为什么少吃多动没瘦为什么少吃多动没瘦少吃少动反而瘦了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么少吃多动没瘦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么少吃多动没瘦的解答，让我们一起看看吧。

少吃多动不掉秤怎么突破？

如果少吃多动仍无法减重，可能需要调整策略。首先，确保饮食均衡，摄入足够的营养，避免过度节食。其次，增加运动强度和多样性，尝试不同的有氧和力量训练。此外，关注睡眠质量和压力管理，因为它们与体重控制密切相关。如果问题仍然存在，咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导，帮助你突破减重瓶颈。坚持积极的心态和耐心，重要的是找到适合自己的健康减重方法。

减肥靠的不仅是少吃和运动，还需要考虑食物的种类和摄入量。如果你只是减少了饮食和增加了运动量，但体重仍然不下降，可能是因为你依然摄入了过多高热量和高脂肪的食物，并且没有控制好摄入量。

建议你通过饮食上的调整来辅助减肥，选择低热量、高纤维、营养丰富的蔬果、粗粮和瘦肉等食物，同时合理控制摄入量，避免暴饮暴食。此外，适度增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体代

如果吃得少运动量大却不掉秤，可能是因为身体正在进行肌肉增长，而肌肉比脂肪更重。此时，可以通过以下方法来判断是否真的减重：

1. 量体重的时间：最好是在清晨空腹时量体重，这样可以避免饮食和水分对体重的影响。

2. 量体脂率：通过测量体脂率来判断是否真的减重。

3. 测量身围：通过测量身围，如腰围、臀围等，来判断体型是否有变化。

另外，可能也需要注意饮食的均衡和运动的方式。如果饮食不均衡，会导致代谢变慢，影响减重效果；如果运动方式不正确，也会影响减重效果。建议在饮食上做到多吃蔬果、低脂肪、低热量的食物，运动上则可以采用有氧运动和力量训练相结合的方式，增加身体代谢率和肌肉量，从而提高减重效果。

少吃少动和多吃多动哪个瘦得快？

从减重的角度来看，多吃少动比少吃多动更有效。这是因为运动消耗的能量往往比饮食摄入的能量要少得多，而且通过控制饮食可以更容易地控制卡路里摄入，达到减重的目的。当然，适当的运动也对健康有益，可以帮助塑造身材、增强心肺功能等。

少吃少动没有多吃多动瘦的快！因为，虽然多吃了，加上多动可以提高个体的代谢速度，将吃的东西转成能量，消耗掉，自身的代谢也旺盛了。

而少吃，但少动，不足以通过自身的代谢去消耗掉摄入的能量，时间长了就堆积下来，即使少吃，反而瘦不下来

多动瘦得快。
因为减肥目的是消耗多余的热量，而多动可以增加身体的能量需求，提高基础代谢率，使热量消耗更多，从而达到减肥的效果。
而少吃则容易降低代谢率，导致身体消耗的热量减少，不利于减肥。
此外，科学的减肥方法也应该包括合理的饮食控制和适量的运动，才能达到健康减肥的效果。

我个人认为少吃和运动比起来，运动会使人瘦的更快。因为运动的时候，你的全身脂肪都在燃烧。肌肉都在运动。所以就会瘦的很快。但是如果你吃的少，缺乏了很多蛋白质以及营养，反而不会瘦，反而会胖。

少吃少动和多吃多动都可以帮助人减肥，但是少吃少动能够更快地瘦下来。这是因为每天消耗的热量比摄入的热量少，身体会开始消耗储存的脂肪来提供能量，从而导致体重下降。而多吃多动需要保持适当的热量摄入和消耗，瘦的速度也会比较缓慢。但是，健康减肥应该是综合的方式，不仅要控制饮食，还要适当运动，才会更有效地减肥和保持健康。

少吃少动和多吃多动哪个好？

少吃好，身体健康的个人衡量健康的标准应以“少吃多动”为主，因为少吃多动不仅可以使我们的身体健康，还可以提高我们的健康水平。只有这样才能保证我们的身体健康和心理健康，从而达到健康的理想状态。

从主观上来看，少吃多运动会更健康一些。少吃如果定义为更适量饮食，本身对消化系统就有减负的作用。消化系统的健康是身体健康的基石。俗话说得好，吃好睡好身体好。可见健康的饮食比多吃会更好。

从另外一个角度，能量消耗来说。多吃，意味着要更多的运动来消耗热量。多运动也是向对于我们这些整天在办公室的人来说的。如果过多的运动，身体会承受不了。运动就会对身体造成损伤。导致半月板损伤，更严重的导致肌肉溶解引起急性肾衰竭等等。

近些年，国内外很多研究表明，热量的消耗速度与人的寿命成反比。如果这个结论是正确的，少吃多运动，会更健康长寿。

多吃多动和少吃多动哪个更健康？

从主观上来看，少吃多运动会更健康一些。少吃如果定义为更适量饮食，本身对消化系统就有减负的作用。消化系统的健康是身体健康的基石。俗话说得好，吃好睡好身体好。可见健康的饮食比多吃会更好。

从另外一个角度，能量消耗来说。多吃，意味着要更多的运动来消耗热量。多运动也是向对于我们这些整天在办公室的人来说的。如果过多的运动，身体会承受不了。运动就会对身体造成损伤。导致半月板损伤，更严重的导致肌肉溶解引起急性肾衰竭等等。

近些年，国内外很多研究表明，热量的消耗速度与人的寿命成反比。如果这个结论是正确的，少吃多运动，会更健康长寿。

不管是多吃多动也好，少吃多动也好，都是不科学的。如果是从减肥方面讲，每天吃多少，动多少，都是有讲究的。运动分有有氧运动和无氧运动，有燃脂的，有增肌的，有氧和无氧结合。每天运动消耗的卡路里量最好在500卡左右，太低会影响代谢，太高则会损害肌肉。而吃呢，每天要摄入足量的蛋白质，不要刻意节食，用粗粮代替米饭面条馒头这些主食。当然也不要吃太多，会增加胃的负担，把胃撑大。所以，正确的做法是，合理膳食，适当科学的运动相结合。

这个问题需要客观分析，个人感觉两种说法都欠妥当，都需要增加前提和附加条件才能说健康。

但是非要给出一个答案，女性或偏胖者会认为少吃多动更健康，而某些男性可能会认为多吃多动更健康!

第一，关于多动:身体承受能力范围内的多动是应该而必须的，但适度特重要。

过尤不及，会伤身体:做任何运动恰到好处是真理，真理向前向向迈一步就变成谬论。

每个人的运动强度应结合自己的身体情况来确定，如果你的身体健壮，身体素质很好，不断科学增加运动量是可行的。同时做好有氧运动和无氧运动相结合，减脂、增肌健康训练坚持持久，会使身体持续健康，基础代谢会不断增强。

这种情况下就要多吃多运，充分补充身体所需各类营养。

但，这里的多动也是有限度不能无限增加，该休息时一定休息，休息和睡觉中才能增加体质和肌肉强壮。

所以多动很好，恰到好处，有限多动会更好。

第二，多吃和少吃:基础代谢强又多动，均衡营养情况下多吃无害，少吃伤身。

多吃:这里需要解决一个问题，多吃什么，可以多吃对人体有益的各种蔬果、坚果、五谷杂粮，少吃油炸油腻多盐的食物。均衡营养每天做好搭配，早吃好，午吃饱，晚吃少。尤其是在多动的情况下，多吃很重要。

少吃:如果你身体发胖，营养过剩，多动的前提下可以阶段性少吃，当身体减肥后，适当增加一些食物，保证身体营养充足，不可让身体掏空，导致营养不良，产生疾病。

总之，多动，有度;多吃花样营养，均衡;少吃，只限某个阶段。

关于吃和运动的关系，越来越成为当下探讨的热点了，尤其是糖尿病和高脂血症人群不断增加，健康合理的生活方式越来越受到人们的追求，而人最重要的生活方式就是吃和运动。但运动和吃的关系，大家并不是理得很清楚，其实吃和运动就是一个“收入”和“支出”的关系，另外大家还要明白两个关于运动和吃的关系：你吃和运动的目的是什么？你的身体能承受什么样的吃和运动？基于上面三个关系，我们就能分析多吃多动和少吃多动哪个更健康了。

多吃多动，就是既要多收入也要多支出，这种现象在孩子青春期“吃长饭”和从事重体力劳动以及运动员身上比较常见。而这三种人群多吃多动的目的是不一样的，孩子是为了长个儿，重体力劳动者和运动员多吃除了补充体力以外还要塑造肌肉，也是“长个儿”。我们可以发现多吃多动大多数情况下都可以“增重”，所以这种生活方式面对的适宜人群就是需要增重的。因此，如果你本身体型偏肥胖，那就不合适；如果你是一个偏瘦的人，需要健壮，那就有可取之处。另外，一定要注意能吃多少、能运动多少，不能过度。比如运动员的量肯定大于小孩，所以小孩子的吃法也不能等同于运动员的量。

少吃多动，就是收入少，支出多，收支不平衡，体重会发生相应变化，这会让你的身体变得“轻起来”。这样的人群常见于糖尿病患者、减肥者。之所以他们需要这种“减重”的方式，是因为他们身体“富余”。因此对平常人而言，除非你希望减重，不然这种方式并不适合你。而且我们也要注意到即使是肥胖或者糖尿病患者，也应该明白少吃不是吃很少，而是依然要满足你身体代谢的正常需求。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生）

到此，以上就是小编对于为什么少吃多动没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么少吃多动没瘦的4点解答对大家有用。