230斤女孩嗜甜如命（嗜甜如命的英国妹子下决心戒糖30天，前后变化明显，对此你怎么看？）

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嗜甜如命的英国妹子下决心戒糖30天，前后变化明显，对此你怎么看？

这样的消息一出来肯定很多人就会去尝试，但是要注意的是，这个英国妹子之前可是甜食爱好者，她的所谓的摄入的糖分过多是吃了太多的零食、甜品和甜点造成的。

普通的一日三餐又很少吃零食的那种，千万不要想当然的认为不吃任何含糖分的食物就好了，太极端了。其实健康的方式是，在平时吃的主食里、蔬菜里、水果里的天然的糖分是可以适量吃的，哪怕不吃精米面而用杂粮代替，也应该是要补充的，戒掉的是人工添加的额外的糖分，这才是影响身材的罪魁祸首哦。

真的太极端的摒弃掉所有糖分的摄入，可是会影响月经和卵巢健康的呦，一定要谨慎在谨慎！

嗜甜如命又必须少吃糖的小仙女们，可以考虑甜叶菊糖和赤藓糖醇！不参与身体代谢的代糖，不会引起血糖波动的。另外，木糖醇是不可以的，虽说也是代糖，但会引起血糖波动，参与身体代谢，也就比白砂糖好那么一点而已，不建议减肥用。

从去年九月分开始，戒糖，戒零食，戒饮料垃圾食品，戒深加工食品。坚持一段时间发现自己口味变淡了，更能吃出来食物本身的味道，而不是辣椒和盐巴添加过后的重口味。也更喜欢吃水果蔬菜了，反而不喜欢吃零食了，改变了饮食结构。最大最大的改变，四个月瘦了30斤，没有运动。

我觉得这妹子可能没有阅读任何资料，仅仅是把自己认为是甜的东西当成带碳水或者糖分的食物，说实话，假如她严格控制自己的糖分摄取， 她很快就不会感到难受了，她之所以感到难受。恰恰是因为她在不断地摄入碳水，我来解释一下1.首先大部分认为的人工代糖是有害的，但其实相比于越来越没有营养的玉米糖浆和果糖，人工代糖要安全的多， 要知道人类肝脏是没有消化果糖的供能的。

2.事实，这个妹子每天的饮食都包含面包，而面包就是淀粉也就是葡萄糖组成的，而糖分本身是有成瘾性的，你一点都不吃还好，但你吃了， 就越吃越想吃，这其实就好像吸D患者，你会让他不停地摄取D品来戒D吗？ 3.我们的身体很神奇，当我们开始不吃甜食时，我们的身体就会慢慢地开始使用脂肪生成酮体作为主要燃料提供能量，这种感觉一开始很糟，但当身体内的氮循环恢复后，就会感到很舒服。

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