本人180CM65公斤每天早上跑十公里和晚上做50个俯卧撑后睡觉请问下每次乳清蛋白粉的用量?谢谢？：180斤女子减重65斤

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本人180CM65公斤每天早上跑十公里和晚上做50个俯卧撑后睡觉请问下每次乳清蛋白粉的用量?谢谢？

180身高体重65KG析应该比较瘦脂肪含量应该高所每早10KM目增加肺能力绝益想通每10KM跑步增加肌肉抱歉期望相反晚做50俯卧撑算点肌肉10KM跑步给减掉简单点析给听先说蛋白粉面再给说。跑步:持续低强度匀速运比7-9公每速度算慢跑种跑步属于氧运进行氧运主要目减少脂肪,且氧运般要持续少45钟才效般我运1前面20钟身体消耗自储存糖及肌肉面储存能量供能前提肚能吃太饱否则间要延面20钟才始解脂肪进行供能达减少脂肪减轻体重目体型属于偏瘦且目增体重肌肉跑步违背目南辕北辙跑越身体越轻。

说做50俯卧撑:算轻度氧训练主要锻炼部位胸肌三肌胸肌占利用身体重量进行氧训练氧训练通负重组数1组数刺激肌肉部位导致肌肉纤维膨胀并撕裂破坏训练完修复程补充所需能量蛋白质碳水化合物使修复肌肉纤维增粗达增加肌肉维度目所2使肌肉增缓慢第:刚才说道肌肉训练需要间修复般说72轻度训练需要48所每晚都重复做部位肌肉训练肌肉没修复破坏掉肌肉难增其训练同部位没间隔72。

第二:肌肉想快速增训练面析每组能做4-6完全能做6负荷重量肌肉增速度快重量我通说重量4-6RM身体负重恒定许做20所重量胸部刺激远远够达增加维度目且必需要足够组数刺激肌肉般需要6-8组说哪怕能做4-6RM重量要重复做6-8组训练面没满足素营养面析:蛋白质肌肉增(健身士)每所需要蛋白质含量:身体体重KG*2克需要每摄入65*2=130克蛋白质才能满足肌肉增需求碳水化合物:体重*46克: 平均5克需要碳水65*5=325克左右热量:简单点说体重*50倍左右 :65*50=3250卡路(含每身体自消耗约1500-1600热量属于维持身体基本需求热量)吃蛋白质碳水含热量:1G蛋白质=1G碳水化合物=4卡路热量,(130+325)*4=1430卡路所需要补充3250-1430=1820卡路约相于要每吃10碗3两米饭或者8等馒或者4-5碗面自估算光吃些菜卡路减少点数量概估算。答关于蛋白粉用量问题:面已经说明光蛋白质每需要130克才能满足肉条件般份40克蛋白质粉25克左右蛋白质光吃粉需要吃200克蛋白粉才能满足食物1鸡蛋5克蛋白质100克瘦牛肉25克左右蛋白质瘦猪肉约20克蛋白质含少脂肪剩自计算所增肌肉绝非易事目前条件远远难满足特别训练量希望答能帮助条件健身房训练搞饮食肌肉水渠事。

180身高的男生标准腰围是多少？

180身高的男生标准腰围是63.6厘米。180身高的男生也就是身高180厘米正常体型的男生。正常腰围的计算方法是：正常腰围＝身高x0.37。所以身高180厘米正常体型的男生标准腰围等于180×0.37＝63.6厘米。所以说180身高的男生标准腰围是63.6厘米。

身高在180左右体重在65左右的男明星？

bigbang的top(崔胜贤)180 cm 65kg se7en(崔东旭)179cm 65kg 黄晓明 180cm 65kg (这个百度出来的,感觉没那么真)

14岁，180身高65体重，防守能力大于进攻，擅长篮板抢断打什么位置？

14岁就长这么高啦 估计至少长到190以上 不知道你父母身高多少 如果能到两米就好了 还有一点就是臂展对打篮球是非常重要的 擅长篮板可以打大前锋的 主要看你能长多高了 180到190可以打后卫 最重要的是你喜欢这项运动 肯吃苦 肯努力 一定能够有所斩获

小球友，你的年龄、身高、体重对打篮球来说还是非常有优势的，在你这个年龄段跟周围朋友打比赛，恐怕中锋位置会多一些。不管以后打哪个位置，首先你要学会保护自己，不伤别人，不被别人伤。其次，把基本功练扎实，体能要跟上，肌肉再壮一些，对抗不会吃亏。最后呢，打球就像爬山，你的每次提升都会有不同的感悟，山底是一个想法，到山中间又是一个想法，所以不要给自己固定角色，每个位置都熟练一下，会培养你全方位的球性，有利于进一步提高！

身高180体重65。偏瘦。应该穿什么尺码的NIKE羽绒服？L还是XL？

男上装S号 165 适合身高165cm左右, 体重100以内M号 170 适合身高170cm左右, 体重120以内L号 175 适合身高175cm左右, 体重120-140左右XL号 180 适合身高180cm左右, 体重140-160左右XXL号 185 适合身高185cm左右, 体重160以上以上适合身材匀称, 若有特殊情况, 可按情况而定男裤XS号 165A 28 腰围2尺1S号 165B 29 腰围2尺2M号 170A 30 腰围2尺3L号 170B 32 腰围2尺4XL号 175A 34 腰围2尺5XXL号 175B 36 腰围2尺6XXXL号 180 38 腰围2尺7以上适合身材匀称, 若有特殊情况, 可按情况而定xl或xxl

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