本人长期上夜班半个月一倒，请问各位上夜班熬夜对身体有危害吗？：晚睡一个小时的后果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚睡一个小时的后果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚睡一个小时的后果的解答，让我们一起看看吧。

本人长期上夜班半个月一倒，请问各位上夜班熬夜对身体有危害吗？

长期熬夜违背了人类睡眠的自然规律，身体肯定是吃不消的，长此以往身体健康会出问题，人也老得快，为了多挣几个钱把身体熬坏不值得，不建议上夜班，工作多得是，总有不上夜班的工作

年青的时候熬夜，白天能睡个好觉可以补回来，不觉得有什么，等到了将近四十岁以后，怎么睡你都会觉精神不足。有种说法，三人？熬一夜，睡十天都补不回（精神）。你说伤不伤身体?亲身体会！

保安每天工作十多个小时，经常熬夜，对身体有危害吗？

首先对从事保安工作的人们致敬，正是你们每天长期坚守岗位，守护着人民的生命财产安全。但是长期熬夜睡眠不足对人体伤害挺大的，具体表现在以下几个方面。

本人长期上夜班半个月一倒，请问各位上夜班熬夜对身体有危害吗？：晚睡一个小时的后果

身体免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

肥胖

美国的科学家证实，长期熬夜会使身体分泌一种饥饿荷尔蒙，促使人食欲大增，暴饮暴食，所以熬夜会导致认发胖。

皮肤受损

皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

记忆力下降

熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

心脑血管病风险

人的身体受到生物钟的控制，这个科学家已经证实了，如果长期熬夜，心脏没有得到很好的休息，很容易引发心脑血管病意外，甚至猝死。

所以小僧建议，对于这种必须熬夜的工种，要合理安排轮休，定期安排体检，适当的增加保安人员收入，劳动者最光荣。

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每天通宵，但白天睡够8个小时，会对身体造成损害吗？

白天睡觉没有晚上睡眠足，因为白天比较吵，晚上很安静。但是吧，只要习惯了就好了，以前我在网吧经常上夜班，也是白天睡觉，一旦转班，白天上班晚上睡觉，也是会导致晚上睡眠不足，得需要一两个晚上来适应。就算躺在床上睡不着也不要起床做其他事，因为你躺在床上，人虽然没有睡着，但是你的脑子还有身体在休息，总比不躺着效果好，睡觉也是很有技巧，睡的好的人睡眠事半功倍，我是喜欢平躺，两只手放在两边，眼睛闭上，然后给自己催眠，心里念想，头部放松放松放松数三下，胸部放松放松放松，肌肉放松，以此类推，大腿小腿，脚趾头等，记住一定要心静。慢慢的就睡着了，其实很多的吹眠大师就是这么吹眠的，本人有幸被吹眠一次，很舒服，所以自己也学了一下，希望对大家有帮助，喜欢这条留言的点赞关注。

这个问题简直就是我的真实写照。

我老公是货运司机，专门从东莞送货至深圳，深圳白天都是限行的，只有晚上才可以开车一家家地送货。

去年重新找的这个工作，以前虽然也是开车送货的，但是是白天，工资不怎么高，家庭负担太重了，为了多挣点钱他选择了现在这个工作。

一开始也不习惯，想着慢慢以后会好的，于是咬牙坚持着。他的本人偏瘦，开车兼送货，搬搬抬抬的太累人了，今年生病住过了一次院，体重一下子掉到90斤，对于瘦弱的人来说，动手术是一次致命的打击，而且现在还越来越糟糕了。

家里的牛仔裤他以前穿刚刚好，现在已经加皮带最后一粒扣还不够紧！弹力裤也要勒紧腰带，跟我走一起，显得我特别胖。我甚至担心他会被风吹走！

他每天也睡够8小时，但是长期以往，头昏昏沉沉的，总觉得怎么睡都不够，睡少了开车精神不集中，睡多了人又觉得特别累，白头发是一天比一天多。以前人很有活力的，现在就蔫巴了，感觉再熬下去人都不行了！

今晚他感冒了，请假吧也不好请，还是得干下去，而且一天300多，也不舍得请假。

最后左思右想，还是决定辞工。

长期通宵，时间长了，是人都吃不消的，身体出现的种种不适，已经在向你暗示身体开始亮红灯了。如果没有特别的难处，为了自己健康，大家还是少熬夜，别通宵！

不会，以前外国有一项调查，安排一批人晚上工作白天睡觉，身体健康程度是一样的，总不能说，中国的睡觉时间与美国一个时间睡觉，只要是长期有规律的作息时间，对人体没有危害

天天熬夜只睡5小时对身体有什么具体的危害？

睡几个小时并不重要，问题是你隔天的精神如何？还有你是几点睡的？如果你是夜猫子，长此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡则不可以，此所谓顺天者昌，逆天者亡的道理

如果睡5个小时，深度睡眠能到达2-3小时，说明睡眠质量还不错，对身体影响不会太大……

如果加班每天睡5小时，深度睡眠不足120分钟，那确实是问题了，睡眠时长和深度睡眠时间都不足，那么给身体带来的问题就比较大了，

睡眠时间是因人而异的，大部分人的睡眠周期在8小时左右。睡眠不足会觉得头痛，专注力下降。因为身体肌肉也得不到休息，会觉得肌肉僵硬。反而会影响第二天的效率。

有个方法可以看自己睡眠5个小时是不是合适，需要一个心率表。知道自己睡足时起床的心率。再看一下自己睡5个小时后的起床心率。通常睡不足的情况下心率会比较高一些。当天的心脏压力会更大一些，也会想吃些重口味的食物来刺激自己，保持精神状态。

万科公益基金会理事长王石曾在罗辑思维2016年跨年演讲上说，睡眠也是需要学习的，好的睡眠就是最好的医疗手段。他只要一闭上眼就能睡着，超过3分钟还没睡着就算失眠，而且在飞机或颠簸的汽车上都能睡得很好。对他来说，不管明天要面对什么，先要有个好的身体状态去应对。要有好的身体，除了健康饮食、合理运动、保持好的心态之外，睡眠也是非常重要的一个因素。

《精力管理》这本书里说普通人比运动员更需要学会休息。这一结论看似反常，其实大有深意。

第一，专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制，而普通人没有。

专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在训练时保持最佳状态，他们的作息计划都经过专业科学的规划，靶向就是三个：增强、保持和恢复状态，为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求，他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定，包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况，等等。

这么科学、系统的作息计划，大多数普通人根本就接触不到也做不到。可是普通人也需要在每天8～12小时的工作中做到出类拔萃，才有可能加薪晋升。这种强度不输于运动员的训练强度，却没有与之匹配的身体状态管理机制。

第二，专业运动员有集中爆发之后的“大保健”阶段，普通人做不到。

经过长达数月的高压力、高强度的竞技比赛后，运动员需要集中休养、疗伤和调整。因此在每年的比赛淡季，大多数专业运动员可以享受4～5个月的假期。

相反，普通人一年的假期加起来也不过几周。即使在休假期间，也不见得可以完全休息，因为总是有和工作相关的事情需要回复，还要考虑下一步的工作计划和目标。

所以你要测试自己到底睡多少时间合适，身体舒服。

长期缺乏睡眠，导致植物神经系统功能紊乱，导致亚健康。

亚健康的结果

1 维持长年亚健康状态，精力体力无法回复。

2 在亚健康基础上，罹患各种疾病。

3 在亚健康基础上，发生猝死。

4 调理好了，还可以恢复健康状态。

我是做中医推拿养生这一块的。针对熬夜这方面，它会引起人身体不舒服的症状有很多。长期熬夜的人，肝肾是肯定不会很好的。所以能早睡尽量早睡，把自己的生活合理安排规律一点。