跑步后要及时擦汗（跑步出汗用干毛巾还用湿毛巾擦汗？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步后要及时擦汗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步后要及时擦汗的解答，让我们一起看看吧。

跑步出汗用干毛巾还用湿毛巾擦汗？

湿毛巾擦汗好。
因为汗液含有大量盐分，而盐分有刺激皮肤、让皮肤变得干燥的作用。
因此使用湿毛巾可以及时擦去汗液，减少盐分对皮肤的刺激和伤害，同时还可以保持皮肤的湿润。
使用干毛巾擦汗虽然可以迅速吸收汗液，但同时也会带走皮肤表面的水分，使皮肤变得干燥而容易受损。
此外，使用湿毛巾擦汗也可以帮助身体降温，特别是在高温天气或运动强度较高时，湿毛巾可以起到温度降低的作用。
因此，综合来看，使用湿毛巾擦汗更加科学合理。

跑步后先擦汗还是先拉伸？

先擦汗，不建议马上拉伸。
1. 跑步或进行其他运动会让肌肉处于一种高张力的状态，不宜立即停止不动，而是需要进行适当的缓冲过渡。
2. 较好的建议是进行透气或者小幅度的拉伸，可以让肌肉得到适当的放松。
等到心跳和呼吸回归平稳后，再进行深度拉伸，可以更有效地避免肌肉受伤。

跑步时候用什么擦汗比较方便？

1.魔术头巾：首选它，多变用途，既能当作头巾、面罩、围脖，可用于防晒，颜色多样，不影响扮酷；又能缠绕于手腕，抬手即可擦汗。轻若无物，天热时训练和跑马拉松我都戴它。

2.导汗带：大家都提到它，不用多说了。只是，有人戴它很酷，有人戴着不好看，而且，它的作用是导汗，尽量阻止汗水流向眼睛，不具备“擦汗”的功能，汗多时还得需要其它物件去“擦”。

还有人提到护腕，我也用过，效果很一般：一是小，擦汗不方便，也擦不了多少；一是硬，有些地方擦不到，而且热天长距离跑步后脸上身上都是盐分，护腕真“擦”不了。

谢邀! 跑步是一项很容易出汗的激烈运动，尤其到夏天，基本上每次跑完都像洗过澡一样的，满声满脸都汗。昨天下小雨，穿了一件不透气的防水衣出去，5公里结束速干衣全部湿透。我带眼镜跑，擦汗还得取下来，平时都会带毛巾，或者直接用衣服擦，感觉好不方便。那用什么擦汗既方便，又不影响跑步呢？

1.导汗带

一个好的导汗带，要考虑产品的材料是否健康、导汗性能、戴在额头上的舒适程度（不会像紧箍咒或者掉下来）、寿命长、没有异味并且容易清洗等等。

2.尽量穿吸汗性强的衣服

先说室外的情况：夏天短袖短裤，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防风面料的外套，怕冷的朋友可以穿长裤；冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣，外边配防风透气面料的外套和裤子，怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内，一年四季都短袖短裤来就好了。

3.护腕

吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去， 防止摔跤后擦伤。 毛巾式护腕，可随时擦汗

注意：运动后需及时补水。

这个和跑步环境，天气，出汗量多少都有关系吧，在不同情况下可以用不同的方式：

1） 室内：一般都是在跑步机上跑吧，在跑步机支架上挂一条毛巾即可，随时可以挂取，方便实用；

2） 室外炙热高温下：最好是戴一个空顶遮阳帽，除了遮阳还有导汗作用；同时最好加一个护腕，跑步过程中可以随时顺手擦脸上的汗水；如果实在不想戴帽子的，那就在头上绑个导汗带，防止头上的汗水下滑；

3）室外寒冷天气：帽子可以不用带，可以戴个护臂，擦汗的同时又可以保暖；

还有几点多留意：

1）跑步时不要随意穿棉质或其他材料的衣服，穿透气速干的跑步短袖最合适，最大程度排汗，棉质衣服出汗时会粘在身上，不光是不舒服，天冷的情况下没及时更换还有可能让寒气进入体内造成风寒；

2）准备一条毛巾和干净的衣服，跑完之后尽快洗脸擦汗并及时更换衣物，防止感冒；

3）夏天长距离或者做变速跑训练时会有一段时间大量出汗的，除了擦汗之外还需注及时补水；

最后分享我的一次经历，有一次我跑完15K配速跑没换衣服，一身湿就去坐半个小时的地铁，结果地铁很冷导致衣服上的汗变成寒气进入体内，当天晚上就发烧了，所以跑后的排汗也很重要，谢谢，欢迎讨论。

到此，以上就是小编对于跑步后要及时擦汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步后要及时擦汗的3点解答对大家有用。