减脂要一次性瘦下来（现在在减肥，每餐控制热量，一个月明显瘦了但是体重没变，我知道是减脂且增肌了，请问要多久后体重会掉？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。

现在在减肥，每餐控制热量，一个月明显瘦了但是体重没变，我知道是减脂且增肌了，请问要多久后体重会掉？

楼主感觉瘦了，是身体纬度发生了变化，但体重没变，可能身体成分比例发生了变化，可能脂肪减少了，水分和蛋白质增加了，由于肌肉和脂肪的质量不同，所以就会变瘦，我们减脂减的是脂肪，只要脂肪下降了，体重没变也是也是不影响的，这是一个好的健身结果，如果楼主真的想体重下降，那把饮食热量再下降一点点，相信体重也有变化的。

一次性瘦30斤是什么体验？

我从135瘦到103，每天睡觉前都要欣赏一下自己的身材，好开心，可以买自己喜欢的衣服，生了二胎又打回原形😄回到135斤，现在减了十五斤，还有120，正在努力减肥中

一次性瘦30斤，浑身感到轻松，走路都很有劲儿；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，让一直在减肥但还没有瘦下来的人，羡慕嫉妒恨。

不过减肥也要保持身体健康，切不可高身与体重不对称的“过于瘦”，那样就营养不良了！

在现实生活中，没有一个人希望自己过于肥胖，但是营养过量再加上不运动，会让很多人逐渐变胖。胖到一定程度后，就开始考虑减肥，可减肥不是那么容易的，许多人减肥期间忌嘴不乱吃东西，减肥成功后不再忌嘴都又变胖了。看你说的减到118斤后，下降有点缓慢，我想那是到达身高与体重相对应的标准了吧？如果是达到你的身高相对应的体重标准，那的确是不好再瘦了。如果再瘦，都成营养不良了。记得我前年减肥时，三个月瘦了26斤，达到身高体重标准后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬开始减肥的，我用的方法很简单，运动+节食。

节食，也并不是饿自己，每天早上清淡为主，中午米饭、面条、饺子换着花样吃，但每次只吃八成饱。因为是减肥，所以晚上饭比较重要，晚上如果不饿，就不要吃主食；如果饿，就少吃点主食。

运动，其实我用的运动方法很简单，就是单纯的“走路”。每天上、下班都是走路（单程不足1公里），晚上吃完饭后再出去散步2小时（中间会休息30分钟），大约可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路两个半月，瘦了26斤（第一个月瘦10斤、第二个月瘦10斤、第三个月瘦6斤），达到了身高与体重相对应的标准。然后我还一直在坚持走路，又走了一个多月，一斤也没有瘦，然后我就明白了，在保持身体正常营养的前提下，瘦到一定程度，再减肥，是不会瘦了。

我在减肥期间，第一个月瘦了10斤，都被单位同事看出来了，然后他们一直看着我用二个半月瘦了26斤。在减肥期间，就前10天感到累，有不想再坚持的感觉，过了前10天后，就一切正常，走路特别有劲儿，不知不觉都走快了！

按你所说的，一次性瘦30斤，其实我和连续减肥26斤性质差不多。

我两个多月连续减肥26斤后的感觉就是精神好、走路有劲儿，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同时，也向身边想减肥的人传授我的减肥经验，希望他们也能减肥成功。

下图是身高与体重的对应表，你可以看看，如果现在你的体重已经达到相对应的身高，那想再减肥，的确是不好减了。如果硬要再减，恐怕就会因减肥而造成营养不良了！

可能是你的身高在那管着，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了！！

我上学的时候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕妇装，大圆脸发型也不好搭配，体育课上跑步跳远都累得不行。于是我就开始减肥，方法就是少吃，没多久就营养不良时常头晕放弃了。花季的我看着同学们啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可烦恼了！这种胖胖的体型一直伴着我高中毕业！二十多岁结婚生了孩子后，哺乳期一过，不知不觉的瘦了，没有节食没有运动就这么轻松的瘦了！直到现在三十多岁体重一直保持在110以内，对于我这个身高 162的人来说刚刚好！没有了穿衣烦恼和尴尬，整个人也是越过越活泼自信了！

个人体验，三个月瘦掉32斤

1.晚饭少吃或尽量不吃主食，吃些粗粮，吃点黄瓜或者西红柿，早中正常吃

2.多运动，每天坚持运动，出汗，我都是晚饭后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小时，结束后不要再进食，可以补水

3.上面两点是方法，其他的就是恒心，坚持，减肥期间尽量不要大鱼大肉，一顿毁所有

总结瘦下来的感觉，如果身体还过得去，坚持偶尔锻炼，不建议去很疯狂的减肥，确实很伤身体，过度减肥心脏负荷改变，会影响心肺功能以及正常代谢，建议循序渐进，不要一次性减掉太多，重点是健康

能一次瘦30斤，外貌变化非常大！！堪称整容啊！！！我本人就是亲身经历过瘦30斤，产后132斤，恢复到产前98斤，脸何止小了一圈。

你知道吗？

走路都不会大腿夹裤子了，低头可以看到脚趾了，弯腰系鞋带轻松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上楼梯不会呼哧带喘的，而且皮肤也好了，看书写东西也有精神不爱困了，可以说这都是瘦下来的“福”作用啊~

瘦吧瘦吧，值得亲自体验一下呢。

听说不忙18岁之前减肥，再怎么减都会减下来，是真的吗？

不是的，亲爱的，每个阶段都可以减肥，建议十八岁以前不要减肥，因为正值青春期，注意自己的生长，减肥建议二十几左右，减肥要注意饮食以及运动，不要吃药物一类的东西，对身体不好

天天吃减脂餐会瘦吗？

每天吃减肥餐能瘦。

但是减肥餐都是结合有氧运动的，光靠吃减肥餐不运动也是无法瘦身的。减肥主要是七分运动三分吃，饮食控制很重要，但是运动也占很重的比例，要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的。

如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？

变相的暴饮暴食呀！

首先明白自己减重的目的是什么？让我们身材更好，更健康！这样做的结果是适得其反！体重没有下来，身体出问题！

合理饮食，加上适当锻炼，最后保持愉悦的心情，效果会更好

营养是什么？

1）单一的食物都可能是毒药，齐全才是营养。

2）七大人体必需的营养元素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素、水。

3）它们就像人体的燃料，缺少任何一种人体的对应的器官的运行就会放缓或者停摆，这时的基础代谢率就会下降，甚至内分泌紊乱、健康受损。 所以，减肥一定要在科学的饮食搭配配合适当的运动下才能保证成功并且健康安全！

肯定的回答你，当然不会减重！不知道楼主的减重目的是什么？短时达到要求还是想要长期减肥保持身材。你这属于较极端的方法了，只会起到适得其反的效果。不建议断食和营养吸收选择性的摄入。推荐可以通过节制饮食习惯加上一定量的运动计划来达到减重目的。

这是在减重吗？简直是在增重，咱们一天天来说。

首先第一天我们减重没有限制主食的摄入，比如：米饭面条等的摄入，碳水化合物不仅热量高，而且糖分使人发胖这是真理，身体内糖分升高，体内消耗不了只好促进脂肪合成来储存能量。

第二天只吃蛋白质，鱼、肉、蛋白粉吗？首先蛋白质摄入过多对于肾脏的压力很大，其次是蛋白质过量极其容易造成脂肪的堆积，如果一天只摄入蛋白质，对于身体破坏难以想象……

第三天断食，很好你已经领悟了全套增重秘籍，身体感受威胁时，会降低身体的基础代谢率，即使什么也不吃，身体也会降低热耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身体会拼命贮存脂肪防止再次断食，人一天必须的热量，放在一餐吃，特别容易发胖。

ps：您的食谱没有蔬菜吗？缺乏必要的维生素，又会影响身体健康！

总结：不可取，如果按照这样来，一定会变胖的，不仅如此对于身体的伤害也是巨大的！

到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的5点解答对大家有用。