专家建议晚上10点到11点睡觉，你怎么看？：建议晚上10点入睡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于建议晚上10点入睡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍建议晚上10点入睡的解答，让我们一起看看吧。

专家建议晚上10点到11点睡觉，你怎么看？

专家建议晚上十点到十一点睡觉，当然是对健康有益的。

众所周知，晚睡会使人脱发，内分泌紊乱等一系列毛病，使人处于亚健康状态。但是在现实生活中，随着智能手机的普及，绝大部分人晚睡是用在玩手机上了。在现代城市化的发展中，学生因写作业、上晚自习、升学等不能早睡，职场打工人在就业压力，加班、房贷、车贷、上有老下有小的生活重压下无法早睡，新手妈妈需要兼顾生活和工作，不得不熬夜，也无法早睡。

在如今这个快节奏的时代，我们不得不反思。专家的建议绝对是对人身体的健康有好处的，重点还是社会系统和服务体系的助力，比如说对职场打工人加班的限制，对学生作业的减负等一系列的措施。

晚上最佳睡觉时间是10点。我想问是10睡着还是10点开始睡，开始睡的话起码要到10半才睡得着？

是10点钟开始睡，因为晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

10点半睡觉正常吗？

晚上十点半睡觉的话就是有点稍晚了，因为一个人正常的睡眠时间为八到十个小时左右为最佳的。如果十点半睡觉。睡十个小时，那起床时间就是早上八点半了，早上八点半起床的话，是没有什么时间做晨练了。如果不做晨练，对身体健康的保养就没有那么好啦。

为什么10点前要睡觉呢？

到了晚上10点就应该睡觉了，人通过了一天工作和生活，身体也需要休息和调节。晚上10点，人的各个器官也需要休息，如肺部和肝脏也需要休息。

通过了一天的工作，人的体力有所下降，10点之前睡觉，对人的体力恢复起到了很好的作用，也让人各个器官得到了休息，调节了人的身体各个器官，对自已身体有极大的好处

到此，以上就是小编对于建议晚上10点入睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于建议晚上10点入睡的4点解答对大家有用。