不吃饭瘦的快吗？：3个时间吃饭瘦得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3个时间吃饭瘦得快的问题，于是小编就整理了6个相关介绍3个时间吃饭瘦得快的解答，让我们一起看看吧。

不吃饭瘦的快吗？

快

但是，如果一味不吃饭会降低身体新陈代谢，不利于减肥，饥饿的时候，一下子会吃很多，会越来越肥胖的。这种减肥方式是不科学的减肥方式，如果不吃饭，短期内可以达到快速瘦身效果，长时间这样会对胃肠道造成一定的损伤，不吃饭，可能会引起胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也可能会发展成胃炎，甚至胃癌。

通常不吃饭不一定能瘦，更不能肯定不吃饭就能瘦的快，一个人需要减肥需注重两个方面:1  坚持一定量的运动，2  保证摄入身体比须要的能量，千万不能为减肥而把身体搞垮了等。

不吃米饭真的瘦得特别快，因为米饭中是含有大量的碳水化合物的，建议可以通过吃玉米、番薯等食物来进行代替，因为玉米、番薯中所含有的碳水化合物对于米饭来说也是比较少的。但是少吃一些米饭对于减肥来说影响也是不大的。减肥期间最好是能够通过合理的运动减肥，效果才比较明显。可以多做无氧运动，可以减脂增肌

三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

个人觉得还是要科学的减肥，有利于身体健康，不然你能坚持三天，你坚持不了30天啊！后期反弹会更严重的。只有控制一天的饮食，加上运动，加上规律的作息，才会让你健康的瘦下来，而且不容易反弹。

1、早餐吃鸡蛋➕无糖酸奶或者是无糖豆浆都可以的。有全麦面包也可以吃一块！

2、午餐正常吃，肉➕素菜，最好是少油，少盐，吃个八分饱就行了，吃一拳头米饭就可以了，面条的话建议少吃。

3、晚餐就吃西红柿➕黄瓜。还可以吃鸡胸肉什么的，别饿着。

注：晚上6点以后不进食，8点以后不喝水，11点以前睡觉。要做到每天除了三餐外，其他时间都在喝水，每天喝够3000毫升的水。一定要戒掉零食，一定要戒掉零食，一定要戒掉零食！重要的事情说三遍！

要慢慢形成这种饮食还有作息的习惯，慢慢都会瘦下来，还不容易胖回去。当然，想快速瘦下去的，还是要考虑考虑，毕竟过于节食的话，坚持几天以后，身体就会出现大缺口，容易暴饮暴食，反弹的相当厉害！肉是一天天长的，就要一天天的还回去啊[泣不成声]

这个我正好来回答，我自己的亲身经历，三天不吃饭，只喝水，瘦了5斤。

我当时和同事一起参加的，不是专门的辟谷，专门的需要去固定的地方，一般参加7天、14天、21天等，我们俩是第一次，另外也没时间，因为还在上班，所以就想参加体验一下，正好，那个老师同事认识的熟人，就电话指导我们。我是只喝水，不吃任何东西，同事是除了喝水，还可以每天吃一个水果。

前几天就开始调整饮食了，主要是为了胃部，避免正式开始后不吃东西胃部受不了。

第一天，其实还好，没有感觉太饿，边工作，我从事的不是体力活，就只是做工位上办公，因为熟练了，其实不太费事，按照要求每天喝水，喝水都是小口喝，伴随着吞咽的动作，中午，其他人去吃饭了，我们就聊聊天，喝点水，倒也没那么难熬，如果是一个人，估计有点难捱吧。下午继续工作，喝水，到了晚上，就早早休息，这几天睡得都挺早的，害怕太饿坚持不住，早早就睡了。

第二天，就比较饿了，之前的食物早就消化完了，虽然没有体力运动，但毕竟没吃东西，很快就前胸贴后背了，尤其是到了下午，又困又饿，感觉坚持不住了，吞咽口水效果也不大了，就和老师联系，休息了10几分钟，就是打坐冥想，过了这一阶段，就好多了，于是又坚持了下来。

第三天，身体已经接受了饿，而且大脑也习惯了饿的信号，所以其实还好，按照要求喝水，就这样，第三天顺利度过。

中间我没有称重，结束了，称了称，比之前瘦了5斤。

后续的复食也是按照要求，慢慢地进行恢复，不是一下子就去吃东西了。

我的切身体会，如果身体条件允许的话，1-3天还是可以接受的，不影响什么，让每天运转的身体各个器官都休息休息，这也不是坏事，另外，我最大的额感触是，珍惜当下，比如水，平时老不想喝白开水，现在觉得真的是很甜很甜的，只有没有的时候才能感觉到水的珍贵。之前做饭吃饭老是浪费扔掉，现在觉得干脆少做，少吃点也没事，不要浪费食物，珍惜现有的生活。

我是小溪，喜欢瘦身减肥美食健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

一般都做不到吧。我的体重是从140，现在降到120，其实呢，减肥除了少吃加运动以外，别的没有什么好办法。运动也不用刻意的跑步呀，干什么的就是广场舞也行。别吃那么多，再强调一点，别吃那么多。你就说馊了。

一般人减5-7斤没有问题。但，正常吃饭3天就回来了，可能还多！😀

但，这是正常的！即使你减了后调整饮食自律吃饭，仍然也会长2-4斤，因为你总是要吃饭喝水吧。

这是次要的，关键是三天不吃，或者更长，是否伤害了你的身体，你的元气！我们可以不吃饭，但绝对不能没有气血！

不吃饭只喝水，一般在三天左右就会开始消耗脂肪，之后的每天约消耗200-400克脂肪。想要达到减肥的效果，尽量使用健康科学的减肥方法，不建议采用节食的方法进行减肥，这样会给身体带来一定的损害。科学合理的减肥是控制食欲和多做运动的结合，建议在饮食上控制自己的食欲，不要食用脂肪、糖、胆固醇含量过高的食物；在运动上多做一些有氧运动，如：跑步，骑自行车，打球等。

三天不吃饭能瘦几斤？

以下是我的回答，三天不吃饭能瘦几斤取决于个人的身体状况和减肥计划。一般来说，每天摄入的热量越少，瘦身效果就会越明显。但是，不吃饭并不是一个健康的减肥方法，因为这可能会导致身体缺乏必要的营养和能量，从而影响身体的正常运转。
如果想要减肥，建议制定一个合理的饮食计划，控制每天摄入的热量，并增加适当的运动量。同时，要保持足够的水分摄入，以帮助身体代谢废物和脂肪。
总之，减肥需要一个持之以恒的过程，需要合理的饮食和适当的运动来达到最佳效果。

三天不吃饭的话，你可能可以减轻一些体重，但减重的程度会因人而异。具体能瘦几斤是没有办法确定的，因为减重不仅取决于饮食情况，还与许多其他因素有关，例如个人的新陈代谢、活动量以及水分潴留等。
然而，需要注意的是，通过绝食或者不吃饭来减肥并不是一个健康的或者可持续的方式。在短期内可能会看到一些减重效果，但长期采用这样的饮食方式可能会对你的健康产生负面影响。
如果你希望减轻体重，更建议的方法是通过合理的饮食和适量的运动来实现。合理的饮食包括均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。同时，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜和水果的摄入。
适量的运动可以帮助你增加热量消耗，同时也能增强身体的代谢和健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
最后，减重是一个需要耐心和持久性的过程，不要期望过快的减重效果。重要的是保持健康的生活方式，长期坚持才能获得理想的体重。

正常吃饭怎样吃瘦得快？

首先要调整好生活作息和饮食结构，少吃一些高热量高脂肪的食物，平常的饮食规律一些清淡一些，避免暴饮暴食。平常吃饭的时候要细嚼慢咽，有利于食物的消化，防止消化不良，导致热量转化为脂肪，在体内堆积。

在吃饭前，可以适当的吃一些富含纤维素的食物，比如说玉米，红薯等，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有利于减肥。

人靠吃减肥餐快还是空腹减肥快？

其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

　　假如你一天需要摄入1200大卡，普遍的选择都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡，于是你每天摄入只有900大卡，所以不吃晚餐会瘦的本质，还是因为你在节食。因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢，你就是在节食。即使你把这300大卡的热量补在了早餐和午餐中，你也要知道，一顿饭摄入热量太高，多余的部分，也还是会转化成脂肪的。所以最好的方法，应该是一日三餐，连续补充热量。

首先需要明确一点的是，排除病理的情况之外，减的越快、反弹越快，并且减的快无非是看体重掉的快，但是真正的体脂是没那么快也没那么容易就可以消耗的，快速减肥掉的大部分还是水分和肌肉为主，我们需要减的是脂肪、降的是体脂率。

其次，分别说下减肥餐和空腹减肥。

减肥餐可以有很多种，比如西式一些的沙拉、简餐；中式的低碳饮食(以薯类等作为主食)；比较流行的生酮饮食和地中海饮食等都是比较有效的减肥饮食方法。如果说哪种有用，都有效果，但是都会反弹，所以没有最好的减肥餐，只有适合自己的方法。

如果你是一个自制力极强的人可以用任何一种减肥餐，不然就选择更加综合、更加稳定的平衡饮食方法，虽然速度不会特别快，但是更加稳定相对来说没那么容易反弹，身体的负面影响也比较小一些。

平衡饮食也就是各种营养素都比较均衡，不会有摄入特别低的一种情况：总热量达到基础代谢，碳水化合物(主食)占总量¼，蛋白质(乳品、禽蛋、鱼虾等)占总量¼，蔬菜占总量二分之一；烹制食物时少油、无糖、少盐，营养是减肥时身体不可或缺的物质，即便是减肥餐也要保证基本的营养补给以及高热量的控制。

至于“空腹减肥”我是否可以理解为“空腹运动”？空腹状态下运动确实会更快的消耗到脂肪，因为此时是糖原储备不足的情况，但是这种方式极其容易低血糖。并且运动时间长度达不到的情况下空腹消耗并不比吃饭后高出多少，如果必须做空腹有氧，那么保证在20分钟左右的低中强度即可。

三分练七分吃，营养均衡、适量运动是稳定减脂的前提，如果吃的过少、运动过量未必会带给你更好的身材，有可能会让你超负荷、易疲劳、抵抗力下降，平衡心态、健康减脂！

靠吃减肥餐减肥快，空腹减肥属于节食性减肥了，减肥餐营养均衡，达到满足人体基础营养的目的。减肥期间吃减肥餐更利于减肥。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，饱腹感强的食物，才能达到健康减肥不反弹的效果。

如果靠空腹减肥，会让你的肌肉流失，这样也很容易反弹。等你再减肥的时候，会越来越难减。所以，减肥还得在均衡饮食的基础上才能达到健康减肥的效果。

减肥期间怎样制作减肥餐？

减肥餐实际上就是以低热量，高纤维，优质蛋白质为主的低GI膳食模式。在正常饮食的情况下，从而达到健康减肥的效果。

以午餐减肥餐举例，如下：

1，主食，玉米一根，红薯一块，西蓝花100克，基围虾8只，盐3克，红辣椒2个（根据个人口感调味食用）。

2，怎样制作：

（1），先用蒸锅蒸玉米和红薯，蒸15分钟左右，蒸熟为止。

（2），然后在白灼基围虾，颜色变色即可。再白灼西兰花5分钟，捞出装入盘子中。

（3），然后用盐3克加小辣椒1个+2勺酱油调拌均匀，当做调料食用。

3，减肥餐不宜采用爆炒和油炸的方式进行烹饪，以清蒸，白灼或者清炒的烹饪方式进行，吃7分饱即可。

4，减肥餐根据当地食材选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的搭配，这样才能达到均衡饮食和健康减肥的目的。

温馨提示：减肥的时候吃水果建议在餐前食用，如果是饭后食用水果与食物一起会阻滞在胃部，造成胀气，另外水果含有较多果糖，饭后吃水果会增加胃肠负担。

减肥可以，但是一定要健康减肥，不要为了减肥把身体伤了。

减肥可以吃减肥餐，少吃多餐，每顿7分饱，配合运动，慢慢来减肥，不要一下就让自己瘦多少，那样肯定不健康的，突然的暴瘦对身体各个脏器都有损伤，而且突然暴瘦也会胖皮肤松弛无光泽。

愿你合理减肥瘦身，拥有面条身段的同时也有个健康的身体！

下午不吃饭瘦得快还是吃饭瘦得快？

当然是吃减脂餐效果好，如果什么都不吃，身体就会得不到营养的补充，从而会对身体造成严重的伤害。减脂餐是在合理的饮食上，控制了减肥人群脂肪的吸收，从而可以更好的减肥。减脂餐中含有蛋白质，维生素等营养物质，再配合适当的运动绝对事半功倍。减脂餐可以使人在运动的时候不会饥饿，也可以降低人体脂肪的摄入量，从而达到减肥的效果。

到此，以上就是小编对于3个时间吃饭瘦得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于3个时间吃饭瘦得快的6点解答对大家有用。