男子3年减重238斤三年减掉500斤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男子3年减重238斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男子3年减重238斤的解答，让我们一起看看吧。

我在减肥没减肥之前是238斤，十九天我瘦了15斤。正常吗？

看你是通过什么方式减肥的，如果是吃药节食什么的，就很不健康，如果是控制饮食，搭配运动，就是正常的，因为你基数比较大，一旦开始控制饮食，配合运动，前期瘦的比较快。

你这个基础体重，238斤，十九天才瘦了15斤，确实有点慢。

一、大基数体重者减肥，前期减得太慢，不利于长期坚持和目标达成，费时费用费钱，瘦十几二十斤对你来讲毛毛雨，没多大感觉。

二、大基数体重者减肥需要以饮食方面为主，虽然要配合运动，但不宜以运动为主，尤其是剧烈运动，容易出现一些反应或损害。

三、你这种情况，有两类方法可以尝试。

1、比较温和点，比如生酮、断食等，一个月瘦二三十斤比较容易的。

2、比较激烈点，比如禁食、辟谷等，一个月瘦四五十斤也是可能的。

减肥选对方法还是非常重要的。

初始阶段，大基数下体重快速下降是很正常的。

因为人的体重，主要由骨骼、肌肉、脂肪、水分组成，其中水分占比最大。

减肥的初期，快速下降的便是身体中的水分。

但是题主需要做好一个接下来体重下降速度变慢的准备。

不要因为效果变差而松懈甚至放弃，坚持下去！

前面十几斤只是体重数字的变化，接下来减下去的体重，就可以用肉眼观察出来了。

你身高多少，体脂百分比是多少。采用什么训练方法进行减肥的？饮食如何？如果是运动减肥的话以你的体重来看19天掉这些体重也算正常，减肥初期减掉的体重水份所占比例比较多

到此，以上就是小编对于男子3年减重238斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于男子3年减重238斤的1点解答对大家有用。