[血压超标的4个信号]一旦出现5种表现，小心血压“超标”，尤其偏爱3类食物的人，说的是什么？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压超标的4个信号的问题，于是小编就整理了1个相关介绍血压超标的4个信号的解答，让我们一起看看吧。

一旦出现5种表现，小心血压“超标”，尤其偏爱3类食物的人，说的是什么？

　　很多朋友得了高血压以后，知道了高血压的危害，也知道需要改变不良的生活方式或者需要吃药。

　　但是有的人不知道血压高了，会出现什么症状，或者什么食物会导致血压升高！

　　一旦出现5种表现,小心血压“超标”

　　1、头痛

　　高血压的头痛一般情况是由血管扩张，动脉受到挤压所引起的，往往是持续性的或者是搏动性的，有时严重的甚至会伴随着呕吐的情况。

　　血压升高时，头痛是一种非常常见的现象，千万不要因为它普遍就放弃对血压的关注！

　　2、头晕

　　头晕是高血压最为明显的症状表现，在我们突然下蹲或者是起立的时候，都会出现头晕现象，但是高血压患者会持续性的头晕，达到几分钟甚至几十分钟！

　　3、失眠

　　血压控制不好也会影响到人的睡眠，尤其是长期有高血压现象的人，血压处于持续升高的状态，会影响到人的大脑皮层和自主神经的调节功能，出现异常和紊乱。这些症状出现，可能会导致人出现失眠的现象。

　　4、耳鸣

　　高血压引起的耳鸣主要是双耳耳鸣，多为间断性的，持续时间较长。

　　这是因为高血压导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。

　　5、出血

　　高血压引起的出血现象较少见，由于高血压可致脑动脉硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。

　　其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等。

　　偏爱这3类食物的人要格外注意高血压

　　1、喜欢吃肉的人

　　爱吃肉的人，尤其是脂肪含量高的肉类，摄入过多就会导致肥胖、高血脂，也容易诱发高血压！

　　此外，吃肉太多易使血管内血栓增多，增加血管疾病的风险！

　　2、喜欢吃重口味的人

　　很多人吃饭时爱吃重口味，调料加得多。

　　然而高血压患者，要尽量避免，尤其是要少吃盐！

　　人体摄入过量的盐会引起血压的升高。世界卫生组织规定，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克（一啤酒瓶盖）。

　　另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。

　　3、喜欢饮酒的人

　　在酒精的刺激下，很容易导致血压持续性的升高，带来的危害会更大。

　　根据意大利最新的研究成果，对于患有高血压的人群来说，饮酒——即使是少量的酒（例如28g酒精/天）——也能损伤左心室功能，而其功能正是将血液泵向身体的其余各部分！

　　要想稳定血压，要做到以下几点：

　　一、补充α-亚麻酸

　　来源：黄苏籽油、棕亚麻子油、核桃仁、深海鱼（三文鱼等）

　　α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血压、血脂。生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的。

　　其中含α-亚麻酸最高的植物油当属黄苏籽油含量高达67%。每天食用5-10ml黄苏籽油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用！

　　二、多饮水

　　水，是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说，掌握了正确的喝水方式，更有助于血压的平稳！

　　早起一杯水：平稳血压，降低血粘稠；

　　睡前一小杯：入睡时，水分会有所流失，所以睡前可以喝一小杯水。

　　三、保证睡眠

　　对于高血压人群，最好是保证晚11点前入睡、早6点左右起床的作息，因为晚上11点到1点是肝排毒，1点到3点是胆排毒，3点到5点是肺排毒的时间。

　　起床后，可以排宿便，但切忌排便时不要用力！

　　除了晚上睡眠外，每天最好午睡半小时，不但对心脏、血压有好处，对下午的精神也有用。

　　如今快要进入夏天，更要注意午睡了。

　　四、控情绪，切莫大喜大悲

　　控制血压，还要学会控制自己的情绪，避免情绪突然激动，危害健康。

　　当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。

　　因此，血压不稳定的人，无论遇到什么事都要保持一颗平常心，切忌不要大喜大悲。

　　五、补充运动，改善心肺

　　有句话说：生命在于运动，运动是防治各种疾病最有效的“良药”，尤其对于高血压患者，更需要合理运动。

　　通过运动能够缓解全身肌肉，还会使血管口径增大，让血管弹性增强，这样血流量增加，有利于血压的下降。

　　高血压者平时可以选择慢跑、骑车、打太极拳等有氧运动，这样不仅能改善心肺功能，还能起到减肥、增强抵抗力的作用。

到此，以上就是小编对于血压超标的4个信号的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压超标的4个信号的1点解答对大家有用。