[回应4500万买根香蕉]msy是哪个港口？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于回应4500万买根香蕉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍回应4500万买根香蕉的解答，让我们一起看看吧。

msy是哪个港口？

新奥尔良港 NEW ORLEANS

港口代码USMSY　城市NEW ORLEANS 新奥尔良　港口中文新奥尔良　港口英文NEW ORLEANS　国家美国 USA　地区北美洲　航线中文美加线　航线英文AMERICA CANADA LINE　锚地：海上浮附近　类型：港口城市　

新奥尔良港口，港口代码usmsy，us是美国的意思。

新奥尔良港口是美国南部商港。位于密西西比河下游河段东曲处。距密西西比河西南入海口98海里，南距巴拿马科隆城1380海里。西至休斯敦451海里，东至坦帕港471海里，北至巴吞鲁日115海里，远洋船能到达。

密西西比河流长6020公里，流域面积322平方公里，贯穿美国中部21个州，并与五大湖水系相通，干支流航道2.5公里，是美国国内运输的大动脉，年总运量5亿吨，新奥尔良是密西西比河流域河流物资的总汇和转运港。

港区主要分布在港市大河两岸，上下伸展15海里，港内河道宽600余米，水深12米以上，潮汐最大21英尺、平均13英尺。沿河分布有140多个深水泊位，3/4以上是公用码头，半数以上用于杂货装卸；集装箱滚装船10个泊位，谷物码头10座，还有大量的石油、化工、金属矿产等专用码头泊位。

此外，有穿过市区连接大河与旁扎特兰运河沿岸及湖区沿岸的内港区。全港年货物吞吐量1.6亿吨以上，世界级大港之一。

主要出口谷物，是世界上最大的谷物输出港，还有大豆、油籽、油饼、豆油、面粉、棉花、煤炭、石油、润滑油、沥青、化工品、木材及其制品机械等。进口糖、糖浆、香蕉、咖啡、橡胶、金属矿产、电工器材、汽车、硬木等。集装箱吞吐还不多，年吞吐能力42.5万标准箱。

港口与世界150多个国家和地区2500多个港口有直接联系，每年来港进出的外港船只4500艘以上。

体能训练完为什么要补充蛋白质和碳水？

我是Johnny，今天和小伙伴分享：体能训练完为什么要补充蛋白质和碳水？

首先要明白，不论任何的体能训练都会消耗大量的热量，而这些热量都是来自于身体组织，包括脂肪和肌肉还有体内储存的糖原。

我们锻炼的目的是为了提高运动的能力，很大一部分体现在肌肉的数量，如果你只是进行消耗，而且还没有及时地进行补充的话，那么体能水平有可能会降低而不是提高，肌肉的数量会减少。

长时间的训练身体会感觉疲劳，会分泌一种化学物质——皮质醇，抑制肌肉的生长，那如果训练完以后，你及时的补充碳水化合物会提高胰岛素水平，胰岛素会抑制皮质醇的升高，同时帮助补充身体在训练中所流失的大量糖原。

糖原的补充对体能来说极为重要，训练完以后吃碳水化合物可以及时的补充在训练中流失肌肉中的肌糖原。

肌糖原的补充，为下一次的训练打好基础，那你肌肉中，如果糖原的水平充足，那么你的体能水平，在下一次训练同一部位的肌肉的时候，体能的水平可以得到保障。

训练本身不会增长肌肉，训练是破坏肌肉纤维，而破坏肌肉纤维也就是分解蛋白质，所以训练完后及时地补充蛋白质，可以使肌肉的代谢进入合成代谢阶段。

所以训练完立刻及时补充碳水化合物和蛋白质尤为重要，应该选择消化很快的蛋白质和消化很快的糖原，在尽可能快的时间里面，补充容易消化的蛋白质，可以选择乳清蛋白或者分离乳清蛋白。

糖原可以先补充快速吸收的简单碳水化合物，如果汁、运动饮料等，迅速地把糖原恢复到一个正常水平，但是这种做法过一个小时以后，糖原就会下降。一个小时以后再补充一次复合碳水化合物，类似土豆、米饭、面条之类的。

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无论是运动员还是普通体力活动人群，只要是有了一定的运动强度和持续性的运动时间，那么饮食需要一些精心安排。补充蛋白质和碳水化合物等营养素是必需的。合理的营养是恢复体力和防治运性损伤最基本保障。

由于训练的强度中等以上，强度比较大，能量消耗率较高。能量的补充很关键。一般根据年纪、性别、体重、强度大小，运动时间、体内能源物质储备、骨骼肌纤维类型、营养素摄入等等因素考量。2800千卡—3500千卡不等，有的甚至更高达到4500千卡以上。

大量运动中，机体蛋白质分解增加，汗液尿液排出氮增加，可能会出现负氮平衡。而且运动过程中，大量的支链氨基酸如亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的氧化功能加剧，造成血液支链氨基酸浓度降低，容易出现运动后的疲劳。因此不仅要补充蛋白质，特别是优质蛋白，还要额外补充支链氨基酸。通常建议蛋白质占据总能量12-15%。优质蛋白鱼禽肉奶占据总蛋白三分之一以上。支链氨基酸低剂量、运动前半小时补充为好。

碳水化合物是训练运动后必须等能量物质。糖原储备是运动后恢复体力重要营养保障。注意做到运动前、运动中、运动后的有效补充。复杂碳水化物如纤维、多糖、淀粉等要适量的补充。

水、矿物质、维生素一个都不能缺。

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【赵伟，362字，2018/7/17】

这位应该是健身的朋友吧，应该是教练的建议，训练完补充蛋白质可以理解，可是补充碳水化合物是为什么，这跟长肌肉不搭嘎啊。

其实则不然，要想高效的长肌肉，蛋白质和碳水化合物一个都不能少。当然，尤其要注意，需要控制碳水化合物的量。

人要长肌肉，需要力量的刺激，同时，还得提供足够的原料，蛋白质，尤其优质蛋白。这个所以教练会建议训练后补充蛋白质。那么补充碳水化合物是为什么？

碳水化合物是提供能量的，能节约蛋白质。因为如果没有碳水化合物或者脂肪提供能量，机体会代谢蛋白质来提供能量，也就是说吃的蛋白质本来会去长肌肉，可是因为能量不足，有一部分就白白消耗掉了。

还有代谢过程中，不管是蛋白质还是脂肪，为了代谢完整、顺利，都离不开碳水化合物的帮忙。如果没有碳水化合物，即便有蛋白质，也很难顺利代谢产能。所以每天一个人，最低130g碳水化合物的量要保证。

赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员

首先在体能训练时会消耗到碳水化合物，蛋白质和脂肪，所以训练后我们是需要补充这些营养的。因为体能训练会使我们的肌肉得到一定的破坏，所以你想身体有一个好的恢复，那肯定就需要补充蛋白质，来帮助你的肌纤维去重新恢复生长。

还有一个就是碳水化合物的补充，因为训练时肯定会消耗大量的糖元，假使你在训练后，糖元储备没有得到恢复，肯定是会影响到你下一次的一个力量训练和体能训练的。并且你在训练后，营养补充不够的情况下，可能会导致肌肉的流失分解。

因为在长时间的体能训练之后，身体会分泌更多的皮质醇，会抑制你的肌肉生长，所以如果你的营养补充不到位，你的身体可能处在一个分解代谢状态。是需要去摄入蛋白质，还有碳水化合物，使胰岛素水平提高。来抑制你的皮质醇的分泌，帮助你肌肉蛋白质的合成，帮助你恢复被损坏的肌纤维，然后补充被消耗掉的糖元储备。

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其实，早在2013 年 Brad Schoenfeld & Alan Albert Aragon，已经证实，在全天保证足够的营养的前提下，训练后30分钟内摄入蛋白质（或碳水+蛋白质）并不能提高肌肉合成。

但是，运动后注意营养的补充对于身体的恢复的确有实际性意义，但是并不限于30分钟内，可能是运动后2小时甚至更长时间也可以，我们应该关注全天的营养摄入。

根据ISSN国际运动营养学会，一般运动前后的营养补充研究会分为耐力性运动（有氧）与抗阻力（力量）训练。

耐力性运动（如果你在抗阻力训练之后加入有氧训练，也在这个范畴）

耐力性运动更关注的是身体的恢复，特别是糖原的恢复与减少肌肉的损伤。

Saunders等人发现，在运动过程中或者运动前摄入碳水+蛋白质，提高了运动表现，减少了肌肉损伤。

Ivy等人在自行车运动员2.5小时的训练后，在2小时内对比两种补剂，一种是碳水+蛋白质，一种是碳水+脂肪，发现碳水+蛋白质组糖原恢复效果更好。

还有多项研究表明，碳水+蛋白质是耐力运动最理想的营养补充，能够快速恢复糖原与防止肌肉流失，但是运动前中后补充效果并无不同。

抗阻力训练

关于抗阻力训练的营养补充，更多人关心的是肌肉增长的问题。

虽然，运动后2小时内补充蛋白质能够提高MPS（肌肉蛋白合成），但是相比于全天的蛋白质摄入足量的话（1.6-2.2克/千克体重/每天），这种MPS的提高对于整体肌肉增长似乎微不足道。

以下是一些研究与证据：

Tipton等，发现不论是在抗阻力训练前还是后摄入20克乳清蛋白，MPS速率影响一致。

Hoffman等让不同的受试者在分别训练后、早上或晚上摄入等量蛋白质，发现，无论那个时段摄入，都不会影响力量、爆发力与体成分（肌肉增长）的变化。

Schoenfled等，让21位男性分成两组，两组完成相同的训练，各自是训练前与训练后摄入25克乳清蛋白，10周后发现两组的肌肉质量与力量变化没有区别。

Rasmussen等，发现在训练后1小时左右与3小时后摄入碳水+蛋白质对于肌肉合成没有影响。

Moore等人讲受试者随机分成3组：1.每6小时摄入40克蛋白质； 2. 每3小时摄入20克；3. 每1.5小时摄入10克；3组的摄入总量都是80克蛋白质，发现每3小时摄入20克MPS最高。

抗阻力训练后摄入碳水+蛋白质似乎更多在保护肌肉损伤方面

Baty等，发现相比于运动期间摄入碳水，采用碳水+蛋白质的组别肌肉损伤更少。

Bird要求受训者在训练期间（前、中、后）摄入碳水+必须氨基酸的补剂，对比安慰剂，摄入补剂的组别增加了训练量，并减少了肌肉损伤，但是时机并没有区别。

碳水+蛋白质理论上可以增加胰岛素反应来促进肌肉增长，因为，胰岛素促进肌肉的抗分解作用，使蛋白质更有利于合成。（减少蛋白质分解，有助于正氮平衡）

综上所述：

1. 在靠近运动时，特别是在训练前摄入碳水+蛋白质可能是提高运动表现的策略，特别是对于耐力运动，有加快糖原恢复的现象。
   

2. 但是，当整天的营养充足时，营养的时机变得不是那么重要，而且，保证整天的蛋白质摄入，无论你想要减去体脂和增加肌肉同样重要。
   

3. 在目前的研究数据来说，每隔3-4小时摄入20克以上蛋白质是带来最理想的吸收效果。
   

4. 蛋白质的质量很重要。
   

5. 如果你想改变你的体成分（增肌及减脂），保证蛋白质摄入非常重要。

参考文献：

老公年薪五万，却舍不得买59块一斤的车厘子，这婚姻还能继续吗？

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一斤脂肪能提供多少能量？

一斤脂肪等于4500卡热量，脂肪热量较高需要适当摄入。

一克脂肪可以提供的热量是9卡路里，一斤是500克，因此，一斤脂肪的热量是500乘以9，就是4500卡热量。这相当于食用了七个巨无霸面包或者是四十几根中等大小香蕉的概念。

人体摄入过多的脂肪容易引起肥胖。

绿叫菜里含碳水吗？

不含碳水的。

绿叶菜不算在碳水总量里。每天吃300克以上，至于你每天吃800克，从我的角度，只要合理安排肠胃负担，是非常好的。因为我们人体每天需要很多微量元素。

比如镁，我们成年人每天至少需要4500微克，但是如果吃香蕉我们要吃11个香蕉，显然摄入太多的糖，但是如果我们摄入300克蔬菜就完美解决了维生素和微量元素的问题。

到此，以上就是小编对于回应4500万买根香蕉的问题就介绍到这了，希望介绍关于回应4500万买根香蕉的5点解答对大家有用。