70多岁老人跪地工作（为什么女生做俯卧撑很难？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70多岁老人跪地工作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍70多岁老人跪地工作的解答，让我们一起看看吧。

为什么女生做俯卧撑很难？

为什么女生做俯卧撑很难？其实难是相对的，相对于男生，女生做俯卧撑要难一些，只是这种难可以通过坚持训练来改善，关键是愿不愿意花费时间和精力一直去训练。

如果说是引体向上，女生在训练难度和训练能力的提高上，肯定要比男生难得多；因为就肢体力量而言，女生下肢是男生下肢的70%左右，而上肢只有男生的一半左右。只是引体向上是完全自重的训练，而引体向上是局部自重的训练。

女生可以训练俯卧撑，也可以训练好俯卧撑，只是首先要排除心理压力和心理疑虑，不要认为做俯卧撑可以长很多肌肉什么的；肌肉生长靠的是雄性激素和长期艰苦训练，女生的雄性激素，只有男生的1/20-1/10，而且女生平时的训练量也要比男生的训练量少得多。

女生坚持做俯卧撑训练，可以提升胸部的围度和紧实度，可以使手臂紧实，可以加速身体的血液循环和脂肪的燃烧，对身体的平衡能力和支撑能力也有好处。明白了这些，有了训练的决心和精神动力，坚持训练也就不是什么事了。

就初始的俯卧撑训练而言，女生如果做不了一个完整的俯卧撑，可以先做上斜俯卧撑和跪式俯卧撑。上斜俯卧撑，是将双手放在30-60公分高的物体上做俯卧撑训练；跪式俯卧撑，是双脚并拢，双膝跪地做俯卧撑训练；能够做一定次数的跪式俯卧撑之后，可以再做标准的俯卧撑训练。俯卧撑训练，可根据身体的承受能力每周三到四次，每次四组以上，每次做到力竭或者接近力竭。

找对方向才可获得成功！题主虽然做了很久的腹肌撕裂者强化核心，但俯卧撑用的是推力肌群呀~

推力肌群是以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的肌群，它们是完成俯卧撑动作的关键！核心肌群在俯卧撑中是维持身体平板姿态的，所以也是必不可缺的。

推力肌群力量的缺失是女生很难完成俯卧撑的原因，而只有训练提高推力才是王道！

既然标准俯卧撑无法做到，我们可以像学跑步先学走路一样，训练简单强度低的动作进行过渡。

第一步:墙壁俯卧撑→上斜俯卧撑

墙壁俯卧撑是非常简单的推力训练动作，适合所有人打基础。随个人能力提高降低手支撑高度，成为上斜俯卧撑。注意身体平板姿态，手臂慢速发力更有效果。训练建议每次3-5组，每组8-20个，隔天训练即可，具体根据个人能力调节。

第二步:膝盖俯卧撑

相对于标准俯卧撑，以膝盖替代双脚支撑于地面，减少了负荷体重，动作强度降低。注意不塌腰不撅臀，慢速发力打造力量。训练建议每次3-5组，每组8-20个，隔天训练即可，具体根据个人能力调节。

第三步:标准俯卧撑慢落

当上个动作轻松以后，就可以尝试标准俯卧撑啦！刚开始时可做离心式熟悉，也就是用力量控制身体落到底，这对提高力量很有效。训练建议每次3-5组，每组3-5个，隔天训练即可，具体根据个人能力调节。

只需要以上三步，推力就可以快速提高直至拿下标准俯卧撑啦！我见过很多女生成功挑战了俯卧撑，所以努力就必定有回报，加油~

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大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

很多时候我们会马上归结为力量不足，但是俯卧撑是一个非常复合型的动作，涉及的肌肉群很多，分析出哪里的力量不足才是关键。找到薄弱环节，就建议用一些动作来专门练习。

俯卧撑属于闭合链动作，也就是身体末端固定，运动轨迹是核心靠向末端。如果手臂的力量不足，动作的根基就不稳。特别需要强调的是，大家更喜欢关注做多少个，20？30？殊不知，动作做的不对，都是代偿模式。

我们来分析一下俯卧撑涉及到的肌肉肌锻炼方法：

根基的部分是手腕手掌力量，建议习练五指抓地板的能力。如果手指无力，难以启动掌腕的力量，就好比跑跳没有足弓，对于膝踝的压力大是一个道理。

再向上是手臂力量，建议加强肱三头肌，它是俯卧撑中重要的辅助肌角色。俯身哑铃臂屈伸就是很好的训练动作。

再向上是肩三角肌的力量，可以习练哑铃侧平举。

然后是和肩胛稳定相关的力量，还有很重要的核心力量-腹肌力量。可以用平板支撑来习练。既锻炼腹直肌和腹横肌在俯卧撑中的控制和稳定，又锻炼到支撑的肩胛力量。

俯卧撑的主动肌是胸部，但是没有以上这些肌肉做辅助，胸部很难找到发力的感觉。尤其一些小肌肉，肩啊手臂啊，比胸部更容易产生酸痛极限而中断了胸部的锻炼。

谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！

可以循序渐进 从贴墙俯卧撑 然后斜角贴墙俯卧撑 然后膝盖跪地俯卧撑 最后再标准俯卧撑。

女生做俯卧撑的确比男生要劣势很多，腰腹力量而言女生要强一些，所以俯卧撑这块可以循序渐进的练习。

你能简单回忆一下小时候是怎样过大年初一的吗？(说的有趣点，与大家共享)？

小时候最开心的就是过年。因为只有在过年那几天，才能有新衣服穿，才能吃到平时吃不到的好东西。

大人们提前几天就忙活着准备过年的年货。那时候不像现在，有超市，什么都可以卖。特别是在我们农村，只有一个供销社（相当于现在的超市），也就能买些油盐酱醋等日用品。过年的菜肴都得白天在集市上买好，回到家里加工。

白天忙完地理的活，傍晚父母开始蒸馒头，煮肉，炸丸子，炸鱼。父亲烧火，母亲在灶上忙。那个时候不让我们小孩子在跟前，怕我们乱说话，得罪了灶王爷，馒头蒸不好，炸丸子油爆锅。总把我们轰开。可我和弟弟就是好奇，偷偷的回来，扒着门框往里面瞧，大气也不敢出。热腾腾的馒头出锅了，凉一会回儿，放在大篮子里，然后高高挂起来。自己吃加上招待亲戚朋友，够吃到过正月十五的。煮好的肉挑出几块，撒上点盐，上完供分给我和弟弟。炸好的丸子和小鱼也只有在这一天我和弟弟可以吃个够。以后只有在客人走后我们才能再吃点儿！

最高兴的是父母给了压岁钱，和小伙伴们去赶集，花几毛钱买挂100响的鞭炮，买几个二踢脚，剩下的钱买几个煎包，买碗呼啦汤，吃饱喝足随便逛逛。觉得特美！

鞭炮不舍得一下子就放完的，晚上和小伙伴们拆开了，一个一个拿在手里，点燃后抛向空中，谁敢最后扔，谁就是英雄。当然也有没扔出去把手炸黑的。不过都是小鞭炮，没有杀伤力。在巷子里你追我赶，欢笑声伴着淡淡的火药味……那浓浓的年味至今让人难忘。

初一早晨，大人们会早早叫我们起床，和本家的兄弟一起去挨家挨户的拜年。长长的队伍，往往是前面的拜完年出来了后面的还没进屋就跟着往外走，老人们追到院子里发糖果和瓜子给我们这些小孩子。我们哪顾得上这些，而是在人家院子里找哪些没有响过的鞭爆，留着晚上玩。

……

那时候没有手机，没有电脑，没有彩电，也没有现在大鱼大肉和丰富多彩的娱乐方式，可年仍过得有滋有味。现在想要什么有什么，却觉得过年越来越没意思。

首先感谢邀请！我们家兄弟姐妹多，那时候家里生活困难，（七十年代时期）平时没有什么好吃的，也没钱买，就盼着过年。记得每年年前十几天，家里就会请裁缝到家里来，妈妈会给每个孩子做套新衣服，依稀记得好像要在家里做一两天，裁缝还在家里吃饭，这是我们几个孩子最高兴的事了，尤其是我，在家里排行老六，平时都是穿姐姐穿小了的旧衣服，也只有过年才有属于自己的新衣服了。然后爸爸会炸麻花，麻花炸的又香又甜又酥，这是平时都吃不到的，妈妈会炒盐豆，就是用黄豆在锅里炒，熟了后，用盐化成水撒在豆子上，也是很香的，偶尔条件好点，就会用炒好的豆子再裹一层米粉，米粉是用糖拌好的，这就是糖酥豆，味道比盐豆好吃多了，一般穷一点的人家还是吃不起糖酥豆的，我们家也是偶尔过年做一点，不是每年都有的，还有妈妈还会炸薯片 ，自己种的红薯，煮熟后切成片，嗮干后留到过年的时候炸成红薯片 ，这些就是我们过年的零食了，糖果都很少，我家有个二姨妈是糖果厂的，每年过年前就会寄一包来给我们过年，那时有糖果还真是稀罕物，我和弟弟还把糖果纸一张张留到，夹在书里，可惜搬了几次家，后来不见了，否则还真可以当古董了。最盼望的就是年三十晚了，那时可没有春晚，也没有什么娱乐活动，就是一家人在一起吃团圆饭，红烧肉可以可劲的吃。妈妈烧的红烧肉特别好吃，肥而不腻，带丝丝甜。饭后就是激动人心的时刻，爸爸发压岁钱了，每人崭新的两毛钱。拿着压岁钱，心里可激动了。大年初一几姊妹就会相约去小商店买一分钱有九个五颜六色的珠珠糖，多有的钱都舍不得花，会存放好，然后去和小朋友们炫耀，去比谁的颜色好看。也不记得我是存了几年的钱，好像是小学四年级吧，终于存够了买一双解放鞋的钱，大年初一终于穿上了新鞋子。

我的小时候的大年初一十分快乐，我是四川人就说说我们哪个地方（就是我的老家）先说说老家风俗习惯吧大年初一吃汤圆吧，一大早就起床一家人起床包汤圆十分开心快乐，特别是汤圆里面抱硬币，假如吃到汤圆有硬币就是来年运气特别，我想就是大年初一进财，期盼来年有一个快乐的开始，还有我们老家特别记吩，大年吃汤圆时候，不允许说不吉利话，老人说一年开始，说什么话特别灵敛，大年晚上老人父母就会提前告诉我们晚辈，初一早晨吃汤圆不许说话，，，，吃过汤圆就可以相互拜年，，，，，祈求来年交好运一切顺利，这就是我大年初一的记忆，，，，，，

说起小时过年，还真有点趣味！

那时家里很穷，衣服是补丁摞补丁，一件衣服不知穿多少年，不是大就是小。白面白米一年几乎吃不到，孩子盼的就是快点儿过年，能穿上新衣服，吃上白馍大肉。

我记得有一年，我还没有上学，年龄约在六七岁的时候，我们吃罢除夕晚上的饺子，奶奶催我睡觉，说:"早点儿睡，明天早起拾炮"。

初一五更，奶奶从睡梦中我叫醒，"快点起来去拾炮"！我翻身坐起.，奶奶帮我穿好衣服，急忙跑出门外，天还未亮，可鞭炮声已不绝于耳。我，还有好多孩子.跟着此起彼伏噼噼啪啪的声响，走家串户，抢拾没有响，落捻的鞭炮。天亮了，鞭炮声渐渐稀落，我装了满满的两衣兜大大小小的鞭炮美滋滋的回家吃初一的饺子了！

饭罢，父亲领着我去给长辈们磕头，有叫爷爷奶奶的，有叫伯伯大娘的，有叫叔叔婶婶的，反正去了好家户，他们都会拿一些糖果给你装到兜里去！

最使我难忘的到了一个爷爷奶奶的家，他们无儿无女，孤苦零丁，但两位老人非常和善，特别的喜欢孩子们。当时去他家拜年的有几个大人和四五个孩子，我们向爷爷奶奶跪下磕罢头以后，爷爷从身上掏出几张一毛钱的票子，笑吟吟的对我们几个孩子说:"一溜(六)十三(Sa)缸，担二八斗糠，一个缸里是几斗糠？谁猜着了，给他一毛钱"！几个孩子面面相觑，谁也不知是几斗米康。这时我情急中，突然喊了一声:"是一斗糠"！实际上我也不知是几斗糠，竟然在情急中懵对了。爷爷夸我聪明，几个大人也夸我聪明，多年后我才弄明白是"一六，不是"一溜"！

这是我小时候在大年初一得到了一个"聪明"的孩子，有趣吧！

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公公去世回去奔丧没想到是给他亲朋好友跪拜不知是啥意思？

各地风俗不同，我们这里（河北邢台）父母亲去世娘舅家来人吊丧向其行跪拜礼，一是表示感谢和尊重，二是因自己父母去世给对方造成的影响表示歉意。当然对方在客套后还可以说出孝子们对父母的不足之处，严重的还有让长跪不起甚至大打出手的！帮忙的乡亲也是很尊重娘家人的，一般是娘家人不到场瞻仰遗容是不允许出殡的！除非娘家人做的太过分。

按理说提出这问题的应该是这家的儿媳，常说入乡随俗，既做人妻，便是人媳。尊重当地的风俗理所应当，没什么不好意思，更不是丢人现眼。看来你已经做得很好了，只是想起来别扭心里想不通。首先给你点赞，尽管不情愿还是“逆”来顺受了。真的，没人笑话你，有的是说你识大体，通情理！

到此，以上就是小编对于70多岁老人跪地工作的问题就介绍到这了，希望介绍关于70多岁老人跪地工作的3点解答对大家有用。