减脂要一次性瘦下来（减肥的最高境界饭量减半一个月瘦多少？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。

减肥的最高境界饭量减半一个月瘦多少？

这样的减肥很不科学，一个月后，减多少看个人体质，这样的减，属于减掉了身体健康，如果此人每天不动窝，天天躺着，即使饭量减半，都有可能增加体重，正确的是饭量减少，可以适当三餐正常，多吃土豆、红薯之类代替主食，多吃长纤维的蔬菜，再结合足够的运动量，消耗的大于摄食的热能，才能减下来。

减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？

谢邀！

从土人从业将近二十年的研究和经验来看，减脂还是全身性的，并不存在局部减脂。

所以，我一般会建议大家在全身训练的基础上，去加强训练重点雕刻某些局部的肌肉。

我们很多减脂训练的有氧运动也是全身性的！土人的建议是力量有机结合有氧。

同时调控饮食，假以时日，减脂塑形的效果一定会得到很好的呈现！加油吧！

福建土人林凯明即日

减脂并不存在局部这么一说。

脂肪和肌肉在身体里都属于覆盖面最大的组织

但是他们的增减规则却是不同。

肌肉，你训练哪个肌群，哪里就成长。

脂肪，你无论选择什么运动，都是在全身同步的减少，而不能只减个别部位。

在我们的大脑认知中，遍布全身的脂肪是一个整体。

当我们在减肥过程中，身体需要能量提供的时候

大脑会指挥这些脂肪分解，从全身各处同时融入血液，变成能量提供减肥所需。

所以，任何局部减脂的策略都不切实际。

假如我们对局部的脂肪含量不满意，可以训练那个身体部位的肌肉来辅助减脂

这一条是可行的。

比方说，你对大腿线条不满

你可以一边有氧运动进行全身减脂

一边做腿部力量训练增肌辅助减脂

这会让你更快的得到满意的腿部线条。

希望有帮到你。

减脂是全身一起瘦吗？

是全身一起瘦的

人体每个部位的脂肪不是只给某个部分来供能，都是为全身供能的。比如做 腿部运动的时候，全身的脂肪都在为身体供能，消耗的不只是腿部的脂肪。

而所看到的做局部运动瘦下来的，是在整体脂肪减少的基础上，局部的运动会保持我们肌肉含量，甚至是有所增加，那么相对来说，局部的围度就会变小了，

每天跳绳1000下能减肥吗？如果减下来后不跳会不会反弹啊？

不会,不过既然想要减肥，就应该坚持到底，现在的女人都爱美，为了自己的美丽坚持坚持再坚持吧！！ 跳绳减肥注意事项

1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样： 先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。

3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

4、拉伸运动方法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

为啥减肥会出现体重先增长再掉的情况？

你好！我是清风教瘦。很高兴回答你的问题。

运动减肥先消耗的是体内的肌糖原和肝糖水，这两种物质很容易通过食物补充，所以减肥不光要多运动，还有合理膳食。

减肥人士在刚刚开始运动的时候首先消耗掉的是身体内的热量，再者是氧化脂肪，在运动中一开始消耗掉的是身体内的肌糖原和肝糖水，这两种物质是人体内运动中首先供能的物质，一般来说运动后在合理饮食的基础上肌糖原和肝糖水会快速的补充，在补充过程中这两种物质的比例为一比三，也就是说每增加一份的肌糖原身体内就会增加三份的水分。

如果人体在运动中消耗掉100克的肌糖原，那么通过饮食身体内的肌糖原就会迅速得到补充，而且除此之外还会补充300克的水分，也就是说这个时候体重会出现不减反增的情况。于是运动减肥体重反而增加了。

这可能是一种水肿现象，不知道你是否是易胖体质。

新陈代谢属于身体物质与能量的转化过程，肥胖的人转化慢，脂肪就容易堆积，消化能力快的人，转化能力就快，食物通过人体的代谢，让身体的细胞运转起来，达到排泄过程，只有提升我们的新陈代谢水平，身体才不会轻易堆积脂肪。

易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪。

易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。

易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。

当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。

希望我的回答能够帮助到你！

减肥这个话题真的是说起来各有各的门道。

我是一个减肥的爱好者，曾经也从事过美容院减肥的工作。控制体重已经有20年了。自己就是个易胖体质，小骨架，身高158.现在的体重52公斤。

减肥初期体重会出现上升在下降这是分两种

1之前是否节食减肥？是否有过药物减肥史？

2减肥初期是上次月经的什么时期？

如果没有偷嘴，没有以上这些就是你是通过运动减肥，短时间，肌肉充血，肿胀导致，但是，体重只会小增，坚持一段时间，就会下降。

在这里跟大家说说自己的亲身经历，千万不要只靠节食减肥，体重是会掉，也会感觉瘦，但是只要你一吃上，体重就会反弹，而且长期节食，肌肉会流失，身材会变形，到了一定年龄，即使体重不增加，但是，不会有凹凸有致的身材。减肥药更不可取。

我节食了16年，但是不爱运动，那个时候就告诉自己，既然不爱运动，那就管住嘴，这一坚持就是16年，晚上不吃饭，水果代替，身体畏寒，冬天特别怕冷。只要吃几顿体重就直线上涨。

最近几年，接触了一些健身的朋友，知道了通过运动减肥的好处，由于自己长期节食，基础代谢降低，把16年节食的体质调整过来太难了，就不用说掉秤，前期根本不掉，因为身体是有记忆的，开始正常吃东西后，它会抓住热量不放，根本不给你掉秤，这个时候千万坚持住，我是通过半年时间调整过来的，所以科学的减肥，合理的饮食，才是保证健康的美，千万不要盲目的单纯节食减肥。

我一般先增加再掉，是因为有氧运动➕力量训练，肌肉增加了. 这个是正常现象，毕竟减肥必须配合有氧和无氧，有氧燃脂，无氧增肌(👉👉有充足的肌肉含量，才能增加新陈代谢的速度，才能更好的燃脂)..所以并不是因为什么运动量过大，吃的多导致的，吃得多，减肥的时候，体重不会先增加再减少，而是会一直增加

谢邀，这是因为减肥先升上去的是肌肉，因为运动完了，你的骨骼肌也会得到锻炼，所以肌肉占比重增加，而后来体重下降，是因为脂肪的燃烧。减肥，一定要循序渐进，坚持到底。加油(ง •̀_•́)ง

到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的5点解答对大家有用。