巨发胖的七种食物巨发胖的七种食物是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于巨发胖的七种食物的问题，于是小编就整理了5个相关介绍巨发胖的七种食物的解答，让我们一起看看吧。

日常生活中，吃哪些食物容易胖手臂？

胖是是整体变胖，不会是局部，但很多人会表现在局部变胖的特点，这跟个人的脂肪分布与肌肉分布有关系！不需介意！

减也同样如此！所以如果希望胖手臂，不如谈谈如何手臂增肌来的快！

吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？

可以说任何产热食物吃多了都会让人长胖，一段时间内摄入能量是否小鱼消耗，膳食结构比例是否合理，是能否减肥的重要因素。在食物中，相对容易长胖的食物中，按营养价值排列如下：

市售酸奶

现在的市售酸奶为了调和口味，大多数都会加入大量精制糖，一般含糖量在12～15%，甚至20%左右，那一盒200克的酸奶含糖量就在30克左右，而中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入精制糖最好不超过25克，过多摄入精制糖增加能量摄入长胖，对餐后血糖影响也比较大，容易囤积脂肪。

巨发胖的七种食物巨发胖的七种食物是什么

油炸肉类

这类食物一般在西式快餐中常见。高温油炸肉类，不仅降低肉的营养价值，也会增加油脂的摄入导致能量超标。

糖醋菜肴

经常小馆子的小伙伴们注意啦，这些菜肴一般先油炸，后糖醋，油多糖也多，热量可想而知。如果经常吃这些菜肴，想不长胖都难哦。

空能量食品

它们除了提供热量几乎没有其他营养；每天吃一点就让长胖变得轻而易举。在日常生活中，空能量食物虽处可见，而且大部分深受喜爱，因为它们不仅有甜蜜的味道，酥脆的口感，香浓又滑嫩，比如巧克力曲奇，薯片，奶茶，冰激淋等。

对于前面三类食物，偶尔吃一次就可以，每次做到少吃，但同时减少主食摄入量保证能量不超；对于空能量食物，还是尽量少吃，最好不吃。

（图片来自网络，侵删）

加工食物和烹饪方式不健康的食物基本上都属于高热量食物的范围。高热量食物除了热量高，食用以后额外增加热量和体重以外，并没多少营养而言，另外还不利于身体健康。

吃了容易变胖的高热量食物有哪些？

吃了容易变胖的食物吃了高热量食物还有高糖分食物，尤其是高糖分食物，食用以后会导致胰岛素抵抗，胰岛素细胞就会不断把大部分糖分合成脂肪，人就会越来越胖。

高热量主食类：方便面，饼干，馒头，面条，面包，甜点等食物。

高热量蛋白质类：红烧，煎炸，爆炒，油煎，烧烤等食物。

高热量水果类：椰汁，牛油果，榴莲，红枣等食物。

还有加工类食物：碳酸饮料，酒精，奶茶，加工糖类食物，这些食物都是糖分高，热量高，食用以后很容易让人长胖。

减肥期间建议选择低GI食物，热量低，饱腹感强还能辅助减轻体重的作用，如下：

低GI食物主要是升高指数低，也就是食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响就越小，另外饱腹感，对减肥和身体健康都有益处。

低GI主食类：薏米，玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，红薯等食物。

低GI豆类：豌豆，黄豆，红豆，黑豆，扁豆，鹰嘴豆等食物。

低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶。

低GI蔬菜类：卷心菜，芹菜，生菜，花椰菜，海带，洋葱，菠菜，西兰花等蔬菜。

低GI水果类：苹果，柚子，橙子，蓝莓，黑莓，草莓等水果。

低GI坚果类：花生，杏仁，核桃，松子，腰果等。

低GI肉类：鱼虾，鸡胸肉，牛肉，瘦肉等肉类食物。

大家好我是爱做饭的大明，今天我来回答这个问题。

吃了很容易变胖的高热量食物有:

第一烤制油炸食品

譬如炸鸡、烤羊腿、烤串、烤鱼、炸鱼、炸薯条等。

因为炸烤的食品在烧烤油炸过程中热量和油脂会大量滋出，并且出来的油热量极高的同时也会会产生化学性质的改变，破坏食物中的营养成分，在血液中的转氨酶提高，从而损坏身体健康体内大量淤积脂肪和油脂热量无法消耗和代谢就会增加肥胖的机率。

使得体重快速增加从而带来其他疾病。

第二甜食蛋糕类

因为蛋糕的制作原材料里面有很多奶油、糖、油这些，原材料都是高甜度、高热量、高胆固醇、高脂肪类食物，都会很容易发胖，100克甜品蛋糕含有的热量是500热量卡路里，并且吃多了还会诱发心脏病，糖尿病等疾病。

所以当摄入高甜度高热量的食物时，一定要去运动锻炼身体，消耗掉身体里面的热量和脂肪，达到减脂的作用，让身体充分的消耗掉才能对身体有益处，否则真的要管住嘴喽！

好吃的东西都长胖，好看的人都危险

不知道为什么，就是就是越好吃的东西，它的热量就越高

有这几种东西减肥千万别碰，我减肥期间，只要一碰这些美食，我就直接反弹到最开始的体重，甚至还会涨!

①红烧肉

红烧肉真的是超级好吃啊，我真的很喜欢很喜欢吃红烧肉，但它也真的真的很长胖

吃一份红烧肉就有700多大卡的热量会被吸收，想想还挺吓人的

（图片说的500多大卡是指100克的，一份红烧肉可不止100克）

②蛋黄酥

蛋黄酥你们应该都吃过，蛋黄酥，其实又贵又长胖，但是它真的非常好吃

特别最近还研发了，在蛋黄酥里面加那种麻薯，使蛋黄酥的口感更加的美妙

不过100克的蛋黄酥热量居然有500多千卡了

③蛋挞

我觉得就像蛋黄酥一样，蛋挞应该也是非常受人们喜欢的，特别是肯德基的蛋挞，我真的觉得它的蛋挞超级好吃，但也比别的蛋挞要贵一些

而且真的是这个现象，好吃的东西热量就高一点，肯德基的蛋挞的热量就比别的蛋挞的热量要高一些🧐

③拿破仑酥皮蛋糕

拿破仑酥皮蛋糕真的非常好吃，我吃过罗森的和盒马鲜生的，罗森的那个要稍微腻一点，但是是真的好吃，真的热量也很高，还是要少量使用吧

其实主要特别高热量的都是甜品，比如说榴莲它本来就是一种很高热量的水果，如果你还吃榴莲芝士蛋糕、榴莲千层的话，那热量肯定是噌噌噌往上涨的

还有一些比较油腻的，你可以看见脂肪的，比如说红烧肉，酱猪蹄等等，还有一些菜它会有很多油在里面的，那肯定也是热量很高的，都是要注意的。

高热量、容易让人长胖的零食有：炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕。

1、炸鸡。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。

2、薯片。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量！

3、椒盐脆饼。一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。

4、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。

5.奶茶。奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。

6.热狗、香肠。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。

7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。

粥教瘦：全球公认最容易发胖的食品有哪些呀？

1.高糖食品，因为糖分参与人体代谢，然后促进脂肪分泌，因此容易变胖。

2.高脂肪类的食物，人体的能量储存都是以脂肪的形式作为能量储存的，因此人体获得外来的脂肪量也会引起身体的肥胖。

一般来说脂肪和糖分是给人体提供高能量的食物，其次还有烟酒，这两个会破坏身体的消化系统，你会发现年轻的男性身体还不发胖，但是结婚以后，尤其是三十多岁以后，身体就发福发胖，原因就是因为结婚被劝酒，婚后混日子总得陪酒，伤害了身体的消化系统和代谢系统，然后造成了身体代谢慢，代谢难，然后就发胖啦。

如果你也在遭受身体肥胖的问题，可以关注我的头条号，提供一些健康的饮食方法和运动减肥的运动方案。

一碰就发胖的食物有哪些？

前几年在蛋糕工场做了几个月临时工，天天吃西饼/蛋糕之类的甜食，池没胖1斤，去年吃了1年挂面，也不见得重半斤。其实，没有什么食物一吃就胖，这跟个人体质有关，有人喝水都会胖，有人泡在油里也不会胖。

你好，我是e农同行，这个发胖是看个人体质的，有的吃很多都不见得会胖，但有的人吃很少还是会发胖，但还是有些东西吃了比较容易发胖的，比如红薯，土豆等淀粉比较多的食物，还有像馒头，包子这种碳水很高的东西，还有油炸的东西，不论什么油炸之后热量肯定会变高，吃多了也就容易长胖，尤其是炸鸡，炸串什么的，也不太健康，还有就是高汤，这个建议少喝，因为炖汤超过半个小时后汤里面的嘌呤就会升高，还有动物的内脏也是嘌呤高。

一碰就发胖的食物有哪些？

没有一碰就会发胖的食物，但长期大量进食油炸、高糖、高脂肪、高碳水化合物等食物易导致肥胖。

碰一下食物是不会导致发胖，只有能量摄入大于消耗时才会导致肥胖。油炸食品、巧克力、甜点和含糖饮料等高能量食物往往外观漂亮、口感较好，容易受到人们的青睐，对这些食物的进食量大、咀嚼少、进食速度快等行为极容易导致能量的过多摄入，相应的对蔬菜、水果、谷类和奶类的摄入量就会有所减少，促使了肥胖的发生和发展。

肥胖者需要通过减少饮食中的能量摄入、调整饮食结构，从而达到治疗肥胖的目的。饮食治疗原则应以不损害肥胖者身心健康为前提，在控制总能量摄入、减少体脂的同时，尽量兼顾患者食物喜好及健康风险进行饮食规划，通过合理搭配饮食，满足身体对营养素的基本需求，并帮助其建立良好的饮食习惯。

本内容由湖北省中西医结合医院药学部副主任药师王星翘审核

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一碰就发胖的食物有哪些？这个问题确实是个间题，这当今社会胖人比比皆是。

常听有人说，喝方便会发胖，但我这人特怪，一个星期不喝方便面就馋的慌，也特别喜欢喝辣一点的，可能味道好喝。

昨天早上八点过后，和几个大嫂出去溜弯，还说起，包饺子和包包子用什么肉，我包海菜蒸饺和发面包子，一般都放五花肉和带些白肉，吃起来特香，可大嫂们都说，常听人说吃白肉容易发胖，可你怎么一点都不胖啊，我说可能是遗传基因吧，还是咋回亊，我也搞不懂。

还常听好些人说，食用油和油炸食品，吃多容易发胖，而我做饭，吃饭的人也多点，每月差不多，装有十斤一桶的食用油，要吃一大桶，隔三差二的炸着吃，也没发胖啊。

也许再各人吧，一碰就发胖的食品，也许他们也吃的太多和吃完不活动的亊吧。总之如果真的发胖也不好再瘦下来。

尽可能知道一碰就发胖的食物也尽量少吃，说真的人一旦发胖，一切怪病，就跟随而来，也对身体造成极大影响。

吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？

市场上所谓的减肥食物非常多，如果不小心那么很可能吃掉了很多的所谓“减肥健康食品”。比如超市里货架上常见的粗粮燕麦饼干，我们通过仔细看他的成分含量就知道，里面为了大家更好入口，添加了非常多的糖，真正的纯燕麦和粗粮未经加工的，都是很难入口的，我们可以想一下，如果减肥可以吃这么好吃的东西就成功的话，那岂不是全世界胖子都皆大欢喜了，况且如果真的有用的话，那么这个东西一定不止这个价钱了。还有比如所谓的鲜榨果汁也是非常大的一个误区，因为真正的水果富含纤维，我们吃新鲜水果就是最好的，而果汁恰恰去掉了纤维，变成了一杯富含维生素的糖水，这和喝饮料其实已经没有什么太大区别了，而您是不是还会因为觉得它健康而多喝几杯呢？而且一旦变成糖水以后非常好入口，您可能有这样的经历，6个橙子也许就榨一杯果汁，但是真的让您一口气吃掉六个橙子恐怕很难吧？但是去掉纤维只保留糖水就变的非常容易了，真正的去掉了有用的只留下没用的。

感谢邀请。

很多热量较高不过表面上贴着减肥的标签的食物倒是有不少，还有一些虽然热量不高，但吃多了依然可能对减肥不利的食物也有不少，减肥中的朋友们吃了这些食物可能会适得其反，所以大家可要睁大眼睛看清它们。

①水果

水果应该是大家在减肥中最爱的食物了，因为水果低脂低热，富含膳食纤维又能提供饱腹感，而且营养含量丰富口味又好，简直是减肥中最佳主角。不过真的是如此吗？其实水果虽然低脂低热，但水果中的糖分含量其实较多，如果在三餐以外大量吃水果会摄入较多糖分，反而可能造成糖分摄入过多而堆积为脂肪的情况，水果中的果糖也会升高甘油三酯浓度，还会增加脂肪在肝脏的堆积。而且水果中营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪、脂溶性维生素，过多摄入一定会造成营养缺乏，而且也会长胖。每日250~350g水果就足够，大概两个苹果的分。

②酸奶

酸奶也是大家在减肥中最爱的食物，酸奶饱腹感强，营养均衡，而且口味也好。不过酸奶中的陷阱也不少。现在我们喝的酸奶普遍是“风味酸奶”，为了提高酸奶的口感和口味，其中会添加大量蔗糖、香精等成分，所以风味酸奶中的含糖量都较高，购买酸奶的时候我们不难看到营养标签上写着蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等成分，如果长期大量喝酸奶的话摄入糖分较高，很容易反倒引起肥胖。而且酸奶是牛奶的发酵产物，其实也含有一定的脂肪，如果过量食用，必然会助攻肥胖。

③坚果

坚果类食物是被推荐的减肥食物，是因为坚果中膳食纤维丰富，而且矿物质含量交更多，营养丰富，其中的亚油酸、亚麻酸等成分还有助预防心脑血管疾病。少量坚果的摄入不仅有助健康，而且能提供较高饱腹感，两餐之间当零食，比起饼干、奶茶、蛋糕什么的要好太多了，曾一度被称为“负能量食物”。不过坚果可不是多多益善的食物，坚果中油脂含量较高，热量较高，过多食用一定会造成肥胖。

④无糖食品

无糖食物也就是“不添加精制糖”的食物，大家都对无糖食品很有好感，糖分吃多了让人长胖，如此一来，不添加糖分的食物总要好很多吧。但虽然不添加精致碳水化合物，很多无糖食品中却富含天然糖分，例如淀粉，如无糖饼干、无糖蛋糕、无糖月饼，其中可能还会加入较多油脂成分，其实淀粉最终也会分解为葡萄糖，而它们给予的热量可能也并不低，吃多了也可能造成肥胖。那么无糖饮料呢？它们在减肥中代替甜饮的确是不错的选择，但如果过多饮用的话可能会降低胰岛素敏感度，而且由于甜味剂代替了蔗糖，无法提供能量，大脑感到“被欺骗”，可能会增加对其他食物的摄入量代偿，让我们更饥饿，反倒不利减肥。

⑤麦麸饼干、全麦面包

一些麦麸饼干和全麦食品受到大家的喜爱，它们其中可能加入了更多的麦麸成分、膳食纤维成分，不过很多麦麸饼干和全麦食品其实就是在精致小麦粉制作的食物上撒上一些麦麸沫，或在精致的面粉浆里撒上一些麦麸沫，这样其实提供不了多少膳食纤维，但相对来说，精致碳水化合物其实含量不少，而且额外可能还会添加蔗糖，其实热量也低不了多少，可能也就是稍微多了一些饱腹感而已。

另外，其实很多低脂低热的食物，如果烹饪方式不当的话，吃多了一样会长胖，例如火大油多的方式来烹饪蔬菜，不仅让蔬菜中的营养成分大量损失，而且还会摄入较高热量，油脂，并不利于减肥，所以多用清淡方式烹饪才是减肥中正确的选择，例如蒸、煮、凉拌、清炒，都是很好的选择。避免油炸、爆炒、红烧、烧烤等方式。例如煮的肉比起油炸肉类来说，热量要少3倍呢。

现代的很多人都很喜欢动不动就“减肥、减肥”的挂嘴边，甚至还选择用节食的方式，以为吃得少了就能够瘦下来，但节食可能会增加身体代谢紊乱和胃病的风险，甚至有人会停经、患上厌食症，严重的会危及生命。

这可不是危言耸听哦，你不信？听听康康是怎么讲的吧。

温馨提示——事实上，正确的减肥方式应该是这样的

1. 注意饮食

如果将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。不减少饮食量的话就对应的用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

2. 多做运动

最好的减肥方法就是运动，建议是步行或跑步，每周定强度适中的运动量，如每天跑个3公里，头一次可以跑慢一点，后面再渐渐加大历程或是运动时间皆可。

市面上所谓的健康食物，其实猫腻特别多。

1、无糖类的即食产品

无糖点心、无糖饼干，听着就觉得会健康一点点。但其实无糖可能更会让你长胖。因为无糖的食物，脂肪和热量可能会特别多！！一定注意看热量表。

2、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料的糖分，多到吓人！一瓶下肚，轻松喝下去50克的糖分，真的会让你越喝越胖！而且乳酸菌想要保持活性，必须在4-6°C的低温下冷藏。但有些超市、商铺，为了降低成本，会将活性乳酸菌常温放置，所以活性乳酸菌很难存活下来。因此，多数的乳酸菌饮料就是热量炸弹。。。