有3个习惯是肝病“加速器”，是哪3个？：让肝脏变好的小习惯

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于让肝脏变好的小习惯的问题，于是小编就整理了5个相关介绍让肝脏变好的小习惯的解答，让我们一起看看吧。

有3个习惯是肝病“加速器”，是哪3个？

肝病三分治七分养，特别是慢性肝病，平时的休养，对肝病的预后影响巨大，不可忽视。好的护肝习惯，对预防肝病恶化事半功倍。

肝病加重的的加速因素

• 1、熬夜：肝脏是人体最大的解毒器官，一天都在高速运转工作解毒，肝病患者，睡眠极其重要，需要足够的睡眠休息时间开来缓解疲劳，所以熬夜是大忌。

• 2、烟酒：烟酒是目前诱发各种心脑血管疾病、肝病的一个重要因素，对于肝脏，酒是一个单独的发病致病因素，戒烟酒必须严格执行。

• 3、重口味饮食：肝病患者，本身就会有食欲减退的表现，对于肝病患者，对高脂肪、高要盐、油炸食物会更加偏爱，但这些都会加重肝脏的负荷，长期重口味的饮食，肝功能必定下降，所以肝病患者，都联系清淡饮食，特别是要减少脂肪摄入。

对于肝病患者，在完成好的习惯同时，还要做到规范诊治，因为很多的肝病如肝炎、肝硬化，平时的症状可能不明显，但可能肝脏已经损害不轻，而病人却毫不知觉，依从性差，定期复查，才能避免耽误治疗，防患于未然。

1.熬夜

如果我们经常熬夜，那么就等于让我们的肝脏一起加班，这样它会使我们全身的血液没有办法正常的回到肝脏里面，它就不能解毒净化血液，如果长期这样的话，他可能就会使我们肝脏的血流不足，我们的肝细胞也就得不到营养滋润，从而使肝功能出现下降，体内藏毒现象发生。

2.发霉

我们若食用发霉的食物，例如花生瓜子，坚果等。她们发霉之后可能会产生一些黄曲霉毒素，这是一种毒性特别强的致癌物质，对于我们的肝脏组织可能会形成破坏，如果长期这样的话，可能就会诱发肝癌的发生。

3.酒精

我们适当的饮酒可能会给我们身体带来很多好处，但是如果我们过度饮酒，就会影响到我们身体的健康，大量的酒精摄入就需要酒精酶进行分解，这种酶是由肝脏分泌而来的，无疑就会增加我们肝脏的负担，引发酒精肝的现象

4.憋尿

现在有很多的人，因为生活和工作的原因，经常容易出现憋尿的现象，我们的尿液里面含有特别多新陈代谢的废物，尤其是在早上，我们应该尽早的把我们的尿液排出，不然它可能会导致我们的身体器官对尿液重吸收的现象，从而就会导致我们的肝脏出现中毒现象。

哪些不良习惯对肝的影响比较大？水飞蓟有作用吗？

你好题主，不良的生活习惯是会在潜移默化中对身体产生不良影响的。肝作为身体的代谢、解毒器官，运作过程需要血液输送配合，负责处理所有进入身体的物质，因此不良的生活习惯也会对肝造成比较大的影响。不良的生活习惯值得人们敲醒警钟，避免其继续产生影响，同时也需要人们多注意调养肝。

一、不良的生活习惯

1 高热量、高脂肪饮食

肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，都属于高热量又高脂肪的饮食。这些食物可能是部分人的心头好，但是肝要代谢吸收这些食物可不是一件简单的事情，大量地摄入，还会形成脂肪囤积在体内，提高血液的浓稠度，影响血液流通，进一步加重肝的负担。

2 熬夜，睡眠不足

熬夜的情况下，人们的入睡时间往往迟于晚上12点。而夜晚11点到凌晨3点之间是肝排毒的关键时刻，身体没有进入睡眠状态，会影响到肝的排毒过程。而熬夜会导致的睡眠不足，也会影响到身体的内分泌和代谢，对肝也会产生不好的影响。

3 缺乏运动

运动能够帮助促进身体的血液循环，有助于身体消耗脂肪，对肝的运作有帮助，也减轻了肝的负担。反之，如果人们运动量不足的情况下，身体代谢速度减缓，对肝也不好。公共交通发达，代步的方式也很丰富，便利了人们生活的同时，也降低了人们的运动量

二、调整习惯，搭配营养补充

想让肝好，就要从饮食、睡眠、运动方面上改善自己的不良习惯，还可以补充一些护肝的营养物质，帮助身体肝进行自我调节。比如水飞蓟，就是很适合的护肝营养物质，当中的提取物可以保护肝细胞膜，有助于减少外来杂质对肝产生的影响，对改善肝功能有良好的作用。水飞蓟对肝的作用大，还可以跟其他护肝营养物质搭配，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，当中就搭配了葛根、丹参、五味子等植物提取物。这三种植物中含有的物质都具有各自的护肝作用，能够和水飞蓟一起协助肝调节、养护。 不良的生活习惯对肝的影响很大，生活中需要多多改善自己的不良习惯，搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片补充肝需要的营养物质，有助于肝的调养！

养肝有方法，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是健康的，该怎么做？

日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果。护肝应以下几点1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；

2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；

3.少吃动物油和肥肉；

4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；

6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。养肝要从以下几个方面进行：1·早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒。2·多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用，3·保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪使人烦躁，反之情绪烦躁也会影响到肝。4·不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。养肝的首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次为红枣,桂圆,核桃,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等。肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。

合理作息，多喝白开水，少喝酒，吃一些含蛋白质和维生素的东西，比如蛋类、鱼、豆制品等。多运动

肝脏是个哑巴器官，自己本身没有痛感，所以肝脏养护，需要我们细心关照，不要等肝脏出现严重问题了再去补救。

3大习惯很“养肝”

1、每天早起一杯水

每天早上起床之后，喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，持续的消耗水分。若是身体缺少水分，肾脏的代谢活动就会受到影响，人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。早上起床之后喝一杯水，可以促进毒素的排出，从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。如果每天喝水的时候，泡点清热解毒，护肝养生的花草茶，则能够起到更好的保护肝脏的作用。最好的一种护肝茶就是黄谷丁根茶。

黄谷丁性寒、味甘苦，入肝经。有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

经现代医学研究表明：黄谷丁擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，且能增强肝脏再生能力。

黄谷丁的所有功效中，首推保肝和清热解毒作用，有助于排出肝脏毒素。黄谷丁根还有利尿排毒的作用，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

每天用5-10克黄谷丁根茶泡水代茶饮，可以起到很好的排毒养肝，去火消炎作用。当然，因为黄谷丁性寒凉，不太适合脾胃虚寒的人长期饮用，如果是脾胃虚寒的人，建议减量服用，或饮用3-5天后，停止服用，隔一周左右再服用，这样循环，可以避免寒凉伤脾胃。

当然，也可以选择经过红茶发酵工艺的黄谷丁根红茶，经过发酵后，降低寒性，可以长期饮用。

2、睡眠时间有保障

每天保持充足的睡眠对养肝也是有很大帮助。熬夜对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。长期熬夜，对人体自身的生物节律会造成影响，容易引起内分泌失调，对肝脏的影响也不小，就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此，肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝，就不要熬夜了。成年人的话，则应该保持八个小时的睡眠时间。

经常失眠的人，可以坚持每天睡前一小时，喝一小杯牛奶，有助于安神。或者服用秀芝粉，秀芝粉有安神保肝功效，可以降低血脂，增强肝脏功能，改善睡眠。

第二，多吃一些紫甘蓝蔬菜，包括甜菜，萝卜菜，卷心菜等，或者是吃一些洋葱，大蒜等，这些都可以增强我们身体的排毒功能。

别让坏习惯破坏你的“养肝大计”

在了解了那些习惯对养肝有好处之后，让我们一起来看看哪些习惯会对肝脏造成伤害。

坏习惯一：过度饮酒或酗酒

现如今，聚会以及工作应酬基本上都离不开酒。喝酒是一种促进人与人之间的交流的方式，但是对身体的伤害也非常大，也不利于养肝。酒精在进入人体之后，不仅会对肝脏造成刺激，还会增加肝脏的代谢负担，从而对肝脏造成损害。若是时常酗酒，还会增加患酒精肝和肝硬化等疾病的风险。若是想要养肝，就尽量不要喝酒了。

养成良好的饮食习惯，对养肝大有帮助。若是经常进食油炸的食物，也有可能会对肝脏造成伤害，会增加得脂肪肝的风险。若是经常进食生食或处理不得当的食物，也有可能出现细菌感染等情况。严重者，有可能会导致诱发肝昏迷。此外，若是暴饮暴食，也会增加肝脏的代谢负担。若想养肝，改掉这些坏习惯。

中医讲，人之衰老，肝为先导。

50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。

熬夜、喝酒、暴饮暴食等等，会导致肝脏受损，出现早衰。

可见，保护肝脏健康，刻不容缓。

养肝有方法，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是健康的！

习惯一：每天一杯茶

饮茶，是延年益寿的好习惯，对于肝脏健康，也十分有益。

多喝茶，可促进血液循环，促进人体排毒，减少肝脏负担。

用一些护肝植物，泡水代茶饮，更可以排肝毒，保护肝脏健康。

黄谷丁根茶，泡水喝，排肝毒。

黄谷丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

现代药理研究表明，黄谷丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，可以很好的给肝脏排毒。

山刺玫花，泡水喝，疏肝解郁。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，是“药食两用”的小植物。

其味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

经常用其泡水代茶饮，可以促进肝脏排毒，还可改善肌肤健康。

菊花茶，泡水喝，降肝火。

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

习惯二：睡好子午觉

睡好子午觉，养肝更健康。

现代人，经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。

规律的睡眠，对于肝脏健康，十分有益，是最简单有效的方式。

睡好子午觉，促进肝脏健康。

很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

保护肝脏健康，午时小憩，也很重要！

睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。

健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

习惯三：经常敲敲腿

经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。

早起敲胆经

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。

坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡前敲肝经

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

保护肝脏，还要做好这几点：

1、多食绿

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

2、常欢笑

肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。

一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。

学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。

记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。

3、揉穴位

首先，每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。

按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经。

从风池至肩井，3分钟；

用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

然后，按揉太冲、鱼际和太溪

早起，先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际，肾经上的太溪，各3分钟。

晩睡前，热水泡脚后，依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每穴3分钟。

4、多散步

睡前走走路、散散步，心舒畅，强肝脏，更健康。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

5、饭后静坐

在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯！

6、睡前泡泡脚

俗话说，"热水洗脚，胜吃补药"，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。

足部为人的根本，泡脚能促进肝脏经络，有效排毒，促进血管的疏通，加快循环。

泡脚会让你微微发汗，泡脚后补充一杯水很有必要，也可以放点菊花或者枸杞，更好养生护肝的作用哦。

一般泡脚的时间在晚上七点-九点，时间控制20-30分钟最好。

调理肝脏的方法？

调理肝脏的方法有饮食调理，饮食上可以注意清淡，尽量吃少盐的食物，禁烟禁酒，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉，苹果，红萝卜，小白菜能够补充维生素，纤维素，蛋白质以及矿物质，其次是在注意作息规律，养成良好的日常作息习惯，早睡早起，适当运动和锻炼，提高身体的机体免疫力，

为了使肝脏不受伤害还需要注意些什么？

民谚说:男怕肝，女怕肾！

男得肝病，女患肾病都是一个字“累”，因累因苦积劳成疾！

常言道:富贵病，要人命！

肝病三分治，七分养！养肝、护肝将成为生活重点，如果有效治保好肝脏呢？

方法一，早睡早起保8小时睡眠，并养成午休习惯！

方法二，戒酒！尤其白酒。

方法三，饮食清淡，以鱼虾为主，禁动物内脏、禁高脂肪肉类、控糖，禁烧烤、油炸类食物！

方法四，严控工作时间、工作负荷，禁止熬夜！禁久坐！

方法五，禁愤别人、气自己！

方法六，对应肝药调理！

方法七，适宜锻炼锻炼，如太极类、五禽戏等等温和运动来增疫！

晚上11点之前一定要睡觉，少吃油炸食物，不能吃那些发霉的食物。不要乱发脾气，不要乱吃药。不要总是玩手机，久视伤眼，所以要经常闭目养神。多吃一些红薯，胡萝卜，枸杞对眼睛有帮助，有益处的食物。

第一点，要注意多休息，不要让自己太劳累，禁止熬夜只有充足的休息，才能让受损的肝细胞得到及时的修复，也只有这样才能让肝脏及时排毒;第二点，要注意平时的饮食调整绝对禁止饮酒，因为酒精对肝脏的极大破坏性，所以肝功能不好的人都要绝对禁止饮酒;在食物选择上，多吃清淡易消化的食物，这可以减轻肝脏负担，另外油腻烧烤煎炸类食物和加工过的食物都要少吃，因为这些食物往往都含有对肝脏有害的毒素，会给肝脏带去很多伤害的;第三点就是在生活上，时刻保持轻松乐观的心态，因为焦躁易怒都是会给肝脏带来伤害的，所以需要多加注意;平时要注意适量运动，这样可以增强体质，提高免疫力

到此，以上就是小编对于让肝脏变好的小习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于让肝脏变好的小习惯的5点解答对大家有用。