怎么样才能减肥塑形，而且不反弹？：女童泳池内遭拍打

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怎么样才能减肥塑形，而且不反弹？

控制饮食，适量运动，控制饮食的方法网上很多，但一定要从中挑选合适自己的，明星的方法最好不要使用，最重要的，运动要适量，适量，适量，因为一开始你如果每天大量运动，的确可以瘦的比较快，但你的身体会慢慢适应这种运动量，一旦日后你减小了运动量，饮食的控制也不是那么在意了，体重会反弹的，本人就经历过这个过程，很痛苦╯﹏╰。所以运动适量，控制饮食。

运动的话，游泳是最消耗热量的，但如果觉得自己体型不好，不好意思去游泳馆的话，我推荐慢跑或者快走，30-40分钟就可以，之后去健身房进行一下塑形，很有好处的。

其实减肥就是管住嘴，迈开腿╮（╯＿╰）╭

减肥最大的误区就是不吃过多的食物，为什么有的人喝白开水都会胖，为什么有的人怎么吃也胖不起来。减肥最好的办法就是敲打法，你可以在网上搜一下如何敲打能减肥，照做坚持就能搞定，不花钱没有副作用不要受苦。

导致机体肥胖的原因除了先天因素外，剩下的恐怕就与自身摄入饮食的质与量有关了。对于先天因素的影响目前还没有什么有效的方法来应对，因此想要减肥地话，从经济与安全的角度出发，只有选择从饮食和运动这两个方面来着手解决了。

通过一定时间段的节食+运动的减肥方式后，相信大多数人都可以减肥成功，达到国家制定的“标准体重参照表"这一范围内(网上可搜到)。减肥成功后，意味着塑形的工作也基本结束了。如果还有对身体上个别部位不满意的人员，尚可有针对性的采取器械锻炼的方式来加以完善。

如骑单车、单杠、哑铃……甚至是来穿塑身衣，但这么一折腾地话也就违背了自然原则，自然美才是真的美，留下人工雕琢的痕迹后只能被叫做“臭美"。世上无难事只怕有心人，有形的肉体与无形的思维共同组成了人。有生于无，无形的东西是形而上的，肉体被思维支配这早已是不争的事实。

减肥与塑形这样的想法都出自大脑神经中枢组织，因此想要保持“不反弹"的状态，那只有时时刻刻绷紧"减肥塑形"这根弦了，稍有松驰就有可能前功尽弃。“管住嘴"这话说起来简单，落到实处却非常的不容易，“食色乃人之大欲存焉"这话貌似一点不假。人毕竟一直以来早已习惯了被七情六欲牵着自己的鼻子走，要是一下子被改过来真还不一定能适应。

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