[流氓兔入侵马拉松]做马拉松兔子是一种什么样的体验？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于流氓兔入侵马拉松的问题，于是小编就整理了4个相关介绍流氓兔入侵马拉松的解答，让我们一起看看吧。

做马拉松兔子是一种什么样的体验？

兔子在马拉松的地位可谓是举重若轻，也是比赛中不可或缺的风景线。

“兔子”第一次出现是在1999年的巴黎马拉松。

组委会设定了从300-430、共计7个时间点的配速员，带领选手完成目标成绩。

当时传闻名字的由来是根据打猎活动中，猎人追逐野兔的场景，把跑者比作猎人，配速员比作兔子。虽然名字很形象，但是把配速员当成兔子被众多凶残“猎狗”追逐的对象还是有点太可怜了。

“兔子”一般会在气球或者显眼处注明自己是“300兔子”、“400兔子”、“430兔子”等。

这意思代表在3小时、4小时、4小时30分钟内完成全程马拉松比赛。

一般全程马拉松的完赛时间会定在6小时，所以“600兔子”也被誉为关门兔。

兔子的工作简单也复杂，简单是他们只要带着参赛者一起跑步就行。

复杂在于负责任的兔子要体现赛道关怀，不仅需要放弃自己舒服的跑步状态，按照精准的配速完成比赛，还要带领、激励跑者创造个人最好成绩。如果是速度偏慢的兔子，还要多鼓励第一次参赛但中途落下的跑者，帮助他们顺利完赛才是一个有责任心兔子的表现。

当然，更加专业的兔子在比赛中还会发挥长跑教练的作用，加速、减速、补给、喝水等等，在实战中告诉跑者正确的做法，帮助参赛者完成比赛，“优学兔”在比赛过程中还会根据不同选手的实际状况，“因材施教”在关键时刻让选手跑出更好的发挥，简直就是化身为慈祥兔妈妈的赶脚。

然而当今兔子界也是鱼龙混杂，品学兼优的兔子能帮选手节约体力，超越自己。

如果非常不幸遇到流氓兔，那可能遭遇的就是满满的套路。速度或快或慢，时间拿捏不准，让参赛者分分钟掉进兔子坑。最惨是关门兔如果速度过慢或者自我跑崩，导致到了关门时间也没有到达终点，那可苦了一班在后面紧紧跟随的跑者了。

“兔子”不易，拿着气球还要控制速度，在前面领跑的同时不受前后左右跑者的干扰，所以比赛过程中对兔子的实力要有很高要求，一个好兔子的实力一定要远超他当兔子那个时间所需要的能力，比如实力“300”的跑者才有可能当上“330”的兔子.。所以在比赛中，大家要好好珍惜身边劳苦功高的“优学兔”。

关注微信公众号耐力运动获取更多马拉松信息（以上图片均来源于网络）

没什么太大的惊喜和感觉。我做了几次官方配速员。一次全马400，其他的都是半程。最近的一次大余半程我是145的，想做135或者130的🉑️没有[捂脸]。

做官方配速员无非就是省了点开销[呲牙]。

深有体会的就是连着两次都和同一个家伙一起[汗]，这家伙太自以为是了。两次让他慢点慢点就是不听，上次快了差不多半分钟，这次又快了差不多25秒[汗]无语😓。两次总喊也不听！

要想做官方配速员，平时要注意多练习节奏跑，配速跑。节奏好不乱，呼吸才顺畅，跑起来才轻松，跑得轻松配速才更容易控制。

多跑跑，让配速稳定的人带带相信你很快就会上手的加油💪。看好你哟[比心]

我个人觉得是一种荣耀，更是一份责任与使命，我是2020无锡马拉松和杭州马拉松的官图，从选拔前认真的测试，到赛前认真的准备一点都不敢马虎，这不单单代表自己，更是组委会的一个形象。从发枪前的兴奋，到赛道上的稳定，到过了终点的激动，每个阶段都有不同的感悟。

有很多人愿意将人生比作一场马拉松 最终每个人都会从起点到达终点 只是到达的时间不同。

时间是我们永远也抓不住的东西 ，而马拉松官方配速员俗称兔子，就是会告诉你时间 会告诉你到达一场马拉松终点的准确时间。

只要你根据自己情况选择好和你相同配速的兔子，你就门按照一个基本上均匀的速度跑完你的马拉松赛程。这其间，你可以避免盲目加速和减速来的不必要的体力损耗从而按照自己预定的目标顺利完成赛事。

不是跑得快就能当马拉松兔子。首先你不光有完成赛事的能力，你还应有完成赛事的强烈责任心。有些兔子只顾自己跑得郝畅根本不管那些尤其是初跑者，他们对速度没有确切的概念，选择了跟着你，你却没有责任心地将他们带便跑崩到后沟里，这就是俗称的流氓兔。

官兔通常会根据赛事历里程不同，有不同的要求，我以2016自己参加过一场现代我是跑者6分配俗兔子为例，大致要求如下，

1、PB高于本号段配速至少10min 2、至少具备2场以上半程马拉松比赛经验 3、比赛时必须身穿指定装备，佩戴相应的兔子领跑标识和气球 4、能在领跑时鼓励、积极正确引导跑友在目标时间内完赛 5、维护延安形象 6、愿意在自媒体（微博、微信）上配合组委会的相关宣传活动。

以下是半程的一个兔子赛段要求：

兔子头儿~130（1小时30分），最快的

145（1小时45分）

200（2小时）

215（2小时15分）

230（2小时30分）

245（2小时45分）

300（3小时）

关门兔315（3小时15分）最慢的

另外，除以上要求，还会希望官兔最好配备作为领跑员必备的运动装备（如：GPS运动手表、相对专业点的跑鞋等）。

兔子的选拔会通过一系列报名后的活动最终甄选确定。当然兔子会有专属的福利。

不管是兔子还是跑者，希望我们都能健康跑马安全完赛。

马拉松兔子即领跑员，其实分为两种，可以称之为：精英兔和大众兔。

第一种是赛会主办方为精英选手请的精英兔子，他们的号码布上印有“PACER”或“PACE”，后面可能还跟有1、2、3数字——因为有很多只。

这些有偿兔子的使命，通常是按约定配速，为精英选手领跑到30公里左右，以便让他们在前面跑得更轻松，等30公里过后再展开决战，以达到成绩目标，例如打破赛会纪录，甚至世界纪录。

以刚结束的伦敦马拉松为例，男子精英兔子的任务，就是以半程61分整的节奏，将第一集团带到30公里，为他们打破2:02:57世界纪录创造条件。

前面他们确实也做到了。可惜后来大家因天热掉速，最后冠军成绩掉出2小时04分。

目前在六大满贯中，只有一半请这类兔子：现在成绩最快的东京、伦敦和柏林马拉松。

而三个美国大满贯波士顿、芝加哥、纽约马拉松都已经不请兔子了，理由是让精英们从一开始就展开较量，比赛会更加精彩。

第二种大众兔，是主办方或其他商家、跑团等为大众选手请的，目的是帮助普通选手达到成绩目标，常见的有3:00、3:30、4:00、4:30、5:00、5:30和6:00兔，后者也叫关门兔。

这类兔子笔者做过三次——几年前在北马、上马和厦马这些大比赛，体验也蛮有意思的，虽然有成功也有失败（厦马自己跑崩了）。

对兔子的要求，是你不光要以尽量接近标称时间的成绩完赛——最好稍快一点点，而且应该全程匀速，不能忽快忽慢，否则容易把跟跑者拉爆。

另外，你还应该和跟跑者保持沟通，鼓励、帮助他们，例如为有困难者取水，提供建议等等。

判断兔子成功与否的标志，是带领尽可能多的选手，实现他们梦寐以求的成绩目标。

马拉松流氓兔有什么惩罚？

马拉松流氓兔指的是在马拉松比赛中，以不正当手段获得优势的选手。这种行为是违反比赛规则的，因此受到了严厉的惩罚。

一般来说，马拉松比赛中，流氓兔的行为包括以下几种：

1. 组队领跑：流氓兔与一组选手一起跑在前面，以吸引其他选手跟随，从而获得领先优势。

2. 突然加速：流氓兔会在比赛中突然加速，从而甩开其他选手，获得领先优势。

3. 阻挡其他选手：流氓兔会在比赛中故意阻挡其他选手，使其无法超越。

这些行为都是违反比赛规则的，因此受到了严厉的惩罚。通常来说，流氓兔会被取消比赛成绩，并可能被禁止参加未来的马拉松比赛。此外，流氓兔还可能会被取消参赛资格，或者被禁止参加某些特定的比赛。

双方都有家庭，一段“地下真情”走过了21年，还要继续下去吗？

谢谢邀请！

收到邀请我感到很惊讶！为什么会有这样离谱的“怪异”之事？本想忽略，但仔细想想，大千世界，无奇不有。虽然这样的问答不会引起条友们的阅读兴趣，但作为情感领域的一名创作者，我还是决定认真回答。

人生有多少个21年？人生最美好的时光有21年吗？

双方都有家庭，一段“地下真情”走过了21年，容易吗？

我虽然很反感婚外情，但不得不说，被你们这种牵扯的真情所感动。有多少合法夫妻并没走过21年。

21年，不是21天，有过多少故事，只有你们当事人知道；伤过、爱过、委屈、泪水，几多辛酸与不易，同样只有你们清楚。

21年的风风雨雨都走过来了，放的下吗？如果谁能放的下，那不叫真情，那是无情、骗局。

旁观者清，当局者迷。21年，双方都有家庭，却双双都出轨于对方，而且又一起走过了21年，双方都没离婚，真是个情感奇迹。

图个什么？男才女貌？如此相引相吸，为什么没牵手走进婚姻殿堂？如果其中没有难言之隐，那就是一场“马拉松”式的流氓行为。

你没介绍你们的具体情况，我也无法了解你们的隐私。仅凭你提出这样的问题，可以肯定你们走的很累。不是出现了裂痕，21年的“情侣”谁也不会产生动摇、止步的想法。

最后，我不能支持你们一如既往，因为法律和社会道德不会认可你们这种真情。但也不反对你们继续走下去，因为能坚持不离不弃、相濡以沬走过21年的婚外情侣，毕竟是古今中外少见。

人心都是肉长的，凭良心，不能止步，凭感情，难以割舍。21年了，你们早已成为了血肉相连的一体，是彼此身上切不下的一块肉，因为有这段情，其实彼此都是家人、亲人，怎能说放就放！

不要有太多太多的顾虑，事实是除了保持原状外，别无选择。只有听凭命运安排，等待奇迹出现。祝有缘有情的你们终成眷属！

回答完毕！感谢阅读！欢迎发表意见，参加讨论。

作者声明：配图来源于网络，与内容无关，仅供欣赏。如侵立删！

怎样做好一只马拉松“兔子”？

我有幸连续5年做上海马拉松的官方兔子，这里分享我的心得。

1.大众马拉松兔子的职责

　兔子是“服务业”，跑友至上，需要一切以服务精神出发。

　兔子是流动的时间指示牌，全程匀速/精准的配速是兔子的最基本要求。

2.如何精准配速

　官兔跑枪声成绩，而私兔跑净成绩。不管哪种兔子，一般来说都是全程匀速。

必须在发令枪响时开始计时

不要相信预定的发令时间

必须携带配速表

留意每一个里程牌来控制配速

利用“官方计时牌”来矫正发令枪的误差

不能依赖GPS来控制配速

谢邀！我参加过大大小小的马拉松也有几十场了，第一次当兔子是在今年的厦门海沧半程马拉松。要当好一只兔子，你就必须得知道兔子的任务是什么！兔子就是领跑员，顾名思义，就是带领大家在相对应的时间完成比赛。所以，在跑的时候，你不能只顾你自己，一下子就撒欢了跑，这样就是一只流氓兔了。

要做好一只兔子，首先你必须要有能够在规定时间内完赛的实力，一般要求你的实力能够比你兔子时间早半小时完成。例如，你报500兔子，那么你必须要有能跑430的实力。

其次，担任兔子的时候，在跑的过程中，一定要匀速，不能忽快忽慢，否则很容易将跟你跑的跑友给带崩掉。

再者，要时不时注意下跟你跑的跑着的状况，看到他们状态不对的时候，就得告诉他们慢慢跑或者是退赛。当然，跟你跑到最后的跑友，如果发现他们体力还很充足，可以适当鼓励他们跑在你前面，去争取PB。

最后，作为一只合格的兔子，在你到达终点的时候，时间要拿捏得好，一般在30秒内的误差都算是合格的。

作为一只兔子，主要任务是去服务比赛的，你要放弃你的速度，去带动更多人一起跑！

从跑步和跑马拉松的第二年起，笔者在中国三大马拉松比赛中，做过三次兔子：

2013年北马5:15兔，实际成绩5:15:43；

2013年上马4:30兔，实际成绩4:29:32；

2015年厦马4:00兔，实际成绩4:44:44。

你没有看错，最后一次笔者跑崩了。所以跑完后发誓至少一年不再当兔子，结果信守诺言，一直到今天：）

兔子其实分两种：一种是精英兔，一种是大众兔。

前者由主办方花钱聘请，任务是按计划配速将男女第一集团带到半程后的某一里程，通常是30公里，以减轻精英们的负担——他们只需跟跑就行，最后12公里再互相斗智斗勇，从而确保赛会水准。

现在也有一些大赛不设兔子，例如美国的三大满贯波士顿、芝加哥和纽约，因此近几年它们的冠军成绩都相对较慢。

大众兔则是为普通选手领跑，必须一路带到终点，而且要按指定时间到达。很多希望成绩有所突破的选手，都指望跟随兔子达到目标，例如进五、进四、进330、破3等等。

要做好一只马拉松兔子，你首先必须按时完成，太快太慢都不合格，这就要求你具备比标称成绩快半小时左右的能力。

其次，必须全程都跑得匀速，不能忽快忽慢，否则容易拉爆跟跑者。

第三，兔子还要能够吸引选手跟随，否则没人跟面子上挂不住，因此美女兔往往更受欢迎。

第四，兔子最好能够为跟随者提供服务，从帮忙取水，到聊天打气。

第五，兔子还要有奉献精神，哪怕你比赛时状态再好，既然当了兔子，就得放弃自己追求好成绩的机会。当然，聘请方通常也会提供福利回报。

总之，要当好一只靠谱的兔子，远没有你想象的容易。

到此，以上就是小编对于流氓兔入侵马拉松的问题就介绍到这了，希望介绍关于流氓兔入侵马拉松的4点解答对大家有用。