠道蠕动变少。

孕妈如何恢复闪电身材

1. 喂奶瑜伽：瑜伽喂奶在美国开始慢慢风行，但是这个瑜伽喂奶是比较有难度的，中国的孕妈练习瑜伽的比较少，因为每天还要面对房贷、车贷的压力，运动比较少，而且逛街才是女性最大的运动。瑜伽喂奶不仅类型锻炼到孕妈全身的肌肉，还可以母乳喂养，双重的消耗，只要孕妈可以坚持，很快就是去游泳圈。
2. 合理的饮食：孕妈其实不用喝那么多油腻的下奶神汤，喝多反而容易造成堵奶，产后切记不要餐饮暴食，很多孕妈因为在孕期，这也不能吃，那也不能吃，产后是啥都是，但是吃东西还是要考虑到胎儿喝的奶水，如果吃太多没有营养的东西，奶水的价值就没有那么高。
3. 哺乳内衣和收腹带：孕妈在哺乳的时候，记住要穿哺乳内衣，不要贪图喂养方便，不穿哺乳内衣，因为长期不变，不仅导致乳房弹性变差，还容易造成乳腺炎。收腹带可以让腹部的腹部直肌得到改善，而且骨盆腔收腹带跟着对宝妈骨盆有很大收缩。
   

   

   
   

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产后发胖是很多妈妈要面对的问题。但是眼看着自己胖的不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升。因为妈妈们要保证宝宝每天所需要的营养。下面给产后妈妈们找到产后发胖的根本原因，以及产后孩如何预防肥胖。

产后发胖的原因：

1、体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2、生理结构变化

　　(1)内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

　　(2)怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

　　(3)水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

3、腹部肌肉松弛

产后腹部肌肉松弛是引起肥胖的主要原因之一。女性在妊娠期间， 腹腔的压力不断增加， 因此筋膜就会变得十分的薄弱， 这样等孩子生下来之后， 女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋， 是很难恢复原状的。

4、营养过剩

营养过剩也是引起肥胖的主要原因之一。当然这主要也是为宝宝考虑， 孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式， 加上月子期间为了催奶进补喝各种汤，这里面也有很多油脂，怎么可能不胖。

5、运动量改变：产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

6、不良情绪：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。

7、产后便秘

老话常说， 十个月子女， 九个便秘， 产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢， 加之过于油腻的饮食方式引起的， 一般情况下在做月妇在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的， 因此就更容易引起肥胖问题。

8、病理性原因

此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

产后如何预防肥胖?

　1、早期活动

　　在这里专家告诉产后妈妈们，您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活，但是前提您一定要注意，那就是产后身体健康。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

产后 1 个月先以瑜伽、固定式脚踏车、游泳及走路等运动为主，不要作激烈且有跳跃动作的运动，以免肌肉韧带受伤及子宫下垂

产后 2 个月可以做有氧激烈运动，如：慢跑、有氧舞蹈等，来提升心肺功能和加速新陈代谢。

　　2、合理膳食

　　妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

　　3、亲自哺乳

　　有些女性们不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

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不知道您的身边会有没有这样的妈妈，在整个孕期里是会保持相对平衡的体重增长速度，整个孕期里自己连同腹中的胎儿是总共增重20斤，并且在产后经过细心地调理、修复，慢慢地就又恢复到了孕前的体态轻盈，很是令人羡慕。

这样的产后恢复状态确实是我们每位妈妈所希望达到的。可是在现实生活中，并非所有的妈妈都会有这样的产后恢复状况，反而是会有不少的妈妈会抱怨一生完孩子这身材就走样的不像样，也尝试过不少的减肥、减脂方式却收效甚微。很迫切想了解、解决这方面的困扰。

那么，究竟困扰着大家的产后易发胖是怎么回事呢？面对这样的窘境又该如何尽快改进呢？现在就来共同看看吧。

01、导致产后易发胖的诸多原因

一、不能盲目地食补

对于众多妈妈朋友来说，经历了孕期的十月怀胎生活，本就会在日常的起居、饮食上多下功夫，甚至就会出现了多吃、吃得过好的情况，想象这样的孕期体重管理过于放松就会造成体重增长过快，导致了产后体重恢复的困难。

当妈妈在孕期本就体重增长过快、过多后，再在产后毫无忌口地接着加补食物，可想而知结果就是体重维持在高位、很难减下来。另外，在刚刚生完宝宝后的最初两周里，恶露是未除净，不宜大补。反而要把食物安排的重点放在促进新陈代谢方面，要排出体内过多的水分，才是利于身体恢复、减轻体重。

二、运动没有跟上

在分娩后会经历身心很是疲乏的阶段，有蛮多的新妈妈会觉得身体更需要得到休息，并没有把产后的运动提上日程。其实无论对于自然分娩还是剖腹产分娩的妈妈来说，最好在产褥期以后就开始有计划的减肥、美体运动了。

如果没有及时地进行身体的锻炼和恢复工作，极有可能使得新妈妈的腰部、臀部的赘肉很难消退，造成肌肤弹性恢复困难。

三、没有进行亲自哺乳

其实哺乳并非是很麻烦又会带来身体不适的喂养方式，恰恰不仅会有利于新生宝宝的健康成长，也有利于新妈妈身体的恢复。在妈妈哺喂宝宝的时候，身体会制造出乳汁，当然这样的身体自然制造食物的方式会将新妈妈在孕期里所储存下里的脂肪组织一点点地消耗掉。

如果没有采取这样的喂养宝宝的方式，很有可能无法有效地消减掉新妈妈在孕期里所积攒下来的过多赘肉，减肥的路途自然会十分艰难。

02、产后恢复体态可以试着这么做

一、食物安排上要少盐

在整个孕期里，妈妈的体内会积存这大量的水分，达到60%以上，都是需要在分娩后慢慢地排出体外。如果在哺乳期间吃的食物是盐分过重，就会导致体内的水分无法排泄而滞留在体内。除此之外，对于喝水也要有所控制，并无顾忌地喝水反而会造成新陈代谢的苦难，不利于瘦身成功。

选择：食物安排上要力求清淡、少盐、少脂肪、趁热食用、细嚼慢咽、少吃零食等，做到这些就可以在进补后没有发胖之忧了。

二、产后运动有讲究

在产后的身体恢复是要有个过程，经历了孕期不仅仅是身体体形上的巨大变化，包括新妈妈的身体器官的功能也需要得到恢复。因此在考虑到自己的健康状况没有问题，器官的功能也完全恢复后，再去着手进行减肥瘦身的计划。

在进行产后身体锻炼时要循序渐进地进行，同时也要考虑到自身的身体承受能力，不能够勉强着来。特别是对于剖腹产手术的新妈妈，事先最好和您的医生进行沟通。

选择：当然了对于产前有运动习惯的妈妈们，在产褥期后身体恢复好了，可以继续之前自己喜欢的适合运动，如果没有运动习惯的新妈妈们就可以先从简单、较为温和的像柔软操和散步开始。

新妈妈对于身体的体形很在意，这是很自然，对自己有要求的体现。那么在追求美丽身材时也要有方法，希望从现在做起来重拾美好身材。

今日话题：产后您的减肥方式是什么？欢迎留言讨论。

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到此，以上就是小编对于女子营养不良型肥胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于女子营养不良型肥胖的2点解答对大家有用。