把耳机藏成百块腹肌（唱歌怎样才能清唱好听？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于把耳机藏成百块腹肌的问题，于是小编就整理了6个相关介绍把耳机藏成百块腹肌的解答，让我们一起看看吧。

唱歌怎样才能清唱好听？

唱歌前开声，声音打开后，再唱。气息不足，游泳可以锻炼肺活量。经常练习仰卧起坐，把腹肌锻炼出来，对唱高音有很大好处。喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）另外，教你一个简单易学的，飙高音的技巧：嘴角夹个牙签唱歌，不要掉，很容易唱高音（叫开内口）其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。艺无止境，为情是岸。另外：音域，音准，假声都是可以通过练习的到很大提高的。拔音高练习时千万注意适度，不然声带很容易受伤。音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，才可把握音准和情感(一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。再就是要多听原唱，也要用耳朵认真听演唱者的声音，人耳天生就有分辨能力，你要从音乐中分辨出伴奏和人声，将来甚至到每一层乐器..... 先练耳朵，再去谈别的.....慢慢来，一定行！

为什么有很多人视篮球如生命？

我可能也是你所指的那类人吧！

曾经还是一个骄傲的少年，我觉得所有喜欢篮球的朋友想当年你们都怀揣过篮球梦。

甚至曾梦想成为职业球员！打进CBA，甚至是梦想打进NBA！

还记得小时候

我曾渴望过，加入校队！

得到一次为学校挥洒汗水、

为荣誉拼搏的机会。

那时候，都没有一片像样的场地。

带着破旧，甚至没什么气的篮球。

蹬着自行车和几个玩伴偷偷的跑到一些单位企业的场地里打球，最后被保安撵出来。

就这样依然能玩儿得不亦乐乎。

那时，白天没有时间，那就晚上去打。冬天也好，夏天也罢，抱着篮球在没有灯光的球场，

仅凭远处的路灯，望着依稀可见的篮筐，

投篮、虚晃、上篮。

现在的我打球的次数从以前一周3-4次，降到一周1次，最后只能无聊的时候去玩玩。

体重在上升，不再能够“飞”，从以前可以上场教年轻人做人到现在被中学生狂虐。自己八块腹肌也九九归一了。

篮球是很多男孩第一个梦想，我们这代人是看着灌篮高手长大的，希望找到自己的晴子，希望能够像流川那样受人瞩目。

现在年纪大了吗，也没有。只不过有了家庭，孩子。时间身体都收到了限制。更希望带给她们的是幸福的生活。

但我知道心里的篮球火一直没有熄灭……

篮球和毒品一样会上瘾。少年时候的白日梦现在偶尔也会在心里偷偷的回味一番！

把耳机藏成百块腹肌（唱歌怎样才能清唱好听？）

一个人，一个球，一青春。年轻时，一个人拿着篮球在球场上，一练习就一上午，从体能，运球到投篮练习，汗水湿透了运动服，各种情景，历历在目，累但是也很快乐。无数个这样的早上，便是很多人的青春了！

一群人，一条心，一目标。一群人走在一起组成一支球队，为了心中的冠军梦想，在比赛场上挥洒着汗水，互相鼓励，一起努力，有失败的无奈，也有成功的喜悦，一幅幅画面，便是我们美好的回忆！

有人说，爱一个人不需要理由，其实我们喜欢篮球更不需要理由。硬要说理由，我觉得，篮球应该是很多人的青春和回忆吧！

到今天，当我走在篮球场上，仍然有一股热血涌上心头！

实不相瞒！我也是视篮球如生命的其中一位！

在你站上篮球场的时候，彷佛工作的压力都没有了、生活的苦闷也都消散了，也让我在球场上找到了一辈子的好朋友，能够同甘共苦的好兄弟。

因为篮球对于我来说不只是强身健体的一项运动，在打篮球的过程当中，你的毅力会在无形中增加，你的斗志会在无意中养成，这对你日后不管面对任何的困难，都会习惯性的去解决以及去面对。

打篮球一定会遇到兴趣相同的球友，跟着志同道合的队友一起奔驰于球场，一同面对球场上的任何困难，迎接胜利的喜悦以及失败的沮丧。

但唯一不变的是我们之间的友谊以及同甘共苦的情谊，这个感情是一辈子的，犹如战场上的战友，而我们的战场是在球场。

与其说我把篮球视为生命，不如说篮球已经融入我的生命里面。

在我的生活里也已经离不开篮球了，从购买球鞋球衣，再从支持美国职篮到CBA，日复一日的上球场打球，我正在用我的方法继续支持着篮球，也不会放弃我一辈子的兴趣。

Make叔叔，你的体育秘书！与你探讨篮球方面的问题。按赞不费力，关注更给力。

在有限的青春里，挥霍着仅有的膝盖，只因热爱。用篮球温暖人心，用爱温暖你我，这大概就是为什么我们热爱篮球的原因。

2016年，科比正式宣布退役。在退役的那场比赛中，他得了60分。其中的伟大我们不用再去赘述，这个视篮球为生命的人，在自己即将告别篮球的时候，用尽了自己的全力，做了英雄般史诗般的退幕。

有人说他太英雄主义，那又有什么办法呢？那可是科比啊，他创造的一切让我们相信他能够在球场上创造奇迹。他偏执，他古板，他不追求效率，也不追求面面俱到，就是这样的一个球员。

曾经我也视篮球为生命，也视科比为最尊敬的篮球偶像，当我每每在球场上挥洒，都会想到你，你的篮球精神给了我在篮球场上很大帮助，谢谢你，科比！你的传奇一生，我永远无法忘记。

科比视篮球为生命，如此专注，作为希望以投资为毕生事业的投资者，难道不应像科比一样吗？在未来的岁月里，我们会不断提升自己，让自己更加优秀！

作为体育领域创作者，很高兴可以回答您的问题。

篮球（basketball）是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方得分，并阻止对方获得控球权或得分。于，由创造，是核心比赛项目。1896年，篮球运动传入中国。在柏林奥运会中，篮球被列为正式比赛项目。

此外，打篮球有很多好处:

1.篮球是一个全方位的运动，它不仅可以锻炼我们的身体，增强身体机能，还可以训练我们的反应速度、预判能力，活跃大脑，增强团队协作意识，增强坚韧不拔的拼搏精神。

长期打球对一个人的影响是巨大的，从他的体型，反应速度，与人相处的方式等方面都可以都有明显的体现。

2.打篮球可以愉悦身心

很多人都喜欢在球场上快意驰骋，打球可以愉悦身心。一场激烈的对抗可以消除我们在生活中的疲惫，可以使麻木的神经获得片刻的安宁，运动过程释放的多巴胺会是我们感到更多的幸福，获得更大的满足感。

3.现实中人们的交际圈非常有限，偶尔去打打球可以让我们认识很多球友，这部分人一般都有共同的爱好，相同的话题，更容易成为朋友。当空闲的时候，约几位球友，快意球场，不失为一种人生态度。

运动是人生活的一部分，打篮球更是一项综合性极强的运动项目，希望大家都能够抽出时间，去参与其中，获得更多的人生体验。

以上是我的答复，希望可以帮助到您。

怎样练气息，唱歌才能用得均匀？

如果没有乐器的话～～～不太容易练习音准～～因为你要多听标准音才能练出耳音～～·多唱才能让音高在你的心里留下概念～～～最好是有一台键盘类的乐器～～按着音阶来唱出音高～～慢慢就会练准了～～五音不全也可以用这种方法来练习的～～～

歌星在唱歌的时候～～～一是由于他们都受过专业的训练～～表演的歌曲都已经唱过很多很多次了～～～在脑中已经形成一种反应了～～～他们的自身会有一种乐感～～～可以拿捏的准节拍～～～二是在现场唱歌的时候～～他们会带着耳麦～～～可以听的到伴奏和后方的情况及要求～～～如果单凭现场的监听音箱是不可能完全跟的住拍子的～～

1、要唱高音只有一个方法，就是用丹田。轻松运用丹田及身上的音腔，有四个，胸腔，鼻腔，喉腔及头腔。太紧绷会造成唱不到高音，因为锁紧喉咙，真假音变换是需要长时间练习的。

2、唱高音不同于唱低音，高音是将气压成一条细线，冲击声带。当横膈膜的力量已经用到顶点，而无法加压时，就必须用腰力。肺叶比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨所限制，不能再扩大。

3、练习高音时，可以用腰力，是先用手插腰（这时不必注意腹肌，在吸气时它自然地会起作用），把气吸到腰的四周，感觉到前后腰部膨胀起来，然后把气闭起来（张大口），用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你会感觉到压力压住了上颚，这就是用腰力的方法。

4、训练气息。气息的训练，培养口与鼻子同时吸气的方法，把气吸到肚脐下方，避免吸气过程中出现肩膀上提的错误歌唱姿态。

5、采用各大小调高音练习，进行调试感觉的稳定训练，培养稳定的调试感觉，因为每一部音乐作品都具有一定的调式调性，唱好高音具有一定的调试调性结构的概念

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

1，

运动法训练肺活量。气息长短关键在于练肺活量，肺活量的训练可以通过跑步、游泳、登山等运动的方法提高。

2，

安静练肺活量，发“si"这个音。提高肺活量的另一个方法是发“si"这个音，发“si"这个音时保持气息均匀不要忽大忽小，利用横膈膜力量，要一直发到小腹十分酸痛为止再休息，要持之以恒，直到感觉这个音已经发的很不错了，你可以再练a o等其他音来提高气息。

3，

断句唤气。模仿原唱在哪个地方断句唤气，这样有利于对气息的把控。

4，

丹田用力。可以帮助你唱高音延长气息，丹田大概在肚脐下两个手指宽度处，用力时小腹会有紧实的感觉。肚脐以下是内收的而肚脐以上小腹外突的，这样用力时当你发觉这么用力更有助于你唱歌时，你就找对感觉了，需要慢慢体会。

5，

快速吸气：有的人把这个称作是惊讶式呼吸，就是唱每一句时你需要快速吸气，然后用均匀地气息唱歌，吸气过程中肩膀是不动的，只是腹部突起，即腹式呼吸，类似于晚上平躺床上要睡觉时的呼吸方式，把这个过程的呼吸变快就获得了惊讶式呼吸。

6，

打嘟练气息。打嘟时小腹要用力，将气息均匀呼出，口腔和嘴唇要放松（放松很重要），同时让气流带动嘴唇抖动。练久了，气息长度也便提高了，还能放松喉咙。

建议训练过程中可以准备一杯温开水，在嗓子有点累的时候喝点开水润润嗓。在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

变声期如何让声音厚重？

找到胸腔共振的感觉，声音就厚了。唱歌前开声，声音打开后，再唱。气息不足，游泳可以锻炼肺活量。

经常练习仰卧起坐，把腹肌锻炼出来，对唱高音有很大好处。喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。

每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）另外，教你一个简单易学的，飙高音的技巧：嘴角夹个牙签唱歌，不要掉，很容易唱高音（叫开内口）其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。

艺无止境，为情是岸。

另外：音域，音准，假声都是可以通过练习的到很大提高的。

拔音高练习时千万注意适度，不然声带很容易受伤。

音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，才可把握音准和情感(一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。

再就是要多听原唱，也要用耳朵认真听演唱者的声音，人耳天生就有分辨能力，你要从音乐中分辨出伴奏和人声，将来甚至到每一层乐器.....先练耳朵，再去谈别的.....慢慢来，一定行！

要让声音在变声期变得厚重，可以尝试以下方法：

首先，进行声音训练，包括深呼吸和发声练习，以增强声音的共鸣和投射力。

其次，练习低音区域的音域，通过唱低音歌曲或使用低音乐器来加强声音的低音质感。此外，注意保持良好的姿势和喉咙的放松，避免过度紧张和用力发声。

最后，多听取有厚重声音的演讲者或歌手的表演，学习他们的发声技巧和表达方式，逐渐培养出自己的厚重声音。

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌？

说起来很简单，但是做的话[笑哭][笑哭]就难了。

我已经坚持健身有两年多了，但是至今为止还没看到六块腹肌。[流泪][流泪][流泪]

以我健身两年的经验来看，能看到六块腹肌的必要条件有两点:

第一点也就是最重要的一点，就是脂肪，找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

第二点就是训练了，进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量（例如使用健身球），让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：

躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚（也可以放在健身球或板凳上），然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

再加上一些高强度的有氧运动

总结来说，就是有氧减脂，无氧练习腹部肌肉（只有腹肌大才能看的清楚[笑哭][笑哭]）。

这完全是我个人的观点，仅供参考。

看见六块腹肌首先我们脂肪率要达到一定的范围，男生体脂率在12%以下、女生在16-21%就可看见腹肌。
有两种方式可以测试到体脂率
一种是专业的体侧仪，一般健身房就有；
另一种是自测，用两个手指在腹部肚脐旁一寸的距离捏起皮下脂肪，男生在2cm或以下厚度就可见清晰的腹肌、女生在6cm或以下就可清晰的腹肌。
减到可见六块腹肌，一般可以从以下几个方面进行调整：
1、运动方面：减脂在训练时达到训练量、强度，时间，动作类型、速度等方面去逐渐突破才可达到减脂效果，但在此之前先要了解自己的训练的程度；
2、吃方面：每日摄入的碳水是否过量，碳水会影响肌肉存糖增加；摄入的盐分是否过量，盐在身体里会锁水；摄入水份是否不够，会影响体重难以下降；
3、心情方面：心情不好身体会分泌皮质醇，皮质醇过高影响脂肪的燃烧；
4、睡眠方面：睡眠是促进身体恢复的一个过程，脂肪通常在身体在进行恢复的时候燃烧的较多，之所以我们早晨起来会显得较瘦。

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有氧运动，跑步游泳。无氧运动，锻炼核心力量，科学锻炼腹肌。减少油脂和碳水化合物摄入，如果能管住嘴，每天吃减肥餐，烹饪方式只选择水煮。都能做下来半年怎么也能成功了，不过这个坚持的过程真是非常痛苦的，烤串、烧烤、火锅、油炸、煎炒都不能吃了。如果管不住嘴的话时间还要长。管住了很快。

要想把体脂减到率减到可以看到六快腹肌，必须具备两个条件，第一要有较低的脂肪率；第二要有足够强大的腹肌。如果有较低的脂肪率没有强壮的腹肌，那也是腹部空空。如果有强壮的腹肌没有较低的脂肪率，腹肌被厚厚的脂肪覆盖住，也不显山露水！所以两者缺一不可！

首先如何有效的降低脂肪率？“管住嘴迈开腿”饮食上要注意控制，甜食、油炸食品、高热量食物少吃不吃。生活习惯要调整，不暴饮暴食少吃多餐；不宵夜，晚上8点后不进食；食谱要改良，少碳少油少甜、多高蛋白、多蔬菜、多膳食纤维。管住了嘴巴你就成功了一半！

“迈开退”做有氧运动是减脂最有效的方法，跳绳、游泳、登山、跑步等等都是有氧运动，根据自己的脂肪含量高低、环境具备的条件以及自己喜欢的运动方式选择自己做有氧运动的方法。最简单最有效的运动就是跑步。换上运动服，穿上合脚的跑鞋，做好热身活动，戴上耳机听着欢快的音乐就可以跑起来了！闻着户外的新鲜空气，看着沿途的花红草绿，跟着耳机里传来的欢快节奏天马行空，好不惬意！

不过要想达到减脂效果运动量还是要有要求的，跑步30分钟以内燃烧的是体内的水分，跑步40分钟以上才开始燃烧脂肪，跑步1小时以上就要燃烧肌肉了！如果想减脂增肌的人群建议跑步40-60分钟，才能达到最佳效果！

要想拥有强壮的腹肌，力量训练不可少。仰卧起坐、悬重举腿、臀桥、平板支撑、端腹、卷腹……腹部动作可多了！腹部训练是好练也耐练的部位，它不同于别的肌肉群每周只能练一到两次，腹肌只要有时间可以每天练，经常更换训练动作，避免肌肉适应了动作强度，也增加运动的趣味性。只要方法得当很快就能打造出强壮腹肌！

体脂降至10%以下，刻苦训练出来的六块腹肌就会完美呈现出来！令男人羡慕女人垂涎！

这个需要海陆空立体全方位综合协同作战😃

1、首先饮食上要做调整，一般蔬菜500克/天＋低糖水果＜150克/天＋蛋白/比如60公斤需要蛋白60-72克每天＋杂粮＜200克/天。吃粗粮杂粮，精米精面少吃或者不吃。顺序也按照这个排列顺序吃，有汤先喝汤，这里的汤是蔬菜汤，比如紫菜汤，西红柿汤等，不是肉汤哈。干果的话每天上午吃，最好不超过十五六克。

饮食原则遵循少食多餐/不暴饮暴食/不吃垃圾食品碳酸饮料等。

2、运动，除了温和有氧运动，比如太极/瑜伽/八段锦/跳绳/快走/慢跑等，还要加上适当力量训练。上午做最好。

3、睡眠。务必规律作息，最好每晚10：30前休息。提升代谢速度。

4、时刻保持好心情，循序渐进。过于冒进紧张焦虑会适得其反哦。

相信按照以上这些做，坚持一段时间，您的理想目标一定会实现的！[耶][耶]