为啥不建议周末久躺（周末到底应不应该补觉？对身体有什么坏处吗？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥不建议周末久躺的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为啥不建议周末久躺的解答，让我们一起看看吧。

周末到底应不应该补觉？对身体有什么坏处吗？

对于您这个问题，我想从我自身的一段经历说起：

我上一份工作是在广州市的一家医院，平时工作很忙，最忙的时候，晚上要11点左右才能回家，而且每天都是这样，白天手术，换药，写病历，晚上回家随便弄点吃的，就躺在床上，感觉身体都不像是自己的了。即便是周末，也要去科里加班，曾经有一段时间，科里的医护人员和病人都得了感冒，我也难逃一劫，但是我发现我自己的感冒却反复感染，迁延不愈。现在分析原因就是因为过度劳累，没有得到充分的休息，导致抵抗力下降所致。当然，周末的好处是可以睡懒觉的，这个时候我感觉周末，不是要讨论，该不该补觉的问题，而是我再不补觉，我就要垮了，几乎都是哪都不想去，也不想动，就想好好的休息一下。这个时候我认为睡觉，绝对是身体所急需的，也不会有太多坏处。

我不喜欢这种生活状态，我认为这是不科学的，也是不健康的。我住的地方，每天粉尘很大，车来车往，环境吵杂，即使周末想出去，外面连个散步的地方都没有。这不是我想要的生活，我决定换一份工作。

我现在的这份工作，薪水没有之前那一份高，但是身心没有那么劳累，我有足够的时间调整自己，我开始每天锻炼身体，给自己充足的睡眠和饮水，想用规律的三餐生活。而且我现在租的房子，房租也没有那么贵，空气和饮水也比较干净，虽然钱少，但是我很喜欢。由于我平时睡眠就比较规律和充足，这个时候周末就没有补觉的必要，再睡懒觉就对身体会不利的。

当然，我们有时候也会感觉到星期一的时候会特别累，客观上星期一会大交班和大查房，主观上可能是由于星期天，玩的太疯，睡的太晚，身体处于疲惫状态，星期一还没有调整过来，所以如果是这种情况，就建议保持规律的睡眠，让自己每天都保持充足的精力，尽职尽责的做好每一份工作。

为什么周末能睡一天？

周末把生物钟弄乱

周一到周五工作日的时候，很多人都是因为要上班打卡而早睡早起，一到星期六星期天就有点放纵，晚上不睡白天不起，生生地把刚调好的生物钟给弄乱了。然后到周一的时候就感觉非常的疲惫，这种强行转换生物钟的做法会让人十分的疲劳。

2、总是浅睡眠状态

睡眠分为浅睡眠状态和深睡眠状态，人们都是在深睡眠状态中精力得以恢复的，如果一晚上都是浅睡眠状态，第二天早上起来还是感觉很累。影响人们是否进入深睡眠状态的因素主要是光，如果开着灯睡觉或者在睡觉之前玩手机，都会影响体内褪黑素的分泌，人们就不容易进入深睡眠状态了。

3、压力太大

社会节奏加快，人们在工作中面临的竞争也越来越大，很多年轻人步入了职场，给很多职场老人带来了非常大的压力。这种压力是如影随形的，会让人感觉落不了地，即使休息也不能完全放松。虽然说这种压力存在合理，但是它会影响人的休息，不能放松的休息，根本没有办法让疲劳完全消失。

因为周末是神经放松的时候啊！我们辛苦一周，周末终于可以思想上放下了，就自然而然的睡一天了。

劳累了一周，身体和心理都在持续的紧张有压力中度过，等到周末的时候，不管是身体需求和还是心理暗示，都提示我们要好好休息一下。

为啥喜欢周末双休？

周末双休是对5天工作的调剂！人是灵长类动物，会有理性和感性，会对环境，压力，工作时长产生情绪！时间太长了，会产生厌倦，厌烦情绪，会对工作状况产生影响！连续工作5天会让这种情绪积累，需要一定的休息和调剂！在周末可以睡懒觉，可以会朋友，可以去玩耍，享受放松时光！所以周末双休受欢迎！

自从实行周末双休以来，我们有了更多的休息时间。忙完一周的工作，有更多的时间去安排周末双休的日程了，可以利用两天的时间去短途放松旅游，也可邀亲朋好友小聚一下，也可在家多陪陪父母和孩子，有这么多的好处，为啥不喜欢双休呢！

在双休期间，我们也可以到图书馆去看看书，充充电，丰富提高自己的专业知识与技能，为工作生活增添乐趣。总之，实行双休后，不仅让我们有了更多的休息时间，同时也丰富了我们的生活。何乐不为呢。

理由很简单，大家都需要更多的个人时间去放松心情，去做一些自己喜欢的事情，一个人长时间工作除了身体累，心里也会很疲惫，久久了就会对工作产生厌倦，对工作和生活都会产生影响，有个词叫劳逸结合，努力工作也要和理的休息，这样才能保持一个良好的工作状态。

周末双休可以有一天休息，一天忙家务。

如果周末是单休，你会发现，周末非常的累，还没有上班轻松。我找工作，一听到单休，就放弃。现在都什么年代了，还会有单休的工作？

除非工资非常高，单休一天，另外一天就当成加班了。要不然，怎么也接受不了单休的工作。

一到周末就躺尸，一天睡十几个小时，嗜睡怎么办？

相信很多人都会有过这种的经历，一到周末，睡个天昏地暗。

年轻人都有过这样的生活，你我都不例外：

星期五晚上各种活动熬夜，星期六睡懒觉，晚上继续熬夜，星期天睡懒觉，然后星期一上班的时候，精神萎靡不振，效率低下。星期二状态有所好转，星期三星期四恢复正常，星期五又重复上述的过程……

在年轻的时候，觉得这是一种很正常的生活方式，许多人乐此不疲。

但是这种生活方式最大的坏处就是我们体内的生物钟经常处于一种混乱的状态，长此以往会导致你的免疫力下降。

当然要想打破这种不规律作息状态，你得规定一个你的起床时间，无论是周末、节假日，不管是冬天还是夏天，刮风还是下雨，都雷打不动地在规定的时间起床。

这个时间可以设定在你正常上班时间前1到1个半小时。

无吃头天晚上几点睡觉，第二天仍然在规定时间起床。然后可以在中午的时候，傍晚的时候抽出时间来补上睡眠时间。这样做的好处是相当于给我们的身体设定了一个节点，到了这个节点该做什么事就做什么事。

其实睡懒觉的人都知道白天睡觉的质量是比较差的，这也是为什么你睡了很长的时间，却仍然觉得很困的原因。

晚上和中午是我们睡眠意愿最浓的两个时间点，也是可以获得高质量睡眠的两个时段。所以在这两个时段的睡眠可以获得高质量的睡眠

当然要彻底的解决你这个问题，最好是有规律的生活，有规律的作息，偶尔放纵一下问题不大，通过一些有效的手段，迅速的生物钟调整过来。

到此，以上就是小编对于为啥不建议周末久躺的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥不建议周末久躺的4点解答对大家有用。